OVE VEŽBE ĆE VAS ODRŽATI U TOP FORMI! Dovešće vašu figuru do savršenstva!

Treninzi su neophodni kako bismo održavali željenu kilažu i kako bi nam telo bilo u top formi

Evo nekoliko vežbi koje će nam pomoći da izgledamo što bolje i da se ponosimo sopstvenim izgledom.

Šetnja

Šetnja je najbolja kardio-vežba za početnike. Doduše, na taj način se gubi manje kalorija nego, na primer, trčanjem, ali je zato i rizik od povreda manji. Nije vam potrebna nikakva posebna oprema. Samo udobna obuća. Da biste izvukli maksimum iz ove vežbe, hodajte brzo.

Trčanje 

Trčanje ili džogiranje su aktivnosti koje nam prve padnu na pamet kada neko pomene kardio-vežbe. One su ujedno i najpopularnije. Posle svakog pretrčanog kilometra nagrađeni smo sagorevanjem 100 kalorija, što se ne postiže nijednom drugom polučasovnom kardio-vežbom. Osim toga, dovoljno je samo da uložite u udobne patike i odeću. Preporučuje se da krenete sa manjim razdaljinama, kako biste izbegle povrede nogu i stopala.

Foto: Shutterstock

Plivanje 

Plivanje uglavnom ignorišemo, ali reč je o sjajnoj kardio-vežbi, koja pritom izaziva manje stresa nego trčanje.

Konopac

Na raspolaganju vam je i preskakanje konopca, za šta su potrebni samo konopac i udobne patike.

Ples je odlična kardio vežba

Od svih kardi-vežbi, žene najviše uživaju u plesu. Plešite u različitim ritmovima, različitom brzinama, ali nastojte da u to ubacite korake koji podrazumevaju pokretanje celog tela.

Bicikl je najbolje rešenje

Za one koji žele brže vežbe, vožnja bicikla je najbolje rešenje. Jeste da ne sagorevate onoliko kalorija koliko trčanjem, ali ova vežba je zabavnija od drugih. Nena “manjkavost” je što je nešto skuplja, jer su vam potrebni dobar bicikl, kaciga i odgovarajuća odeća. Bicikliranje je manje energično od trčanja, pa ako imate bilo kakvu povredu kolena ili kukova koja vas sprečava da trčite, vožnja bicikla je prava alternativa.