ZBOG OVOGA IMAMO NADUTOST U STOMAKU! Izbegavajte ove greške!

Zašto dolazi do nadutosti i kako to da smanjimo?

Svi znamo koliko je neprijatno kada imamo nadutost u stomaku. Taj osećaj težine u stomaku, ponekad praćenjem gasovima i podrigivanjem. Baš neprijatno, zar ne? Mnogi faktori utiču na nadutost, isto tako postoje i rešenja koji mogu da je spreče.

Najčešće se nadutost javlja ako se u želucu nađu previše hrane, tečnosti i vazduha. Takođe i ako smo osetljivi na određenu grupu namirnica.

Kod pojednica ponekada je teško odlučiti šta može biti uzrok nadimanja.

Prebrzo ste pojeli previše hrane

Usporite. Nemojte da jedete prebrzo. Kada jedemo prebrzo ne sažvaćemo dobro hranu, ponekad unesemo i određenu količinu vazduha. To se javlja ako istovremeno jedete i pričate. Takođe, krivac može biti i od previše gaziranih pića, žvakaćih guma.

Rešenje je naravno da jedete sporije.

Foto: Shutterstock

Zatvor

Nadutost je čest simptom zatvora. Povečan unos vlakana i tečnosti može da reši ovaj problem.

Alergije i intolerancije

Alergije na određene namirnice sasvim sigurno mogu da prouzrokuju nadutost. Najčešći alergeni su: gluten, laktoza, kikiriki i jaja. Kod ljudi sa sindromom iritabilnog creva laktoza može prouzrokavati značajne smetnje.

Posetite vašeg doktora i vodite dnevnik kako određena namirnica utiče na vaš stomak. Tako ćete saznati šta vam smeta.

Nagli unos vlakana

Pasulj, grašak i sočivo su namirnice koje sadrže veliku količinu vlakana. Vlakna iz biljne hrane može biti rešenje za zatvor i nadutost. Međutim, nagli unos istih može napraviti problem sa grčevima u stomaku kao i nadutost.

Šećerni alkohol

Čest zaslađivač u proizvodima koji nemaju šećer. Preterana i česta konzumacija može stvoriti osećaj nadutosti i težine u stomaku.

Rešenje je da se uvede zdrava ishrana, dovoljne količine vode, izbegavanje brze hrane i šetanje svakog dana.