SPREČITE PREHLADU! Pratite OVE savete i nećete se razboleti!

Curenje iz nosa, bol u grlu, kašalj, začepljenost, blagi bolovi u telu i glavobolje, kijanje i niska temperatura samo su neki od simptoma virusa ili gripa. Srećom, možemo ih preventivno sprečiti

Postoji mnogo načina na koje možete sprečiti prehladu i skratiti njihovu dužinu. Evo šta tačno možete da uradite da se borite protiv njih tokom cele sezone, tako da možete da sačuvate te dane bolovanja za nešto zabavnije.

1. Unosite više vitamina D

Istraživanja pokazuju da je veća verovatnoća da ljudi koji ne dobijaju dovoljno vitamina D pate od infekcije gornjih disajnih puteva – što izaziva kašalj, grebanje grla ili začepljen nos – nego oni koji unose vitamine na suncu. Neke studije su pokazale da suplementacija sa 400 jedinica vitamina D dnevno može sprečiti respiratorne infekcije. 
Dovoljan unos vitamina D samo kroz ishranu je težak (možete ga pronaći u hrani kao što su losos, govedina, žumanca, obogaćeno mleko i sok od pomorandže, sir i pečurke), pa ako sumnjate da vam je malo, razgovarajte sa svojim lekarom o pronalaženju dodatka koji odgovara vama i vašim potrebama.

Foto: Shutterstock

2. Redovno dezinfikujte ruke i držite ih što dalje od očiju, nosa ili usta

Čak i ako to primenjujete, sigurno ćete dodirivati lice. Virusi se takođe šire kontaktom kože na kožu, kao što je rukovanje.

3. Dezinfikujte svoj telefon

Razmislite o svim mestima na kojima odlažete telefon tokom dana: kuhinjski pult, kupatilo, sto u restoranu. Svi su prepuni bakterija. Jedna studija je pokazala da telefoni mogu da nose 10 puta veću količinu bakterija nego daske za toalet. Ako vam je teško da pronađete maramice za čišćenje telefona u vašoj blizini,dezinfikujete svoj uređaj pomoću alkohola.

Foto: Pixabay

4. Naspavajte se

Popodnevna dremka je ključna kada je u pitanju prevencija prehlade. U jednoj studiji, istraživači su dali 153 zdrava muškarca i žene kapi za nos koji sadrže rinovirus i pratili su njihove navike spavanja. Otkrili su da ljudi koji redovno spavaju manje od sedam sati imaju tri puta veću verovatnoću da će dobiti prehladu od onih koji spavaju osam sati ili više svake noći. Preporučuje se najmanje 7 do 9 sati po noći.