PREVENTIVA je POLA ZDRAVLJA! Doktorka otkriva KADA i KOLIKO ČESTO treba posetiti lekara opšte prakse!
Oko 80 odsto bolesti može da se spreči ili čak i izleči ako se otkriju na vreme, kaže dr Jelena Stojanović...
13.02.2022
15:12
Ljubav
Svaki program osmišljen da smanji inkontinenciju (nevoljno oticanje urina) uključuje mišiće dna male karlice ili Kegelove vežbe. One su nazvane po Arnoldu Kegelu, lekaru koji ih je zagovarao. Kegelove vežbe su lak način za jačanje mišića koji zadržavaju vaš urin. One nisu lek za sve, ali mogu pomoći i ženama i muškarcima da prevaziđu blagu inkontinenciju. Moraćete, takođe, da povedete računa o tome šta i kada pijete, da budete oprezni s lekovima koje uzimate i da budete spremni na strpljivost u toaletu.
Postoje dve vrste urinarne inkontinencije. U stresnoj inkontinenciji urin ističe dok se napinjete za vreme smejanja, kijanja, kašljanja ili podizanja nečeg teškog. U nagonskoj inkontinenciji osećate potrebu za mokrenjem, ali ne možete na vreme da stignete do toaleta.
Lečenje prvenstveno zavisi od stepena i vrste poremećaja. Kod stresne urinarne inkontinencije jačanje mišića karličnog dna može da se postigne treningom ili električnom stimulacijom. U težim slučajevima se mokraćovod i vrat mokraćne bešike hirurškim putem vraća u prvobitno anatomsko stanje da bi mokrenje moglo da se obavlja normalno, bez obzira na pritisak unutar trbušne duplje. S druge strane, urgentna urinarna inkontinencija leči se određenim lekovima, kao i električnom stimulacijom, ubrizgavanjem botoksa u mišić bešike, ali i operativno.
Inkontinencija je češća kod žena, pošto porođaj može da ošteti strukture koje pomažu da se zadržava urin, a može da ošteti i nerve koji govore vratu mokraćne bešike da se kontrahuje. Kod muškaraca je ovo stanje često izazvano uvećanom prostatom.
Ostali uzroci su lekovi miorelaksansi (mišićni relaksansi), infekcije urinarnog trakta, Parkinsonova bolest i multipla skleroza.
Ako iznenada dobijete potrebu da idete u toalet, trljajte desnim skočnim zglobom niz cevanicu svoje leve noge ili obrnuto. Održavajte isti pritisak celom njenom dužinom. Trljanje nogu na ovaj način zaustavlja kontrakcije bešike prenosom pritiska na senzitivni nerv koji utiče na potrebu za mokrenjem.
Redovno radite Kegelove vežbe da biste ojačali mišiće dna male karlice na koje se oslanja bešika. Da biste tačno odredili gde su ovi mišići, zaustavite mlaz dok mokrite - mišići koje koristite da to uradite jesu oni koje želite da ojačate. Uradite to samo jednom radi identifikacije, jer ponavljanje zaustavljanja toka mokraće nije dobro za bešiku.
Stegnite mišiće sekund ili dva, zatim ih opustite. Ponovite to deset puta, tri-četiri puta na dan. Pošto je cela ova radnja unutrašnja i neprimetna za bilo koga drugog, vežbe možete raditi dok čekate u redu na kasi, kad se nađete u zastoju u saobraćaju, kad se tuširate, gledate televiziju i tako dalje.
Kada mišići dna vaše male karlice ojačaju, počnite da ih zadržavate u kontrahovanom stanju po pet sekundi. Postepeno povećavajte ovo vreme do 15 sekundi.
Ako osećate da ćete se nasmejati, zakašljati, kinuti ili bilo šta drugo što bi moglo da izvrši pritisak na bešiku, brzo uradite Kegelovu vežbu kako biste pomogli sebi da izbegnete nezgodu.
Ako vas muči nagonska inkontinencija, smanjite unos napitaka s kofeinom ili ih se potpuno odreknite. Kofein, diuretik, doprinosi da vaš organizam proizvodi više urina. On takođe može da natera mišiće bešike da se kontrahuju, izazivajući nezgode, te unosite ne više od 200 mg kofeina na dan, što je malo manje od količine u dve šolje kafe.
Ako u vašoj mokraći ima krvi ili ona izgleda zamagljeno, ili ako mokrenje izaziva osećaj bola ili peckanja, posetite svog lekara. To mogu da budu znaci bakterijske infekcije, peska ili kamena u bubregu. Takođe bi trebalo da se konsultujete sa lekarom ako vam inkontinencija otežava normalan život ili ako sumnjate da lek koji uzimate uzrokuje vaš problem.
Takođe, izbegavajte alkohol koji, poput kofeina, povećava proizvodnju urina. Nemojte unositi više od jednog piva, čaše vina ili žestokog pića na dan.
Ne uzdržavajte se, međutim, od unošenja tečnosti pokušavajući da proizvedete manje urina, jer možete da dehidrirate ili povećete rizik od infekcije bešike ili kamena u bubregu.
Ako vas muči nagonska inkontinencija, mokrite svaka tri sata. Neke osobe predugo ne mokre, ne primećujući da im se bešika napunila. Ukoliko ne možete da izdržite tri sata bez mokrenja, idite u toalet na početku svakog sata. Svakih nekoliko dana pokušajte da nekoliko minuta duže zadržite urin pre nego što odete u toalet. Trebalo bi da, na kraju, možete da izdržite puna tri sata.
Osim toga, kad se već nalazite u toaletu, nemojte žuriti s pražnjenjem bešike. Ako ste žena, ostanite da sedite na šolji dok ne osetite da je urin potpuno istekao. Zatim još malo sedite ili ustanite i ponovo sedite. Kada tako uradite, bešika će se spontano kontrahovati prazneći sav zaostao urin. Ako ste muškarac, izbacićete sav urin ukoliko samo stojite neko vreme, opustite se i sačekate. To što ćete provesti malo više vremena u toaletu potpuno prazneći bešiku pomoći će da se kasnije spreče nezgode.
Prekomerna telesna težina izaziva pritisak na bešiku. Povedite stoga računa o tome šta jedete i vežbajte kako biste skinuli neželjene kilograme. Ukoliko je potrebno, obratite se stručnjaku.
Ako imate blagu stresnu inkontinenciju, stavite tampon. On pritiska uretru pomažući joj da ostane zatvorena. Nosite tampon samo dok vežbate ako je to vreme kada se vaša stresna inkontinencija obično javlja.
Lista Dragan Marković Palma - Jedinstvena Srbija - Ivica Dačić - Socijalistička partija Srbije "Za domaćinsku Jagodinu" koja će se na lokalnim izborima u Jagodini 2. juna naći pod rednim brojem 1, započela je danas svoju predizbornu kampanju obilaskom sela Belica, Šantarovac i Bunar.
28.04.2024
14:58
"Očekujem da će biti teška kampanja. Očekujem da odnesemo pobedu, ali za to je potrebno mnogo da radimo, zato što maj neće biti nimalo lak. Mi nemamo mnogo vremena za kampanju, zato što se bavimo ozbiljnim pitanjima od nacionalnog interesa", rekla je predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić za "Blic" TV.
28.04.2024
10:37
Koalicija okupljena oko Srpske napredne stranke na listi "Aleksandar Vučić – Niš sutra" predala je noćas izbornu listu za predstojeće lokalne izbore u Nišu.
28.04.2024
10:29
Srpska napredna stranka danas prikuplja potpise u Novom Sadu u Master centru Novosadskog sajma kao i u mesnim zajednicama u Futogu i Kaću, a velike gužve na lokaciji gde se glasovi prikupljaju govore da je izlaznost velika.
27.04.2024
19:22
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić potpisao je podršku izbornoj listi SNS "Aleksandar Vučić - Vračar sutra" za izbore za Skupštinu gradske opštine Vračar.
27.04.2024
19:18
Patrijarh srpski Porfirije služio je danas, na praznik Cveti, svetu arhijerejsku liturgiju u hramu Svete Trojice u Ripnju i krstio 30 dece.
28.04.2024
15:26
Bivši šef BIA Aleksandar Vulin kaže da kampanja mržnje Dinka Gruhonjića koju vodi protiv Srbije, od Dubrovnika, Cetinja, pa preko Sarajeva, nije mera naše tolerancije, već mera našeg odsustva samopoštovanja.
28.04.2024
15:21
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić razgovarao je danas sa predsednikom Republike Srpske Miloradom Dodikom.
28.04.2024
15:01
Prosečne februarske plate u javnom sektoru su prema podacima Republičkog zavoda za statistiku iznosile 98.886 dinara što je za oko 4.700 dinara više od ukupnog republičkog proseka koji je iznosio 94.125 dinara.
28.04.2024
14:25
Polovinom marta jе u okviru Zakona o rodnoj ravnopravnosti počеo da važi Pravilnik koji rеgulišе prava za nеplaćеni rad - onih koji radе, a nе dobijaju novčanu nadoknadu za to.
28.04.2024
14:14
U novom Info danu o sramnoj rezoluciji o nepostojećem genocidu u Srebrenici i raznim srbomrzcima koji nisu vredni pomena, govorili su Dragan Vasiljković, fondacija "Kapetan Dragan" i pukovnik u penziji i sociolog prof. dr Ilija Kajtez.
28.04.2024
16:08
Tomislav Bokan, predsednik pokreta Dinara-Drina-Dunav i Tomo Lovrenković, novinar i politički aktivista gostovali su u emisiji "Info jutro" na Informer TV i diskutovali o srpskoj opoziciji.
28.04.2024
13:06
Tomo Kovač, bivši ministar policije Republike Srpske i ekspert za bezbednost Dževad Galijašević analizirali su sramnu Rezoluciju o Srebrenici za Informer TV u emisiji "Info jutro".
28.04.2024
11:48
Bratislav Jugović, član Glavnog odbora Srpske napredne stranke i Zoran Spasić iz Centra za bezbednosnu i međunarodnu politiku gostovali su u "Info jutru" Informer TV. Oni su govorili o opoziciji u Srbiji, a posebno o njenom delu okupljenom oko Dragana Đilasa.
28.04.2024
10:37
U Ulici cara Nikolaja u Beogradu došlo je do velike tragedije kada je žena starosti 40 godina pala sa trećeg sprata stambene zgrade.
28.04.2024
15:25
Šezdesetogodišnji Srbin Predrag Mirković uhapšen je pre tri dana dok je bio u jednom baru u provinciji Pampangi na Filipinima.
28.04.2024
15:07
Radnik B.R. (30), državljanin Indije, koji je povređen u eksploziji u fabrici u Leštanima, preminuo je u Urgentnom centru saznaje Informer.rs.
28.04.2024
12:58
Od kontroverznog crnogorskog biznismena Branislava Brana Mićunovića (71), koji je preminuo u petak 19. aprila, oprostio se i bivši komadant Armije Bosne i Hercegovine, Naser Orić, koji je bio optužen za zločin nad ratnim zarobljenicima na području Srebrenice i Bratunca.
28.04.2024
12:33
Ovlašćena službena lica Ministarstva unutrašnjih poslova Direkcije policije Policijske uprave za grad Beograd Uprave saobraćajne policije SPI za uviđaje saobraćajnih nezgoda, su po nalogu Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu, 27. aprila ove godine odredila zadržavanje u trajanju od 48 sati Č.L. (21) zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo protiv bezbednosti javnog saobraćaja.
28.04.2024
13:31
Fudbaleri Crvene zvezde igraju na gostujućem terenu meč 32. kola Superlige Srbije protiv Vojvodine. (17.30, Arena premium 1)
28.04.2024
16:31
Srđan Đoković, otac najboljeg tenisera sveta Novaka Đokovića, danas je primljen u Urgentni centar! Informaciju je preneo Kurir, a prema saznanjima Informera, otac prvog reketa sveta povredio je rame i zato je hospitalizovan!
28.04.2024
14:35
Košarkaši Denver Nagetsa jutros su poraženi od Los Anđeles Lejkersa u gostima sa 119:108, a pre utakmice viđena je nesvakidašnja situacija, koja je može se reći itekako uticala da aktuelni prvak izgubi meč u "Kripto Areni".
28.04.2024
14:30
Crvena zvezda planira da vrati golmana Milana Borjana (36) i kupi mladog Veljka Ilića (20) iz TSC-a, ukoliko proda Omrija Glazera (28), saznaje Informer.
28.04.2024
10:40
Mi njegovi rivali i dalje osećamo strah i plašimo ga se, biće veoma opasno gledati njegov napredak, poručio je ruski teniser Danil Medvedev (28).
28.04.2024
16:17
Lider Severne Koreje Kim Džong Un nadgledao je testiranje nove rakete koja bi mogla da se koristi za napad na južnokorejsku prestonicu Seul.
28.04.2024
16:51
Rusija može da razvije novo oružje protiv zapadnih oklopnih vozila zahvaljujući zarobljenoj opremi NATO-a iz Ukrajine, prenosi Defence TV.
28.04.2024
15:40
Nemačka policija je saopštila da je Rus ubio dvojicu Ukrajinaca koji su izbodeni nožem u gradu Murnau.
28.04.2024
15:23
Rusija mora da podrži trenutnu dinamiku u zoni Specijalne vojne operacije, kada raste panika u neprijateljskim redovima, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
28.04.2024
15:10
Ruska vojska preuzela je kontrolu nad selom Novobahmutovka u samoproglašenoj Donjeckoj Narodnoj Republici, koje je bilo ključna tačka u borbi proteklih dana, saopštilo je danas rusko Ministarstvo odbrane.
28.04.2024
14:10
Miljko Živojinović kaže da je dozvolu za premeštanje očevog tela dobio još pre četiri godine, ali da je zbog pandemije koronavirusa sve bilo stopirano.
28.04.2024
12:04
Hari Džovsej (26) saznao j nedavno da ima kancer, te je upozorio svoje pratioce
28.04.2024
10:52
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sestra nedavno preminule voditeljke današnju trku posvetila je upravo njoj
28.04.2024
16:02
Došlo je do žestokog okršaja između Milana Miloševića i Nenada Aleksića Ša.
28.04.2024
15:53
Pevačica Goca Lazarević otkrila je da zbog svoje direktnosti nije na najboljem glasu među kolegama.
28.04.2024
15:23
Folkerka ima recept za dobar brak, ali i za kvalitetan život
28.04.2024
15:07
Pevačica koja godinama živi u srećnoj zajednici s kolegom prokomentarisala je aktuelne razvode
28.04.2024
14:45
U selu Potočić kod Prokuplja tokom celog dana devojčice okićene cvećem u dugim suknjama pevaju i obilaze kuće. To su Lazarice...
27.04.2024
17:03
U Specijalnom rezervatu prirode Bara Zasavica nadomak Sremske Mitrovice po šesnaesti put održana je tradicionalna manifestacija "Dan magarica".
27.04.2024
16:14
Na Lazarevu subotu, dan posvećen deci, gornjomilanovački školarci prvi su zaplivali u zatvorenom bazenu, koji je danas svečano otvoren!
27.04.2024
15:35
Zrenjaninski ulični artist i žongler fudbalskom loptom, Slavko Anđel Slive, radno i aktivno, proslavio je 78. rođendan!
27.04.2024
14:51
Porodica Marka Utržana (20) iz Kikinde, svirepo mučenog i ubijenog vojnika JNA 1991. godine u hrvatskom logoru Rakitje u Zagrebu, nije dobila pravdu koju je čekala 33 godine.
28.04.2024
13:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.