pexels.com
Ljubav
Međutim, da li je zdravo unositi ogromne koliičine šećera tokom ciklusa i šta je zapravo potrebno organizmu? Stručnjaci imaju zanimljiv odgovor.
Šta treba unositi:
Voda
Veoma je važno da tokom menstruacije pijete što više vode. Hidratacija će smanjiti rizik da dobijete dehidratacijske glavobolje, koje su čest simptom menstruacije. Voda takođe sprečava nadutost i – da! – zadržavanje vode u telu.
Foto: Pixabay
Voće
Voće je bogato vodom i vlaknima, pa će sprečiti nadutost. Uz to, smanjićete rizik od zatvora, a budući da je slatko, umanjiće vam želju za slatkišima.
Zeleno lisnato povrće
Bogato je gvožđem koje, prirodno, gubimo tokom menstruacije. Uz to, zeleno lisnato povrće smanjuje vrtoglavicu, bol i umor.
Đumbir
Đumbir ima antiupalno dejstvo te može da umanji bol u mišićima. Osim toga, ova korenasta biljka poznata je po tome što umanjuje mučninu. Ipak, ne preterujte s količinom. Više od 4 grama dnevno može da izazove gorušicu i bolove u stomaku.
Piletina i riba
Piletina je bogata gvožđem i proteinima, koji sprečavaju napade gladi. Riba je s druge strane prepuna omega 3 masnih kiselina koje smanjuju menstrualnu bol, pokazala su istraživanja.
Foto: Shutterstock
Crna čokolada
Crna čokolada sadrži gvožđe i magnezijum, a ovi nutrijenti umanjuju simptome PMS-a, pokazala su mnogobrojna istraživanja.
Čaj od nane
Menta odnosno nana umanjuje grčeve, mučninu i dijareju.
Šta treba izbegavati?
So
So utiče na zadržavanje vode u telu, što dovodi do oticanja i nadutosti.
Šećer
Šećer će vas učiniti depresivnijim, napetijim i razdražljivijim tokom menstrualnog ciklusa.
Kafa
Kofein utiče na zadržavanje vode i na nadutost. Uz to, izaziva i glavobolje ili ih pogoršava. Ovaj napitak je poznat i kao diuretik, pa ga izbegavajte ukoliko imate dijareju.
Foto: pexels.com
Začinjena hrana
Spicy jela mogu da pojačaju grčeve ili da izazovu dijareju, bolove u stomaku i mučninu.
Crveno meso
Bogato je nutrijentima koji utiču na kontrakcije u materici. Stoga ga izbegavajte tokom menstruacije.
Većina nas je bar jednom u životu iskusila neprijatno osećanje knedle u grlu koja stoji, a niti možemo da je progutamo, niti čestito da udahnemo
02.11.2021
13:16
128. 10. 2026. u 08:51
228. 10. 2026. u 08:51
128. 10. 2026. u 06:41 >> 06:43
228. 10. 2026. u 06:41 >> 06:43
Većina nas je bar jednom u životu iskusila neprijatno osećanje knedle u grlu koja stoji, a niti možemo da je progutamo, niti čestito da udahnemo
02.11.2021
13:16
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević, uključio se iz studija Kolegijum na Informer TV i tom prilikom govorio o strašnom blokaderskom napadu na našu redakciju.
27.10.2026
17:05
Blok izraelskog premijera Benjamina Netanjahua osvojio je na parlamentarnim izborima održanim u utorak 57 mandata, prema 47 koliko je pripalo anti-Netanjahuovom bloku, nakon što su prebrojani glasovi iz 41,9 odsto glasačkih kutija.
28.10.2026
07:38
Dinko Gruhonjić, jedan od glavnih ideologa blokadera, poručio je da je Beograd glavni krivac za ratove devedesetih.
28.10.2026
11:58
Blokaderski napadači, učesnici jezivog upada u zgradu Informer televizije, javno se oglašavaju i razotkrivaju laži režimskih medija da je napad bio unapred insceniran.
27.10.2026
23:22
Vlada Republike Srbije u tehničkom mandatu oglasila se večeras zvaničnim saopštenjem na svom Instagram nalogu i uputila važnu poruku celokupnoj javnosti povodom najnovijih dešavanja i pokušaja vaninstitucionalnog delovanja.
27.10.2026
22:40
Blokaderski zahtevi za ostavke i pritisci na institucije sve više liče na revolucionarni ultimatum u kojem se sve meri štopericom i postavljaju se nekakvi uslovi.
27.10.2026
22:15
Evo ko se raduje pobedi blokadera, žena Velje Nevolje... Snimak govori hiljadu reči!
27.10.2026
21:53
Dragomir Radojević, učesnik sportskog rijalitija "Exatlon", govorio je o Plavom timu i tome kako su izgubili sve borbe tokom ove nedelje.
28.10.2026
11:40
Takmičar "Exatlona" Boris Stanojević žali što u borbi za život mora da se takmiči protv svog Plavog tima.
28.10.2026
06:01
Iz najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija, koji se emituje na Informer TV, ispao je Marko Škara iz Plavog tima, nakon dramatične borbe u četvrtoj eliminaciji, u kojoj su se do samog kraja smenjivali poeni, a neizvesnost dostigla vrhunac.
27.10.2026
23:31
Kapiten Crvenog tima Nikola Lakić porazgovarao je sa voditeljem Aleksom Erskim o borbi njergove ekipe na poligonu i rekao da je siguran da če baš oni odneti pobedu.
27.10.2026
23:31
Voditelj "Exatlona" Aleksa Erski saopštio je da Marko Škara ispada iz najpopularnijeg sportskog takmičenja.
27.10.2026
23:12
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici juče su proslavili Svetu Petku, jedan od najpoštovanijih praznika za koji se vezuju brojna verovanja i običaji.
28.10.2026
08:00
Ekipe JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija" najavili su isključenje vode u Beogradu za danas, 28. oktobar.
28.10.2026
07:43
Na pojedinim graničnim prelazima u Srbiji formirale su se kolone vozila.
28.10.2026
07:26
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Svetog sveštenomučenika Lukijana.
28.10.2026
06:45
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
28.10.2026
06:15
Ministarstvo spoljnih poslova Izraela oglasilo se povodom, kako se navodi, "pokušaja terorističkog napada u blizini Ambasade Izraela u Beogradu".
28.10.2026
10:56
Još jedan osumnjičeni za dva ubistva koja su se dogodila tokom protekle nedelje u skopskom naselju Đorče Petrov uhapšen je u utorak uveče, nezvanično su objavili brojni portali, a preneo Sloboden pečat.
28.10.2026
10:45
Poznati beogradski restoran na Vračaru noćas je bio meta organizovanog napada, kada su trojica nepoznatih muškaraca podmetnula požar u ugostiteljskom objektu.
28.10.2026
09:34
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se oko 11 časova na putu Sombor–Odžaci.
28.10.2026
11:33
Maloletnik (14) je u utorak poginuo u mestu Ozrinići kod Nikšića, kada se, prema dosadašnjim saznanjima, prevrnula radna mašina.
28.10.2026
10:28
Predsednik Poljske Karol Navrocki sazvao je sednicu Saveta za nacionalnu bezbednost za 3. novembar, na kojoj će se, između ostalog, razmatrati mogućnost uspostavljanja stalne američke vojne baze u Poljskoj.
28.10.2026
11:54
Vozovi kompanija Renfe i Irio sudarili su se danas na brzoj pruzi između Madrida i Andaluzije, zbog čega je obustavljen saobraćaj, saopštio je upravljač železničke infrastrukture Adif, a prema izveštajima očevidaca, ima više povređenih.
28.10.2026
09:52
Zapadne zemlje pretvorile su hranu i đubrivo u instrument geopolitičke i geoekonomske ucene, izjavio je zamenik ministra spoljnih poslova Rusije Sergej Rjabkov na Ekonomskom i humanitarnom forumu Rusija–Afrika.
28.10.2026
09:02
Ciklon Arnab udario je u istočnu obalu Indije, a više od 180.000 ljudi evakuisano je iz država Andra Pradeš i Odiša.
28.10.2026
08:34
Susret sa italijanskim piscem Luiđijem Gvarnijerijem održaće se u četvrtak, 29. oktobra 2026. godine u 17.00 časova na štandu Italijanskog instituta za kulturu u Beogradu na Međunarodnom beogradskom sajmu knjiga (Hala 4, štand br. 4002).
28.10.2026
10:47
Kviz "Potera" dobio je svoju prvu porodičnu epizodu, a porodica Trebaljevac uspela je da ispiše istoriju ovog televizijskog formata.
28.10.2026
10:30
Holivudska zvezda Džulija Roberts danas slavi 59. rođendan, a njen brat Erik Roberts pre nekoliko godina boravio je u Srbiji zbog snimanja serije "Južni vetar"
28.10.2026
09:51
Američki glumac Noa Vajli (55), dobitnik nagrade Emi i zvezda medicinske TV drame "The Pitt'', proglašen je danas za ovogodišnjeg "najseksipilnijeg muškarca na svetu" u izboru časopisa Pipl.
28.10.2026
09:30
Naš poznati glumac Ljuba Tadić je kao dečak izbegao streljanje u Kragujevcu zahvaljujući jednoj fotografiji koja je dirnula nemačkog oficira.
28.10.2026
09:00
Muzičar Čedomir Radojčić, poznatiji kao Čeda Čvorak, govorio je o razlozima povlačenja iz grupnog rada, stanju na estradi i autorskim pravima, a posebno se osvrnuo na muškarce koji se postavljaju kao menadžeri svojih partnerki.
28.10.2026
11:39
Pevačica Marina Tadić uložila je svu ušteđevinu u kuću na Avali zbog koje je, kako je sama priznala, bankrotirala, ali uprkos kreditu koji i dalje otplaćuje, ne žali zbog svoje poslovne odluke.
28.10.2026
11:12
Vanja Gudelj, sestra fudbalera Nemanje Gudelja, proslavila je 24. rođendan, a poseban poklon koji je dobila od sina Anastasije Ražnatović privukao je veliku pažnju.
28.10.2026
10:32
Pevačica Nadica Ademov otvoreno je govorila o privatnom životu, suprugu i koleginici koja je, kako je otkrila, pokušala da mu se približi i slala mu poruke.
28.10.2026
10:15
Denser Ivan Gavrilović zadobio je ozbiljnu povredu ruke kada je na fudbalu žestoko udario u martinelu.
28.10.2026
09:47
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari