Koliko nas bi volelo da više nikada ne izgovori „Jao, bole me leđa“? Kao ispomoć lekovima probajte brzodelujuće metode za postizanje trenutnog olakšanja - hlađenje, grejanje, masaže, kreme…
U većini slučajeva, bol u leđima prolazi spontano, bez bilo kakve terapije. Ređe, bol prelazi u hronični, kada zahteva dodatne preglede i stručnu pomoć.
Migrena je jedna od najčešćih vrsta glavobolja s kojom u svetu živi gotovo milijardu ljudi, od čega tri četvrtine čine žene. Najčešće pogađa ljude u dobu od 20 do 40 godina, ali je među pogođenima i od tri do četiri odsto dece
16.01.2022
12:02
Led prvo, toplota kasnije
Kao sredstvo za ublažabanje bola, led deluje zaista dobro. On privremeno blokira signale bola, I pomaže da se smanji oticanje. Nekoliko puta na dan, tokom dvadest minuta, stavite na bolno mesto pakovanje leda umotano u peškir.
Posle otprilike 48 sati pređite na toplo-vlažni metod da biste stimulisali protok krvi I smanjili bolne spazme. Potopite peškir u veoma toplu vodu, isedite ga, zatim ga poravnajte i savijte. Lezite na stomak sa jastucima ispod kukova I skočnih zglobova i stavite peškir preko bolnog mesta. Prekrijte ga palstičnom folijom, zatim stavite jastuče koje se zagreva – podešeno na srednju jačinu – na gornju stanu folije. Ostavite tako do 20 minuta. To možete ponavljati tri ili četiri puta na dan tokom nekoliko dana.
Utrljajte malo olakšanja
Zamolite partnera ili bliskog prijatelja da vam izmasira bolna mesta na leđima. Ukoliko želite da koristite kremu ili mast koja se prodaje kao “mast za leđa”, učinite to, ali pažljivo – ove kreme za površinsku upotrebu obično iazazivaju iritaciji kože posle nekoliko nanošenja. Da biste dobili jednostavno pomoćno sredstvo za masiranje leđa, napunite dugačku čarapu sa nekoliko teniskih loptica, vežite kraj čarape i zamolite svog patnera da je kotrlja gore-dole niz vaša leđa.
Utrljajte neku od davnina poznatu mast. Izaberite kremu koja sadrži metil, dietilamid ili glikol-salicilat. Sve su slične I imaju osbinu da ublažavaju bol. Kada ih koristite, sami sebe izmasirajte – a pritisak rukama kombinovan sa površinskim dejstvom obezbeđuje dvostruki efekat. Kreme poznate kao iritansi suprotnog dejstva stimulišu nervne završetke u koži, skrećući pažnju sa dubljeg bola. (Upozorenje: Nemojte koristiti tečnu mast ako za obolelo mesto koristite i neku od metoda zagrevanja).
Vaš lekar može biti spreman da vam prepiše kremu koja sarži kapsaicin – supstancu koja daje ljutinu čili papričicama. Kapsaicin troši hemijsko jedinjenje zvano supsatnca P, presudno za prenošenje osećaja bola do mozga, pa se bol smanjuje. Možda ćete kremu morati da koristite nekoliko nedelja da biste osetili pun efekat. Prestanite da je koristite ako počenete da osećate bilo kakavu iritaciju kože.
Biljna umirujuća sredstva
Probajte sa uzimanjem jedne kod 250 mg valerijane četiri puta na dan. Iako se sedativi, uopšte uzev, ne preporučuju, valerijana je blaža nego bilo koji farmakološki proizvod. Od valerijane može takođe da se napravi čaj, ali je njegov miris toliko jak (neorane, preterano korišćene čarape), pa su capsule znatno omiljenije.
Dok stojite, sedite, spavate
Dok spavate ležite na leđima ili na boku. Ako vam je udobnije na leđima, postavite jastuk ispod kolena, kao i ispod glave, da biste ublažili pritisak na donji deo leđa. Ako više volite da spavate na boku, stavite jastuk između nogu. Ako imate išijas, položaj koji se preporučuje za spavanje je na stomaku.
Kada sedite na stolici u kancelariji ili kod kuće, držite stopala ravno položena na pod, sa kukovima neznatno podignutim iznad kolena. Koristite mider za lumbalni deo kičme za donji deo lađa. Lumbalni kotur je cilindar od pene širine naslona stolice, otprilike 12 cm u prečniku. Možete umprivizovati i sa uvijenim peškirom, ali je cilindar od pene lakši, lakše se postavlje i obično ima kajiševe za pričvršćivanje za naslon stolice.
Kada stojite pored sudopere i perete sudove, ili dok čekate autobus, podignite jedno stopalo iznad nivoa drugog. U kuhinji držite nisku čvrstu kutiju ili nekoliko starih knjiga pored sudopere, I podignete na njih stopalo dok tu stojite. Dok čekate I redu koristite stepenik ili ivičnjak. S vremena na vreme promenite položaj podizanjem drugog stopala. Ovo prebacivanje težine omogućava naizmenično opuštanje opterećenih mišića leđa.
Svakodnevno vežbanje
Kada osetite da vam je bolje, svakog dana bez izuzetka radite vežbe za istezanje i jačanje. Svaku od navedenih vežbi ponovite dest puta.
Vežba br. 1. Lezite na stomak, savijte ruke u laktovima (uz telo) tako što ćete dlanove postaviti pravo ispod ramena. Držeći kukove pripijene uz podlogu, polako podižite gornji deo tela. U jogi ovaj položaj poznat je kao sfinga, a ako ispravite ruke onda je to kobra.
Vežba br. 2. Zauzmite četvoronožni položaj sa kolenima razmaknutim u visini kukova. Izvijte leđa na gore, tegleći se kao što to radi mačka. Zadržite se nekoliko sekundi i spustite u prvobitni položaj. Ponovite. U jogi se ova vežba naziva - pogađate - mačka.
Vežba br. 3. Lezite na leđa sa savijenim kolenima. Polako povucite svoje desno koleno ka grudima dok ne osetite istezanje u donjem delu leđa. Brojite do pet, zatim polako spustite nogu. Promenite nogu.
Vežba br. 4, Ovo je najvažnija vežba i pisali smo o njoj, ali hajde da se podsetimo. Lezite na stomak, čelo je podu, a ruke uz telo. Držeći kukove pritisnute uz podlogu podignite desnu ruku i levu nogu. Spustite i zamenite strane. Vežbu možete da izvodite i dok ste oslonjeni kolenima i rukama o podlogu.
Vežba br. 5. Još jedna asana (položaj iz joge) koja se zove balasana i koja je veoma opuštajuća. Sedite na pete i ispravite leđa. Spustite se do poda sa ispruženim rukama (postoji i varijanta kada su ruke uz telo i ona je još prijatnija) i dobro istegnite. Vratite se u prvobitni položaj.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Migrena je jedna od najčešćih vrsta glavobolja s kojom u svetu živi gotovo milijardu ljudi, od čega tri četvrtine čine žene. Najčešće pogađa ljude u dobu od 20 do 40 godina, ali je među pogođenima i od tri do četiri odsto dece
Ruski PVO sistemi stvaraju ozbiljne probleme za borbene avione F-16 koje je Ukrajina dobila od Zapada, izjavio je penzionisani pukovnik Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) Oleg Starikov u emisiji YouTube kanala "PolitEkspert".
Rusija će vrlo brzo zauzeti grad Krasnoarmejsk (ukrajinski naziv — Pokrovsk), izjavio je britanski analitičar Aleksandar Merkuris u svom YouTube blogu.
Dragan Marković Palma je istakao kako predlog opzicije o izmenama i dopunama Zakona o rudarstvu i geološkim istraživanjima, to jest, ono što oni pripremaju za sednicu Skupštine Srbije, jesu "komedie ili poklade".
Rukovodstvo Radio-televizije Srbije je samo u prošloj godini nepropisno i netransparentno dalo 3,5 milijarde dinara (30 miliona evra) za kupovinu programa od spoljnih produkcija, utvrdila je Državna revizorska institucija, čime je potvrđeno istraživanje Pištaljke o poslovanju RTS-a.
Ako postoji istorijski momenat kao prekretnica u istoriji jedne države, to je bio 5. oktobar. Slobodan Milošević se putem državne televizije obratio naciji. Nakon 5. oktobra okrenuta je nova stranica politike Srbije. 24 godine kasnije nameće se pitanje da li nam je trebao taj 5. oktobar! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su advokat Dragoljub Tomašević, Aleksandar Jerković iz pokreta "Nema nazad, iza je Srbija" i bivši načelnik odeljenja za krvne delikte Žarko Popović.
Vanredna sednica o litijumu mogla je da se odloži da opozicija nije uložila 150 amandmana. Plan opozicije je krvoproliće i štrajkovi! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su bivši direktor Instituta za opštu i fizičku hemiju Branislav Simonović i Jelena Trivan, generalni direktor M.tel-a.
Dok se približava eskalacija sukoba na Bliskom istoku, narod se sve više buni. Dok je većina naroda na strani Libana, svetski lideri su na strani Izraela. Da li više iko sluša reč naroda? Na ovu temu u "Info jutru" govorili su bivši ambasador Palestine u Srbiji Mohamed Nabhan, naučni savetnik, prof. dr Dragan Petrović i Srba O Filipović, analitičar.
U zgradi Višeg suda u Podgorici juče se odigrao bizarni incident kada je iz toaleta na prvom spratu suda WC šolja propala kroz pod i pala u prostoriju krivične pisarnice.
Viši sud u Podgorici potvrdio je optužnicu Višeg državnog tužilaštva podignutu protiv P.Z. iz Nikšića zbog sumnje da je silovao devetogodišnju devojčicu.
Nekadašnji igrač Partizana, Dante Egzum, koji trenutno igra za Dalas Maverikse, suočava se sa ozbiljnom povredom koja će ga udaljiti sa terena na duži period.
Njegovo ponašanje je sjajan primer. Kada sam ušao u prvih deset i počeo dobro da igram, uvek sam se trudio da zapamtim da je Novak uvek isti, bez obzira ko si i šta predstavljaš, rekao je Danil Medvedev.
Moskva će ukloniti talibane sa liste terorističkih organizacija, rekao je u petak novinarima Zamir Kabulov, izaslanik ruskog predsednika u Avganistanu. Promenu je potvrdio i Aleksandar Bortnikov, šef Federalne službe bezbednosti (FSB), koja je odgovorna za borbu protiv terorističkih pretnji.
Francuski političar Florian Filipo izjavio je da je poseta ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog Sjedinjenim Američkim Državama bila neuspešna, naglašavajući da se Zelenski vratio u Kijev bez postignutih ključnih ciljeva.
Izrael nije dao uverenja Bajdenovoj administraciji da ciljanje iranskih nuklearnih objekata nije na stolu u znak odmazde za napade iranskih balističkih raketa ranije ove nedelje, rekao je visoki zvaničnik američkog Stejt departmenta za Si-En-En u petak.
Francuski predsednik Emanuel Makron upozorio je na Berlinskom globalnom dijalogu da bi "Evropska unija mogla da umre", a zatim je izdao još strašnije upozorenje o ekonomskoj situaciji zemalja članica.
Glumica Kristina Eplgejt se posle velike borbe sa kancerom našla pred novim zdrastvenim problemom – multiple sklerozom, koja joj sve više otežava život. Za ovo oboljenje nema leka, ali – nema ni predaje.
Isčekivanju je došao kraj - od danas je počela prodaja karata za svečanu premijeru filma "Izolacija" koja će se održati 29. oktobra u Sava Centru, a karte su u prodaji na svim tickets prodajnim mestima, na biletarnicama Sava Centra, kao i online.
Jedna od najvažnijih pravoslavnih monaških zajadnica, posle Svete Gore, su Meteori, ali je srpskoj javnosti malo poznato da je najveći manastir, Velike Meteore, podigao jedan Nemanjić.
Milunka Savić, heroina Balkanskih ratova i Velikog rata, najodlikovanija je žena borac u Prvom svetskom ratu, ali i žena sa najviše odlikovanja u istoriji ratovanja. Francuzi su je nazvali srpskom Jovankom Orleankom zbog hrabrosti.
Jovana Lalić (20), nezaposlena medicinska sestra iz Sombora na više od 10 hiljada metara, spasila je život putniku, kome je pozlilo tokom leta iznad Nemačke.
Kad biste proveli bar pola sata u razgovoru sa profesorom Radojicom Aleksićem iz Loznice ne biste verovali da je juče proslavio 100. rođendan! Da! Tačno jedan vek!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.