• aktuelno
"To vam je komunizam, čist"! Hit u Kolegijumu - Vučićević komentarisao Dnevnik RTS-a: I, mogu vam reći, baš je trauma (VIDEO) Ni kipeće olovo im nije moglo ništa: Slavimo velike hrišćanske mučenike Udarno! Kuba digla narod i vojsku, invazija SAD se očekuje svakog trenutka: Hitno se oglasio predsednik Navijači Partizana ne ćute posle nokauta u Zadru: Udarili na trenera i ovog igrača "Sad imam dečka!" Razvela se jer ju je muž varao dok je bila trudna, pa mu oprostila (VIDEO) Ovo je horor nad hororima! Užasne scene iz Rusije obilaze svet: Putin je dobio udarac od kog će se teško oporaviti Potresna ispovest supruga Tatjane Ječmenice nakon velike tragedije: "To nikad sebi neću oprostiti" Sve se menja posle podne! RHMZ objavio najnoviju prognozu za Srbiju i Beograd - Evo šta nas čeka do kraja dana Iskander, Cirkon, S-400, Kalibar... Putin za 48h završava sve! Objavljena najstrašnija uzbuna dosad, znate li šta Rusija planira? Ovi gradovi bez struje: Isključenja počinju od ranog jutra
"To vam je komunizam, čist"! Hit u Kolegijumu - Vučićević komentarisao Dnevnik RTS-a: I, mogu vam reći, baš je trauma (VIDEO) Ni kipeće olovo im nije moglo ništa: Slavimo velike hrišćanske mučenike Udarno! Kuba digla narod i vojsku, invazija SAD se očekuje svakog trenutka: Hitno se oglasio predsednik Navijači Partizana ne ćute posle nokauta u Zadru: Udarili na trenera i ovog igrača "Sad imam dečka!" Razvela se jer ju je muž varao dok je bila trudna, pa mu oprostila (VIDEO) Ovo je horor nad hororima! Užasne scene iz Rusije obilaze svet: Putin je dobio udarac od kog će se teško oporaviti Potresna ispovest supruga Tatjane Ječmenice nakon velike tragedije: "To nikad sebi neću oprostiti" Sve se menja posle podne! RHMZ objavio najnoviju prognozu za Srbiju i Beograd - Evo šta nas čeka do kraja dana Iskander, Cirkon, S-400, Kalibar... Putin za 48h završava sve! Objavljena najstrašnija uzbuna dosad, znate li šta Rusija planira? Ovi gradovi bez struje: Isključenja počinju od ranog jutra
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Vladimir Putin Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

14.01.2022

18:42

OSLOBODITE SE BOLOVA U VRATU ZA 30 SEKUNDI! Ova vežba će vam pružiti potpuno olakšanje!

Shutterstock

Ljubav

OSLOBODITE SE BOLOVA U VRATU ZA 30 SEKUNDI! Ova vežba će vam pružiti potpuno olakšanje!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ako tokom radne nedelje uglavnom sedite i ne obraćate pažnju na to u kakvom položaju vam je kičma, neka vas ne čudi što vas vrat često boli

To je posebno izraženo kod onih koji rade za kompjuterom jer im je glava uglavnom nagnuta unapred, zbog čega prednji mišići vrata slabe, a zadnji se grče i vremenom skraćuju. Kiropraktičari su smislili niz jednostavnih vežbi kojima sami sebi možemo pomoći kad nas vrat zaboli ili se ukoči.

Ova vežba je smišljena za opuštanje dubokih zgrčenih mišića i pruža trenutno olakšanje, a možete je raditi kad god osetite potrebu. Za 30 sekundi trebalo bi da osetiti rezultate, vrat će biti pokretljiv, a mišići opušteni i slobodni.

Foto: Shutterstock

Vežba za vrat


1. Desnu ruku stavite na levu stranu ključne kosti i istežite levu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na desnu stranu. Opustite se. Levu ruku stavite na desnu stranu ključne kosti i istežite desnu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na levu stranu. Opustite se.
2. Isprepletite prste iza vrata i deset sekundi gurajte glavu unazad, ne podižući i ne spuštajući bradu. Dok to radite imaćete osećaj zatezanja u vratnom delu, kao i napetost mišića sa prednje strane vrata. Opustite se.
3. Stavite ruke na vrat, odmah ispod baze lobanje i polako prstima gurajte na gore, a glavom unazad s lagano podignutom bradom. Ostanite u tom položaju deset sekundi pa se opustite.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje vezbe bol glava vrat

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Politika
Treba li veći dokaz? Vučić je kao lider opozicije najveći strah "Studentske liste" (FOTO)
Politika

Treba li veći dokaz? Vučić je kao lider opozicije najveći strah "Studentske liste" (FOTO)

Da se protivnici Aleksandra Vučića sada plaše njegovog delovanja iz opozicije, kao i da im smeta mogućnost da sa pozicije opozicionog lidera nastavi da učestvuje u političkom životu, kritikuje novu vlast, obraća se građanima, učestvuje u skupštinskim raspravama, pokazao nam je autorski tekst objavljen u listu "Danas", u kojem se, u kontekstu sprečavanja Vučićevog političkog povratka, pominju optužnice.

14.11.2026

23:51

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set