• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: 24sedam

25.09.2021

09:39

UZIMATE VITAMIN D? Ukoliko ga ne konzumirate uz OVE NAMIRNICE, DŽABA vam SVE! Ovako se jača imunitet do MAKSIMUMA

Ljubav

UZIMATE VITAMIN D? Ukoliko ga ne konzumirate uz OVE NAMIRNICE, DŽABA vam SVE! Ovako se jača imunitet do MAKSIMUMA

Podeli vest

Pravo je vreme za jačenj imunitete, a vitamini su sastavni deo tog procesa. Dijetetičarka Vitni Krouč objašnjava da je bitno da vitamin D konzumirate uz odrđenu skupuni namirnica, kako bi njegovo dejstvo bilo potpuno

Ukoliko vašem telu nedostaje vitamin D, na šta mogu da ukažu brojni simptomi, trebalo bi da razmislite o dodacima ishrani. Preporuka stručnjaka je da odrasle osobe mlađe od 70 godina uzimaju 15 mikrograma vitamina D dnevno, a stariji od 70 godina 20 mikrograma.

Drugim rečima, kod odraslih osoba koje su u riziku za pojavu nedostatka vitamina D preporučuju se preventivne doze vitamina D koje se kreću od 1.500 do 2.000 IJ.

Kao što MindBodyGreen ističe, vitamin D je vitamin topiv u mastima. To znači da se, za razliku od nekih drugih vitamina, ne otapa kad se uzima s vodom. Umesto toga, potrebno je uzeti ga uz masti kako bi se pravilno rasporedio i apsorbovao u telu.

Foto: Shutterstock

Vitamin D za imunitet

– Uz vitamin D treba konzumirati korisnu mast. To su, npr., maslinovo ulje, ulje avokada i lana – navodi Krouč.

Koliko masti uzimati uz vitamin D? Jedna studija iz 2013. pokazala je da hrana s oko 10 grama masti može biti dovoljna za idealnu apsorpciju vitamina D. Par kriški dimljenog lososa, mala šaka orašastih plodova ili kašika prirodnog maslaca od oraha pomešanih u jutarnji smuti takođe bi mogli biti jednostavni predlozi koji će vam pomoći da to postignete, piše 24sedam


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2023

Radovan Kovačević, šef delegacije BiH Parlamentarne skupštine OEBS: Izbori u Srbiji su bili fer i demokratski, opozicija mora da prihvati poraz!
Izbori 2023

Radovan Kovačević, šef delegacije BiH Parlamentarne skupštine OEBS: Izbori u Srbiji su bili fer i demokratski, opozicija mora da prihvati poraz!

Na Zimskom zasedanju PS OEBS u Beču, u Parlamentarnoj skupstini OEBS, govorio je Radovan Kovačević, šef delegacije Bosne i Hercegovine Parlamentarne skupstine OEBS gde je izjavio da su izbori u Srbiji bili fer i demokratski, ali i naglasio da su glasači iz Republike Srpske, koje je opozicija napadala svim silama, imali pravo da glasaju

23.02.2024

12:41

Vesti

Vesić: Pokret za narod i državu odgovor na situaciju u kojoj se nalazi Srbija
Politika

Vesić: Pokret za narod i državu odgovor na situaciju u kojoj se nalazi Srbija

Funkcioner Srpske napredne stranke Goran Vesić izjavio je danas da je veliki pokret za narod i državu, čije je osnivanje najavio predsednik Srbije Aleksandar Vučić, odgovor na situaciju u kojoj se nalazi Srbija i da to ne znači da će stranke i pojedinci koji budu deo njega biti saglasni oko svih tema, već da bi trebalo da budu jedinstveni kada je reč o najvažnijim društvenim i političkim pitanjima.

24.02.2024

14:44

TV

Đilas konačno priznao poraz na izborima! Hoće li biti novih izbora u Beogradu? (VIDEO)
Live TV

Đilas konačno priznao poraz na izborima! Hoće li biti novih izbora u Beogradu? (VIDEO)

Vođa koalicije „Srbija protiv nasilja“ Dragan Đilas konačno je smogao snage i priznao poraz na prethodnim izborima, održanim 17. decembra 2023. godine, od strane Srpske napredne stranke. Đilas je, kroz zube, nevoljno, ali ipak odlučio da prizna da su on i njegova koalicija izgubili. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je Petar Popović, urednik "Pepo" portala"

23.02.2024

09:23

JOŠ TV VESTI

Hronika

Čitavu porodicu Miloš je ubio sekirom: Kaznu izdržava u Nišu, a babi i dedi je poslao pismo "moram da se pohvalim"
Hronika

Čitavu porodicu Miloš je ubio sekirom: Kaznu izdržava u Nišu, a babi i dedi je poslao pismo "moram da se pohvalim"

Miloš Ilić, mladić pomračenog uma, koji je u noći između 9. i 10. maja 2019. godine u oronuloj, iznajmljenoj kući u Leskovu, sekirom na spavanju, ubio oca Predraga, maćehu Danijelu, sestru Anu koja je bila u sedmom mesecu trudnoće i dvanaestogodišnju sestru Saru, uhapšen je gotovo odmah nakon stravičnog zločina, a isto tako ekspresno i osuđen na 20 godina zatvora.

24.02.2024

14:13

Završeno saslušanje roditelja dece stradale u "Ribnikaru"! Vode se dva postupka protiv Kecmanovića! (VIDEO)
Hronika

Završeno saslušanje roditelja dece stradale u "Ribnikaru"! Vode se dva postupka protiv Kecmanovića! (VIDEO)

Srbija je zauvek zavijena u crno od 3. maja, kada se dogodio stravičan masakr u OŠ „Vladislav Ribnikar“, kada je ubijeno osmoro dece i radnik obezbeđenja Dragan Vlahović. Za zločin se tereti dečak Kosta Kecmanović, a roditelji žrtava vode odvojeni postupak protiv dečaka i njegovih roditelja. Pred Višim sudom u Beogradu nastavljen je parnični postupak protiv Vladimira i Miljane Kecmanović, kao i protiv njihovog maloletnog sina Koste. Na ovu temu u "Info jutru" govorila je advokatica Zora Dobričanin Nikodinović.

24.02.2024

13:22

Sport

Planeta

Poslednja nada za izraelske taoce?! Hitna vest iz Pariza!
Planeta

Poslednja nada za izraelske taoce?! Hitna vest iz Pariza!

Tokom sastanka u Parizu između predstavnika SAD, Izraela, Egipta i Katara dogovoren je novi i ažuriran nacrt sporazuma o oslobađanju izraelskih talaca koje palestinski Hamas drži u Pojasu Gaze, javlja Džeruzalem post pozivajući se na dva izvora upoznata sa sadržajem razgovora o primirju.

24.02.2024

14:28

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija