Shutterstock
Ljubav
To je posebno izraženo kod onih koji rade za kompjuterom jer im je glava uglavnom nagnuta unapred, zbog čega prednji mišići vrata slabe, a zadnji se grče i vremenom skraćuju. Kiropraktičari su smislili niz jednostavnih vežbi kojima sami sebi možemo pomoći kad nas vrat zaboli ili se ukoči. Foto: Shutterstock
Ova vežba je smišljena za opuštanje dubokih zgrčenih mišića i pruža trenutno olakšanje, a možete je raditi kad god osetite potrebu. Za 30 sekundi trebalo bi da osetiti rezultate, vrat će biti pokretljiv, a mišići opušteni i slobodni.
1. Desnu ruku stavite na levu stranu ključne kosti i istežite levu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na desnu stranu. Opustite se. Levu ruku stavite na desnu stranu ključne kosti i istežite desnu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na levu stranu. Opustite se.
2. Isprepletite prste iza vrata i deset sekundi gurajte glavu unazad, ne podižući i ne spuštajući bradu. Dok to radite imaćete osećaj zatezanja u vratnom delu, kao i napetost mišića sa prednje strane vrata. Opustite se.
3. Stavite ruke na vrat, odmah ispod baze lobanje i polako prstima gurajte na gore, a glavom unazad s lagano podignutom bradom. Ostanite u tom položaju deset sekundi pa se opustite.
Gotovo polovina žena na svetu svakoga meseca ima menstrualne bolove. Od ovoga broja, petina uopšte nije u stanju da se kreće ili da radi tokom ključnih dana svog ciklusa
14.01.2022
17:14
113. 09. 2026. u 14:59
213. 09. 2026. u 14:59
113. 09. 2026. u 12:04
213. 09. 2026. u 12:04
Gotovo polovina žena na svetu svakoga meseca ima menstrualne bolove. Od ovoga broja, petina uopšte nije u stanju da se kreće ili da radi tokom ključnih dana svog ciklusa
14.01.2022
17:14
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvovao je taktičkoj vežbi sa bojevim gađanjima "Pobednik 2026" na privremenom poligonu "Pešter", nakon čega se obratio javnosti i odgovarao na pitanja novinara.
13.09.2026
08:19 >> 13:05
Više javno tužilaštvo u Beogradu (VJT), u saradnji sa drugim državnim organima, uradilo je analizu svih relevantnih događaja, podataka, činjenica i dokaza koji se tiču navodne upotrebe tzv. "zvučnog topa", na neprijavljenom javnom okupljanju građana 15. marta 2025. godine u Beogradu.
13.09.2026
10:29
Republička izborna komisija (RIK) proglasila je na današnjoj sednici izbornu listu koalicije okupljenje oko Srpske napredne stranke za vanredne parlamentarne izbore zakazane za 25. oktobar.
13.09.2026
16:04
Tajkunski urednik sa Nove S priznao je da se blokaderski pokret vrti oko prljavih para.
13.09.2026
16:31
Novi Pazar, okoreli kriminalac Emir Rapovic dosao da podrzi Studentsku listu.
13.09.2026
17:29
Predsednik Srbije i vrhovni komandant oružanih snaga Aleksandar Vučić dobio je danas, po završetku vojne vežbe Pobednik 2026 na Pešteru, poklon od načelnika Generalštaba Vojske Srbije generala Milana Mojsilovića.
13.09.2026
17:07
Blokaderska profesorka Ljubica Oparnica, koja je govorila na propalom blokaderskom skupu u Novom Sadu, glavna je akterka skandaloznog snimka koji se širi društvenim mrežama.
13.09.2026
17:07
Bivši rijaliti igrač i sportista Nikola Lakić je takmičar Crvenog tima!
13.09.2026
16:37
Sanja Filipović (28) iz Beograda, koja trenutno živi u Crnoj Gori, takmičiće se u Crvenom timu u novoj sezoni "Exatlona 2"!
13.09.2026
13:14
Mark Kinanga (22) novi je takmičar Crvenog tima u "Exatlonu 2", a u takmičenje ulazi sa samo jednim ciljem - da osvoji pehar!
13.09.2026
12:14
Ivan Markioli (34) dolazi iz Beograda, ne voli da vodi glavnu reč, a u Exatlonu će vladati iz senke.
13.09.2026
11:14
Bivša odbojkašica Ivana Ivanović takmičarka je Crvenog tima i spremna je da se bori za prvo mesto!
13.09.2026
10:12
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović, koji je razotkrio NVO hidru u Srbiji objavivši detaljan spisak nevladinih organizacija i načine njihovog finansiranja kroz brojke i detalje predstavio je NVO koje stoje iza blokaderskog pokreta.
12.09.2026
15:25
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…
12.09.2026
10:55
Na Informer televiziji svakog jutra možete pratiti rani jutarnji program u Srbiji - "Budilnik".
11.09.2026
15:55
U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…
11.09.2026
13:21
Nešto pre 16 časova izbio je požar na Kalemegdanu.
13.09.2026
17:18
Vozače na putnom pravcu od Pirota ka Dimitrovgradu "prate i snimaju" iz vazduha!
13.09.2026
15:43
Meštani Loznice, Banje Koviljače i celog Jadra tradicionalnim maršom do Gučeva odali su počast precima koji su pre 112 godina tu ostavili svoje kosti u borbi sa austrougarskim vojnicima.
13.09.2026
14:31
Robotizovani pas naoružan srpskim oružjem danas je predstavljen na velikoj vojnoj vežbi "Pobednik 2026" na poligonu Pešter.
13.09.2026
14:00
Od sutra do 23. septembra Šabac će biti grad provoda, šale i adrenalinske zabave. Počinje Malogospojinski vašar, a u gradu se održava 58. Čivijada, vašar humora i satire!
13.09.2026
13:30
U saobraćajnoj nesreći koja se sinoć oko 22 časova dogodila u Rožajama, poginuo je A.R. (23) , dok je devojka koja je bila sa njim u automobilu teško povređena.
13.09.2026
17:51
U javnost je isplivao šokantan snimak koji prikazuje policijsku intervenciju u Čopovoj ulici u Ljubljani, koja se u decembru 2024. godine završila smrću 37-godišnjeg Armina Đutovića.
13.09.2026
13:43
Trojica mladića iz Bileće povređena su u saobraćajnoj nezgodi, koja se sinoć dogodila na magistralnom putu Trebinje - Bileća, u mestu Čepelica.
13.09.2026
17:30
Oko 19 sati juče na autobkoj stanici uz državni put D-8, na području Marinuše u Kominu kod Ploča, došlo do fizičkog sukoba između dvojice vozača, 71-godišnjaka i 27-godišnjaka.
13.09.2026
15:49
Telo muškarca starosti 42 godine izvučeno je jutros oko 10 časova iz Šumaričkog jezera u Kragujevcu, čime je potraga za njim dobila najtragičniji epilog nakon što je njegov nestanak prijavljen sinoć.
13.09.2026
12:47
13.09.2026
12:45 >> 14:19
Bivši britanski premijer Boris Džonson i drugi evropski zvaničnici jedva su izbegli napad ruskog drona na poljsko-ukrajinskoj granici, javlja Maš.
13.09.2026
17:20
Američki predsednik Donald Tramp izjavio je da bi ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski trebalo da obustavi napade na proizvođače dizel goriva u Rusiji.
13.09.2026
16:56
Libijske vlasti zaplenile su pošiljku od više desetina hiljada tableta ekstazija sa likom svrgnutog lidera Moamera Gadafija, a koje su prokrijumčarene iz Evrope, saopštili su bezbednosni zvaničnici.
13.09.2026
16:45
Kanadski premijer Mark Karni želi čvršće veze sa Evropskom unijom i razmatra mogućnost da njegova zemlja postane "pridružena članica" tog bloka, objavio je danas američki list Volstrit džurnal (WSJ).
13.09.2026
16:07
Lejdi Gaga i njen verenik Majkl Polanski navodno su postali roditelji. Vest su preneli pojedini strani mediji, ali poznata pevačica i njen partner još se nisu javno oglasili povodom prinove.
12.09.2026
11:06
Iako su decenijama tumačili ljubavne parove na filmu i televiziji, jedno pravilo između Milene Dravić i Ljubiše Samardžića nikada nije prekršeno, čak ni u najromantičnijim scenama.
11.09.2026
15:31
Glumac Dragan Maksimović Maksa pretučen je 2000. godine usred Beograda, a njegova tragična smrt i danas potresa javnost.
11.09.2026
14:45
Serije "Černobilj", "Telohranitelj" i "Damin gambit" su samo neke koje cele možete odgledati za samo jedan vikend.
11.09.2026
14:06
Glumac Nenad Jezdić (54) kaže da ljudi u Srbiji više vode računa o automobilu nego o svom zdravlju.
11.09.2026
12:11
Košarkaš Miloš Teodosić i odbojkašica Maja Ognjenović obnovili su svoju romansu i to 13 godina nakon raskida i navodno započeli zajednički život.
13.09.2026
14:41
Bivši rijaliti učesnik Asmin Durdžić oštro je napao svoju nekadašnju cimerku Jovanu Tomić Matoru
13.09.2026
17:10
Pevačica Zorica Marković našla se u ulozi modnog kritičara, pa je tom prilikom komentarisala i ocenjivala stajlinge poznatih ličnosti.
13.09.2026
16:47
Pevačica Vesna Vukelić Vendi podelila je fotografije na Instagram profilu gde je pozirala na plaži u kupaćem kostimu.
13.09.2026
16:11
Bokser Veljko Ražnatović odlučio je da napravi predah i ode na Kopaonik, gde je pokazao na svom Instagram profilu kako uživa okružen prirodom.
13.09.2026
15:30
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.