GLAVOBOLJA KAO RUKOM ODNESENA: Doktor pokazao 6 vežbica koje će vas osloboditi nelagode! (VIDEO)
Samo nekoliko minuta će biti dovoljno da olakšate bol.
15.02.2022
14:19
Evo nekoliko predloga koji će vam pomoći da se otarasite stresa.
Izbegavajte pića koja sadrže kofein i alkohol
Ako ne možete da ih izbacite potpuno iz upotrebe, smanjite ih. Umesto da vas umire, kofein i alkohol su stimulansi koji samo intenziviraju osećaj nervoze. Umesto kafe i alkohola pijte nezaslađene prirodne sokove, biljne čajeve i običnu vodu. Uopšte, trudite se da imate zdravu i izbalansiranu ishranu.
Slušajte svoje disanje
Provedite nekoliko minuta dnevno fokusirajući se samo na svoje disanje. Udišite i izdišite vazduh polako. Na taj način, usporićete tempo i umiriti rad srca.
San je izuzetno važan ako želite da se otarasite nervoze i stresa
Znamo da je bitka sa stresom na vrhuncu kada treba da se odmorite. Misli se roje u glavi, naviru sve obaveze koje jeste, niste ili tek treba da završite. Čini se kao da je u pitanju začarani krug. Nedovoljno sati sna dovode do opšteg nezadovoljstva, pogotovo ako se tokom narednog dana pred vama nalaze veliki zadaci. Uvedite večernju rutinu koja će vas opustiti! Nemojte se odmarati tek kada legnete u postelju. Neka vaš odmor krene nekoliko sati pre tog trenutka. Ne naprežite mozak pred spavanje, već se opustite uz omiljenu seriju, film, knjigu. Barem na nekoliko desetina minuta, prijaće vam. Zatim, priuštite sebi dugo tuširanje toplom vodom, koja će opustiti zgrčene mišiće i pripremiti vas za spavanje. Takođe, izbegavajte kofein ili alkohol, kao i teške obroke nekoliko sati pred spavanje.
Razgovarajte sa nekim
Podelite svoje probleme sa nekim, značiće vam da čujete kako na njih gleda neko ko nije vi.
Odložite telefon
Ostavite mobilni telefon van domašaja ruke barem na nekoliko sati. Usmerite svoje misli na nešto drugo, odmorite oči, prošetajte, dremajte, isprobajte neki novi recept, budite kreativni.
Smeh leči sve
Smejte se glasno kad god možete, zabavite se. Nasmešite se prolaznicima, trgovcima. Ne samo da ćete sebi popraviti dan, već i ljudima oko sebe.
Preuzmite kontrolu nad stresom
Naučite da kontrolišete svoj stres. Nemojte dozvoliti da stres vlada vama, već suprotno. U ovom segmentu borbe sa stresom, po preporuci lekara, može vam pomoći potpuno prirodan preparat Tensilen. On sadrže SAM-e (S-adenozil metionin), koji je fiziološki esencijalan sastojak svake žive ćelije, i kompleks vitamina B, i oni u svojoj kombinaciji predstavljaju prirodni antidepresiv. Tensilen kapsule podstiču lučenje serotonina, tzv. hormona sreće. Ove kapsule ne predstavljaju lek i ne izazivaju zavisnost, već podstiču prirodne biohemijske procese u ćelijskom funkcionisanju. Ovaj prirodni antidepresiv će vas opustiti, osloboditi stresa, pomoći vam da smireno razmišljate o svojim problemima, i pozitivno delovati na smanjenje osećanja anksioznosti.
Vodite dnevnik
Beležite nekoliko puta nedeljno svoje misli, važne događaje koji vam predstoje ili koji su iza vas. Biće vam lakše ako neke misli izbacite iz sebe. Rasteretite dušu!
Naučite da kažete ne i nervoza će se značajno smanjiti
Jedna od definicija stresa jeste previše stvari za uraditi i premalo vremena za ispunjenje postavljenih ciljeva. Jednostavno naučite da kažete ne. Da biste to postigli, prvo treba da shvatite zbog čega vam je toliko teško da to i učinite. Mnogim ljudima je teško da kažu ne zato što žele da pomognu i trude se da budu fini i dopadljivi. Za neke druge pak, reći ne, predstavlja strah od konflikta, odbijanja i izgubljenih prilika. Zapamtite da su svi ovi izgovori prepreke koje sami stvarate. Bilo da se radi o porodičnim ili prijateljskim obavezama ili zahtevima koji dolaze od nadređenih na poslu, naučite da se izborite za sebe. Olakšaćete svoj dnevni raspored, a i drugi će vas više ceniti jer umete da cenite sami sebe. Postavite aktuelene prioritete, nemojte se pretrpavati obavezama.
Jedite citruse kako biste se oslobodili stresa
Dokazano je da miris citrusa smanjuje nivo stresa. Oljuštite pomorandžu i uživajte u ceđenom soku ili zdravoj užini.
Predsednik Srbije Aleksandar VUčić gostovaće u ponedeljak od 21 čas u Čirilici na Hepi televiziji.
02.11.2024
18:42
Na RTS-u je večeras prikazana prva epizoda serije "Sablja" o atentatu na tadašnjeg premijera Zorana Đinđića i istoimenoj policijskoj akciji koja je usledila nakon njegove likvidacije.
02.11.2024
21:38
Hrvatski mediji ne prestaju da bruje o tragediji koja se desila u Novom Sadu a gost RTL-a je pokvario koncepciju tog medija da se krivica prebaci na sadašnji vlast u Srbiji!
02.11.2024
21:49
Jutros je na N1 gost bio inženjer geologije Zoran Đajić koji je do marta 2023. godine radio na rekonstrukciji zgrade Železničke stanice u Novom Sadu i bio nadzornik na tom projektu.
02.11.2024
18:32
Večerašnji skup u Novom Sadu kog je organizovala opozicija, za njih nije imala za cilj ništa drugo nego da ih snime kamere N1 i da narod nahuškaju manipulišući njihovom tugom.
02.11.2024
18:55
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti profesor Boris Bratina i advokat Branko Pavlović
02.11.2024
21:06
Na Informer Tv očekuje vas još jedno zanimljivo veče uz emisjiju "4 i po žene", a gost u studiju je sportski novinar Dejan Anđus.
31.10.2024
22:41
Tokom Specijalnog programa Informer televizije, politikolog i članica Predsedništva SNS - Sandra Božić i stručnjak za bezbednost - Ilija Životić detaljno su analizirali predstojeće američke izbore i globalni uticaj koji će promeniti tok savremene istorije.
31.10.2024
21:45
Gosti Info jutra bili su advokat Pavle Staničić i direktor Borbe Andrija Jorgić, koji su govorili o brutalnom napadu dvojice huligana na političkog analitičara Veljka Jovanovića.
31.10.2024
13:56
Ministar bez portfelja Đorđe Milićević gostovao je u Info jutru Informer televizije gde je odgovarao na pitanja voditeljke Jovane Radović i govorio o najvažnijim temama, ali i onoj najaktuelnijoj - to što potpredsednik SPS Branko Ružić za tajkunsku televiziju N1 kritikovao vlast, hvalio Dragana Đilasa ali im i čestitao rođendan sa željkom da još dugo traju.
31.10.2024
12:03
Direktorka Urgentnog centra Vojvodine, Vesna Turkulov, obratila se medijima povodom tragedije u Novom Sadu i stanju troje preživelih učesnika.
02.11.2024
16:50
Četrnaest osoba poginulo je u jezivoj nesreći koja se dogodila kada je na Železničkoj stanici u Novom Sadu pala nadstrešnica, među njima su tri maloletnice, najmlađa žrtva iima samo šest godina a napsutila nas je sa svojom sestrom i dedom. Ovo su fotografije nastradalih
02.11.2024
15:02
U velikoj tragediji koja se dogodila juče na Železničkoj stanici u Novom Sadu, živote su izgubile sestre, Tina (9) i Sara (5), potvrdio je jutros njihov deda Branko Matić iz Loznice.
02.11.2024
14:35
U Arilju se dogodila teška saobraćajna nesreća i sumnja se da je poginula jedna osoba.
02.11.2024
20:38
Posle nesreće izazvane obrušavanjem nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu, novih žrtava nema, a troje povređenih je u teškom opštem stanju, potvrđeno je u Univerzitetskom kliničkom centru Vojvodine (UKCV).
02.11.2024
09:01
Ministar spoljnih poslova Ivica Dačić oglasio se nakon jučerašnje nesreće na Železničkoj stanici Novi Sad i otkrio više detalja o samom događaju i reakciji nadležnih službi.
02.11.2024
10:04
U Srbiji je danas Dan žalosti povodom tragične smrti 14 osoba nakon pada dela stare nadstrešnice Železničke stanice u Novom Sadu. Tom prilikom teško su povređene još tri osobe.
02.11.2024
08:01
Načelnik odeljenja u Upravi vatrogasno-spasilačke jedinice Sektora za vanredne situacije Milorad Spasojević
02.11.2024
09:45
U Novom sadu osvanulo je tužno jutro. Nakon stravične tragedije koja je se juče dogodila na Železničkoj stanici u Novom Sadu, građani su se masovno okupili kako bi odali počast i oprostili se od stradalih u nesreći.
02.11.2024
09:53
Fudbaleri moskovskog Spartaka trijumfovali su u velikom ruskom derbiju protiv CSKA rezultatom - 2:0 (1:0), na gostujućem terenu. Ipak, rezultat ostaje u senci skandala koji se dogodio tokom drugog poluvremena.
02.11.2024
21:38
Čovek koji je nekoliko sekundi pre pada nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu ustao sa klupe i otišao sa mesta nesreće je Arsen Kojić (75) iz Kaća, inače kum našeg proslavljenog košarkaša Milana Gurovića!
02.11.2024
15:17
Ako stvarno naprave korak unazad i naprave tu odluku… Ako počnu da me poštuju, onda možemo opet da budemo prijatelji, ističe Ofer Janaj, prvi čovek Hapoel Tel Aviva nakon navodnog interesovanja Crvene zvezde za Džonatana Motlija.
02.11.2024
12:22
Srpski reprezentativac koji trentuno nastupa za CSKA iz Moskve, Aleksa Avramović (30), proglašen je za najkorisnijeg igrača VTB lige za mesec oktobar.
02.11.2024
21:08
Proslavljeni brazilski fudbaler - Nejmar, podbacio je novčić pre početka meča Elene Ribakine i Jasmine Paolini na Završnom WTA MAstersu.
02.11.2024
20:52
Američka vojska je spremna da rasporedi dodatne snage na Bliskom istoku, uključujući izvestan broj strateških bombardera B-52H sa nuklearnom sposobnošću, saopštio je Pentagon.
02.11.2024
20:30
Etiopija će izgraditi najveći aerodrom u Africi, rekao je premijer Abii Ahmed u parlamentu zemlje u četvrtak. Novo čvorište, u glavnom gradu zemlje, Adis Abebi, biće dizajnirano da obradi skoro 130 miliona putnika godišnje – što je značajno povećanje u odnosu na trenutni kapacitet gradskog aerodroma od 25 miliona.
02.11.2024
21:00
Dok je glavna pažnja u Ukrajini, Rusiji i Zapadu usmerena na dešavanja na Donjeckom frontu, gde ruska vojska ubrzano zauzima sve više teritorija i naselja, uglavnom u DNR, vesti stižu i sa drugih pravaca.
02.11.2024
21:30
Raste gnev u Španiji nakon što su severnoafrički tražitelji azila počeli da pljačkaju prodavnice nakon poplave u Valensiji u kojoj je poginulo više od 200 ljudi.
02.11.2024
22:00
Zvaničnik Hezbolaha koga su zarobili izraelski pomorski komandosi na severu Libana je visoki član pomorskih snaga te militantne grupe Imad Amhaz, izjavio je reporter portala Aksios, pozivajući se na neimenovanog izraelskog zvaničnika.
02.11.2024
18:00
Za nekoliko dana, 5. novembra, navršava se 30 godina od smrti Milana Mladenovića, umetnika najpoznatijeg po radu u bendovima Ekatarina Velika i Šarlo Akrobata.
02.11.2024
13:17
XIV beogradska gimnazija već tri godine uspešno realizuje umetnički konkurs "Umetniku u čast".
02.11.2024
13:15
Serija "Sablja" o ubistvu premijera Srbije Zorana Đinđića, premijerno će biti emitovana večeras na Prvom programu RTS. Kroz osam epizoda publika će pratiti događaje iz naše recentne prošlosti – ubistvo premijera Zorana Đinđića i situaciju u zemlji pre i nakon 12. marta 2003. godine.
02.11.2024
10:31
Druga sezona serije "Igra lignji" ("Squid Game") stiže na Netfliks 26. decembra. Pored Lija i Vi, Li Biung-hun se takođe vraća kao misteriozni Front Man koji upravlja igrom.
02.11.2024
10:03
Natalija Trik FX je slomljena od bola zbog smrti bratanice Anđele Ruman i njenog dečka Miloša Milosavljevića.
02.11.2024
13:46
Pevačica Natalija Trik FX oglasila se za Informer nakon što je objavila da se među stradalima u Novom Sadu nalazi i ćerka njenog brata.
02.11.2024
13:12
Mirkovićka se oglasila na svom Instagramu i tom prilikom uzjavila saučešće porodicama nastradalih.
02.11.2024
21:33
Oglasila se popularna voditeljka i otkrila koliko je razočarala u pojedine koji ne mogu ni Dan žalosti da ispoštuju.
02.11.2024
21:03
Miljkovićeva je u jednoj emisiji ispričala kako je uspela da se izbori za svoje mesto i pokaže talenat koji poseduje.
02.11.2024
20:33
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.