• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer.rs

31.12.2021

18:00

KOLIKO JE PROTEINA POTREBNO I ZDRAVO UNOSITI? Evo šta kažu stručnjaci!

Ljubav

KOLIKO JE PROTEINA POTREBNO I ZDRAVO UNOSITI? Evo šta kažu stručnjaci!

Podeli vest

Sve je više popularnih dijeta koje se baziraju na visokom unosu mesa i proteinske hrane. Postavlja se pitanje koliko proteina je potrebno i zdravo unositi? Potrebe u proteinima za profesionalne sportiste su maksimalno 1,8 - 2 g po kg telesne mase. Za rekreativce i fizički neaktivne preporučuje se unos 0,8 g

Previše proteina vam nije potrebno iz više razloga: ukoliko počnete sa većim unosom proteina, a zadržite isti intenzitet i trajanje treninga, povećaćete jednako masnu i mišićnu masu.

Foto: pexels.com

Pileće meso sadrži dosta proteina

Prevelika količina proteina će rezultirati proizvodnjom ketonskih jedinjenja, koja opterećuju bubrege, a mogu i trajno da ih oštete. Dok bubrezi izbacuju veliku količinu ketonskih jedinjenja, izbacuje se i veća količina tečnosti, što uglavnom dovodi do dehidracije. Taj gubitak vode se vidi na vagi kao gubitak telesne mase, ali gubite i kalcijum, mišićnu masu i dodatno opterećujete srce.

Zbog dehidracije osećaćete slabost i vrtoglavicu, uz moguć neprijatan ketonski zadah. Izvori proteina utiču na ph vrednost krvi, prave kiselu ph sredinu i svi procesi u organizmu, pa i metabolizam, se usporavaju. Istraživanja pokazuju da je kisela ph vrednost moguć uzrok mnogih bolesti.

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Pijavice u službi medicine! Podmlađuju i pročišćavaju organizam od otrovnih materija!
Ljubav

Pijavice u službi medicine! Podmlađuju i pročišćavaju organizam od otrovnih materija!

Pijavice upotrebljene u medicinske svrhe leče, podmlađuju i pročišćavaju organizam od otrovnih materija. Ova stara metoda lečenja naziva se HIRUDOTERAPIJA, primenjivala se još u starom Egiptu, o lekovitim moćima pijavica pisali su Galen i Hipokrat, a dobro se zna i to da su ih ruske carice upotrebljavale za ulepšavanje. Važno je reći da je pijavica u Rusiji priznata od strane Ministarstva zdravlja, i zavedena u Registar lekovitih sredstava Ruske federacije

15.12.2021

20:53

sledeća vest

Politika

HAPSE PO NAREDBI ĐILASA?! Tužilaštvo i sud u Srbiji i dalje u raljama žute ološ elite!
Politika

HAPSE PO NAREDBI ĐILASA?! Tužilaštvo i sud u Srbiji i dalje u raljama žute ološ elite!

Više tužilaštvo u Novom Sadu naložilo je juče hapšenje 13 osoba zbog tragedije na Glavnoj železničkoj stanici 1. novembra u tom gradu, a među uhapšenima su i dojučerašnji ministar građevinarstva i infrastrukture Goran Vesić, vršilac dužnosti direktora "Infrastrukture železnice Srbije" Jelena Tanasković, i Anita Dimoski, v. d. pomoćnika ministra za železnički i intermodalni transport!

22.11.2024

10:40

TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!
Live TV

(VIDEO) Da li je Donald Tramp prećutno podržao Bajdenovu odluku?!

Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.

21.11.2024

22:19 >> 23:21

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Krvava drama u Nišu dobila epilog! Evo kako je osuđen Jovan (41) koji je pokušao da zakolje partnerku
Hronika

Krvava drama u Nišu dobila epilog! Evo kako je osuđen Jovan (41) koji je pokušao da zakolje partnerku

Apelacioni sud u Nišu potvrdio je presudu Višeg suda u Nišu kojom je Jovanu Nikoliću (41) iz Niša izrečena mera obaveznog lečenja i čuvanja u psihijatrijskoj ustanovi, jer je pokušao da na podmukao način ubije Svetlanu S. (63) kojim je bilo u emotivnoj vezi. Jovan je prvo bio optužen za pokušaj teškog ubistva ali je veštačenjem utvrđeno da boluje od nespecifikovane neorganske psihoze, pa mu je umesto zatvorske kazne izrečena mera lečenja i čuvanja na psihijatriji.

22.11.2024

09:03

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set