• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

Izvor: ljubav&zdravlje/N.L.

14.02.2022

14:52

OVAKO SE UBIJA STRES! Mala škola masaže najvažnijeg dela tela!

Ljubav

OVAKO SE UBIJA STRES! Mala škola masaže najvažnijeg dela tela!

Podeli vest

Masaža nije nešto novo u ljudskoj vrsti, to je drevna umetnost lečenja, dokumentovana u spisima starim više od 5000 godina. Sa njome možete pomoći bližnjima da se opuste i odagnaju stres, smire misli, lepše spavaju ili se jednostavno prepustiti veštim rukama profesionalaca...

Jednom nedeljno na stolu za masažu, čak i jednom mesečno, dovoljno je da vaše telo oseti razliku. To je najprirodniji način očuvanja zdravlja i prevencije od bolesti, jer masaža…

- oslobađa od stresa, napetosti, emotivnih blokada (tuge, straha, besa)
 -rešava problem u mišićima, glavobolje i nesanice, reguliše krvni pritisak
- balansira rad unutrašnjih organa i žlezda

- jača imuni sistem i poboljšava protok energije

Foto: Freepik.com

Masaža jača imuni sistem i poboljšava protok energije

Posebnu pažnju treba posvetiti masaži leđa jer je to kruna svake masaže. Među maserima važi nepisano pravilo da je to najvažniji deo tela ili, kako se to obično kaže, „niko vam se neće vratiti zato što ste mu dobro izmasirali noge“.

Evo kako se opušta ovaj deo tela...

1. Kao i obično, masažu počinjete "efleražom" - nauljenim dlanovima pređite celu površinu leđa klizeći od krsnog dela ka ramenima, nikako obrnuto.

2. Posebno napeti mišići uz kičmeni stub najzahvalniji su za masažu. Krećući se od krsne kosti ka vratu, palčevima rastrljavajte deo po deo muskulature, zadržavajući se na osetljivim delovima.

3. Postavite oba palca sa strane uz kičmeni stub i počevši od krsne kosti ka vratu, spiralno rastrljavajte deo po deo, celom dužinom mišića uz kičmeni stub.

Foto: Shutterstock

Posebno napeti mišići uz kičmeni stub najzahvalniji su za masažu

4. Savijte ruku vaše voljene osobe na leđa. Jednim dlanom blago odignite rame, a prste druge podvucite pod lopaticu i duboko masirajte, ove često jako napete mišiće.

5. Upletite prste i postavite dlanove na lopatice. Za vreme izdisaja osobe koju masirate, pritisnite i otvarajte dlanove klizeći do samih ivica ramena. Ponovite ovaj pokret par puta, izuzetno prija i opušta.

6. Posebnu pažnju posvetite ramenim mišićima. Gnječite ih pomerajući prste od vrata prema vrhovima ramena. Radite što sporije, dozirajući pritisak do granice bola.

7. Nakon što osoba koju masirate postavi čelo na podlaktice i oslobodi vrat za masažu, dlanom gladite dok ne zagrejete i opustite ovaj napet deo, a potom lagano gnječite mišiće uz kičmeni stub palcem sa jedne i prstima sa druge strane. 

8. Za kraj, toplim zagrejanim dlanovima finalizujte opuštanje mišića leđa. Krenite od krsne kosti preko same kičme do vratnog dela. Nastavite potom što sporije niz ruke.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Vest godine koju je obelodanio Vučić: Srbija je u svetskom vrhu
Politika

Vest godine koju je obelodanio Vučić: Srbija je u svetskom vrhu

Predsednik Srbije Aleksandar Vučić ocenio je danas da je fantastična i istorijska vest to što se Srbija pomerila sa 57. na 39. mesto po pripremljenosti za korišćenje veštačke inteligencije i upozorio da će Srbiji biti potrebno mnogo više električne energije kako se dalje bude tehnološki razvijala.

30.12.2025

18:25

TV

NE PROPUSTITE: Novogodišnji specijal "Na merama" - razotkrivamo tajne poznatih!
Live TV

NE PROPUSTITE: Novogodišnji specijal "Na merama" - razotkrivamo tajne poznatih!

Novogodišnji specijal "Na merama" podsetiće vas na neke od najzanimljivijih trenutaka koje je prethodnih sedmica zabeležilo tajno novinarsko odeljenje Infomera, kao što su (ne)snalaženje u saobraćaju Branimira Nestorovića, tajno domunđavanje Đorđa Stankovića sa Žaklinom Tatalović, "protestni pozeraj" Vladimira Štimca..

30.12.2025

16:47

Šta to rade Vojislav Koštunica, Veljko Paunović, Arno Gujon i Miloš Stojković?! Otkrivamo večeras od 20h
Live TV

Šta to rade Vojislav Koštunica, Veljko Paunović, Arno Gujon i Miloš Stojković?! Otkrivamo večeras od 20h

Deveta epizoda Informerove popularne emisije “Na merama”, koja se emituje večeras od 20h, otkriće vam šta u slobodno vreme radi selektor fudbalske reprezentacije Srbije Veljko Paunović, zašto je teolog Miloš Stojković oličenje “čoveka iz naroda”, gde voli da odlazi političar i dobrotvor Arno Gujon, te kako sada izgleda bivši predsednik i premijer Vojislav Koštunica…

27.12.2025

11:02

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Škaljarca oteli i tukli da progovori: Usledila panika kada su shvatili da previše otkriva
Region

Škaljarca oteli i tukli da progovori: Usledila panika kada su shvatili da previše otkriva

Optuženi policajac Ivan Stamatović Batica krajem marta 2020. godine obavestio je kolegu iz službe i članove klana Ljuba Milovića kako bi sanirali štetu – pošto je škaljarac kojeg su prethodno oteli i pretili priznao sve, uključujući i saradnju sa obe kriminalne grupe iz Kotora, iznoseći teške optužbe na račun njihovih “prijatelja” iz kavčanskog klana.

31.12.2025

06:30

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set