OVE NAMIRNICE TOPE MASTI! Zdravom ishranom do vitkog struka!

Ako želite manje kilograma, a više zdravlja i samopouzdanja i spremni ste da promenite navike u ishrani da biste ostvarili taj cilj, u svoju ishranu uvrstite sledeće namirnice

Do manjeg obima u struku za samo par dana? Teško da je moguće, osim u reklami sredstava za mršavljenje. Ipak, ako želite manje kilograma, a više zdravlja i samopouzdanja i spremni ste da promenite navike u ishrani da biste ostvarili taj cilj, ovo je popis namirnica koje u tome mogu da vam pomognu.

Jabuka

Idealna zamena za slatkiše kada vas uhvati želja za slatkim. Bogata je dijetalnim vlaknima, koji će vas zasititi, poboljšati probavu i stabilizovati crevnu floru. Ima diuretski efekat i oslobodiće vas viška telesne tečnosti.

Grejpfrut

Polovina grejpfruta koju ćete pojesti za doručak ili pola sata pre obroka daće vam osećaj sitosti i sprečiti prejedanje. Grejpfrut je poznat po bogatstvu vitamina C i po tome što snažno aktivira metabolizam koji podstiče razgradnju masnoća u telu.

Foto: Shutterstock

 
Crni biber  

Zahvaljujući piperinu, svom aktivnom sastojku, crni biber se nalazi visoko na popisu namirnica koje ubrzavaju sagorevanje masnih naslaga. Ne samo to - na testovima je pokazao i da uspešno sprečava samo stvaranje neželjenih masnih ćelija u telu.

Cimet

Osim što štiti od upala, cimet je poznat i kao sredstvo koje pomaže da se ublaži apetit i produžiti osećaj sitosti. Smanjuje nivo šećera u krvi, pa se preporučuje i dijabetičarima koji žele da izgube suvišne kilograme. Svakako ga uključite u pripremu čajeva i obroka.

Zeleni čaj

Ova biljka poznata je po tome što će vaš metabolizam ubaciti "u petu brzinu". Uz njegovu pomoć, organizam brže topi masnoće, rešava se toksina i otpadnih materija, štiteći pritom srce i krvne sudove.

Borovnica

Ukusne bobice niskog glikemijskog indeksa pravo su bogatstvo nutrijenata. Na poseban način deluju na mobilisanje šećera za energetske potrebe tela i smanjuju holesterol, pa ih možete konzumirati bez brojanja kalorija.

Bademi

Orašasta poslastica puna proteina i vlakana neka vam uvek bude pri ruci, naročito ako želite da stanete u manji konfekcijski broj, jer ćete pomoću njih biti duže siti. Osim toga, dokazano tope naslage u abdominalnom području. Ako ih jedete u sirovom obliku svaki dan (ne više od jedne šake), studije pokazuju da ćete s njima ubrzati mršavljenje za čak 62 odsto!  

Čili (ljuta papričica)

Ljuta čili ili neka druga papričica zadužena je za termogenezu - stvaranje toplote u organizmu, što zahteva potrošnju dodatnih kalorija. Ovo pak dovodi do gubitka masnih naslaga, a pritom, pokazuju studije, stimuliše celi probavni sistem i štiti od čira na želucu.

Foto: Shutterstock

Sočivo i ostale mahunarke

Mahunarke, među kojima je i sočivo, izvrsna su grupa namirnica za mršavljenje. Obiluju vlaknima, a imaju vrlo malo kalorija. Istraživanja pokazuju da osobe koje redovno konzumiraju mahunarke imaju uži struk i nižu telesnu težinu, kao i da su zaslužne za ravan stomak.

Spanać i zeleno povrće 

Zeleno lisnato povrće neizostavni je deo jelovnika za gubitak kilograma. Bogato je vitaminima, među kojima su A i C, mineralima, naročito gvožđem i kalcijumom, a sadrži malo kalorija. Osećaj sitosti takođe je jedna od njegovih prednosti, a uz to pomaže probavu, kao i izlučivanje otpadnih materija i toksina iz organizma.  

 

Ostavite komentar

Pošalji komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.