• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: informer.rs

05.01.2022

16:43

OVE VEŽBE ĆE VAS ODRŽATI U TOP FORMI! Dovešće vašu figuru do savršenstva!

Ljubav

OVE VEŽBE ĆE VAS ODRŽATI U TOP FORMI! Dovešće vašu figuru do savršenstva!

Podeli vest

Treninzi su neophodni kako bismo održavali željenu kilažu i kako bi nam telo bilo u top formi

Evo nekoliko vežbi koje će nam pomoći da izgledamo što bolje i da se ponosimo sopstvenim izgledom.

Šetnja

Šetnja je najbolja kardio-vežba za početnike. Doduše, na taj način se gubi manje kalorija nego, na primer, trčanjem, ali je zato i rizik od povreda manji. Nije vam potrebna nikakva posebna oprema. Samo udobna obuća. Da biste izvukli maksimum iz ove vežbe, hodajte brzo.

Trčanje 

Trčanje ili džogiranje su aktivnosti koje nam prve padnu na pamet kada neko pomene kardio-vežbe. One su ujedno i najpopularnije. Posle svakog pretrčanog kilometra nagrađeni smo sagorevanjem 100 kalorija, što se ne postiže nijednom drugom polučasovnom kardio-vežbom. Osim toga, dovoljno je samo da uložite u udobne patike i odeću. Preporučuje se da krenete sa manjim razdaljinama, kako biste izbegle povrede nogu i stopala.

Foto: Shutterstock

Trčanje

Plivanje 

Plivanje uglavnom ignorišemo, ali reč je o sjajnoj kardio-vežbi, koja pritom izaziva manje stresa nego trčanje.

Konopac

Na raspolaganju vam je i preskakanje konopca, za šta su potrebni samo konopac i udobne patike.

Ples je odlična kardio vežba

Od svih kardi-vežbi, žene najviše uživaju u plesu. Plešite u različitim ritmovima, različitom brzinama, ali nastojte da u to ubacite korake koji podrazumevaju pokretanje celog tela.

Bicikl je najbolje rešenje

Za one koji žele brže vežbe, vožnja bicikla je najbolje rešenje. Jeste da ne sagorevate onoliko kalorija koliko trčanjem, ali ova vežba je zabavnija od drugih. Nena “manjkavost” je što je nešto skuplja, jer su vam potrebni dobar bicikl, kaciga i odgovarajuća odeća. Bicikliranje je manje energično od trčanja, pa ako imate bilo kakvu povredu kolena ili kukova koja vas sprečava da trčite, vožnja bicikla je prava alternativa.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Sport

Planeta

Zabava

Nakon rasprodatih koncerata širom sveta, Laura Pausini nastavila svoju turneju koncertom u Londonu – Spektakl stiže i u Beogradsku Arenu 18. decembra
Kultura

Nakon rasprodatih koncerata širom sveta, Laura Pausini nastavila svoju turneju koncertom u Londonu – Spektakl stiže i u Beogradsku Arenu 18. decembra

Sinoć, u ponedeljak, 4. novembra, Laura Pausini zapalila je binu londonskog O2 Shepherd's Bush Empire sa prvim od dva rasprodata koncerta, čime je još jednom potvrdila svoj status zvezde svetske muzičke scene! Domaća publika imaće priliku da najnagrađivaniju italijansku kantautorku vidi u Beogradskoj areni 18. decembra u okviru njene Winter 2024 turneje.

05.11.2024

16:58

JOŠ Zabava VESTI

Džet set