• aktuelno
Vučić iz Pariza! Predsednik Srbije obraća se medijima nakon vojne parade u Francuskoj (VIDEO) Drama u Mladenovcu: Muškarca reanimirali nasred banje, lekari se sada bore za njegov život Plesali bi od sreće da Srbija propadne! Piper ogolio sramne namere blokadera: Smeta im istorijski uspeh naše zemlje (FOTO) Alarm u Americi: FBI se oglasio povodom Argentine i Engleske, očekuje se pravi haos! Počela totalna blokada Rusije! Narodu saopštene šokantne vesti: Ovo se u istoriji nije desilo, kako će Putin objasniti građanima Mundijal, dan 34! VAR izmasakrirao Hrvate, alarm u Argentini Raskošne haljine, korseti i vojne uniforme: Kako su kreatori oživeli modu 19. veka u seriji "Tajne malog grada" Prelazni rok, uživo! Nove informacije o Dušanu Vlahoviću, ovo će sve promeniti "Dali smo 100 evra da budemo na plaži, a ovo im je problem": Srpkinji preseo odmor u Ulcinju - Drama zbog dečjih stvari Sutra je dan D za Dušana Vlahovića! Uzmi ili ostavi - Imaš još 24 sata
Vučić iz Pariza! Predsednik Srbije obraća se medijima nakon vojne parade u Francuskoj (VIDEO) Drama u Mladenovcu: Muškarca reanimirali nasred banje, lekari se sada bore za njegov život Plesali bi od sreće da Srbija propadne! Piper ogolio sramne namere blokadera: Smeta im istorijski uspeh naše zemlje (FOTO) Alarm u Americi: FBI se oglasio povodom Argentine i Engleske, očekuje se pravi haos! Počela totalna blokada Rusije! Narodu saopštene šokantne vesti: Ovo se u istoriji nije desilo, kako će Putin objasniti građanima Mundijal, dan 34! VAR izmasakrirao Hrvate, alarm u Argentini Raskošne haljine, korseti i vojne uniforme: Kako su kreatori oživeli modu 19. veka u seriji "Tajne malog grada" Prelazni rok, uživo! Nove informacije o Dušanu Vlahoviću, ovo će sve promeniti "Dali smo 100 evra da budemo na plaži, a ovo im je problem": Srpkinji preseo odmor u Ulcinju - Drama zbog dečjih stvari Sutra je dan D za Dušana Vlahovića! Uzmi ili ostavi - Imaš još 24 sata
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

14.01.2022

18:42

OSLOBODITE SE BOLOVA U VRATU ZA 30 SEKUNDI! Ova vežba će vam pružiti potpuno olakšanje!

Shutterstock

Ljubav

OSLOBODITE SE BOLOVA U VRATU ZA 30 SEKUNDI! Ova vežba će vam pružiti potpuno olakšanje!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ako tokom radne nedelje uglavnom sedite i ne obraćate pažnju na to u kakvom položaju vam je kičma, neka vas ne čudi što vas vrat često boli

To je posebno izraženo kod onih koji rade za kompjuterom jer im je glava uglavnom nagnuta unapred, zbog čega prednji mišići vrata slabe, a zadnji se grče i vremenom skraćuju. Kiropraktičari su smislili niz jednostavnih vežbi kojima sami sebi možemo pomoći kad nas vrat zaboli ili se ukoči.

Ova vežba je smišljena za opuštanje dubokih zgrčenih mišića i pruža trenutno olakšanje, a možete je raditi kad god osetite potrebu. Za 30 sekundi trebalo bi da osetiti rezultate, vrat će biti pokretljiv, a mišići opušteni i slobodni.

Foto: Shutterstock

Vežba za vrat


1. Desnu ruku stavite na levu stranu ključne kosti i istežite levu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na desnu stranu. Opustite se. Levu ruku stavite na desnu stranu ključne kosti i istežite desnu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na levu stranu. Opustite se.
2. Isprepletite prste iza vrata i deset sekundi gurajte glavu unazad, ne podižući i ne spuštajući bradu. Dok to radite imaćete osećaj zatezanja u vratnom delu, kao i napetost mišića sa prednje strane vrata. Opustite se.
3. Stavite ruke na vrat, odmah ispod baze lobanje i polako prstima gurajte na gore, a glavom unazad s lagano podignutom bradom. Ostanite u tom položaju deset sekundi pa se opustite.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje vezbe bol glava vrat

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Hrvati na aparatima! Pokrenuli hajku na NATO samitu, Vučić ih poklopio jednom rečenicom: Da, imamo moćne rakete i stiže ih još (FOTO/VIDEO)
Politika

Hrvati na aparatima! Pokrenuli hajku na NATO samitu, Vučić ih poklopio jednom rečenicom: Da, imamo moćne rakete i stiže ih još (FOTO/VIDEO)

Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se iz Pariza gde će prisustvovati danas vojnoj paradi povodom obeležavanja Nacionalnog praznika Republike Francuske – Dana pada Bastilje i još jednom pokazao šta znači voditi nezavisnu, suverenu i ponosnu politiku, ostavivši komšije iz Hrvatske u potpunom šoku i neverici.

14.07.2026

09:22

Politika

Društvo
Izrael sprema atomsku bombu, zavladala sveopšta nestašica lekova
Društvo

Izrael sprema atomsku bombu, zavladala sveopšta nestašica lekova

Tog 14. jula 1960. epicentar svih događaja u tadašnjoj Jugoslaviji bio je – grad Split. Ovaj, kako ga u tekstu Večernjih Novosti neuobičajeno nazivaju, „glavni grad Dalmacije“, najveća luka na Jadranu, tog dana ugostila je najpre predsednika Tita koji je tu došao da se vidi sa dragim gostom, afričkim generalom i predsednikom Sudana, generalom Abudom čija poseta Jugoslaviji je bila u punom jeku.

14.07.2026

10:27

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set