GLAVOBOLJA KAO RUKOM ODNESENA: Doktor pokazao 6 vežbica koje će vas osloboditi nelagode! (VIDEO)
Samo nekoliko minuta će biti dovoljno da olakšate bol.
15.02.2022
14:19
Evo nekoliko predloga koji će vam pomoći da se otarasite stresa.
Izbegavajte pića koja sadrže kofein i alkohol
Ako ne možete da ih izbacite potpuno iz upotrebe, smanjite ih. Umesto da vas umire, kofein i alkohol su stimulansi koji samo intenziviraju osećaj nervoze. Umesto kafe i alkohola pijte nezaslađene prirodne sokove, biljne čajeve i običnu vodu. Uopšte, trudite se da imate zdravu i izbalansiranu ishranu.
Slušajte svoje disanje
Provedite nekoliko minuta dnevno fokusirajući se samo na svoje disanje. Udišite i izdišite vazduh polako. Na taj način, usporićete tempo i umiriti rad srca.
San je izuzetno važan ako želite da se otarasite nervoze i stresa
Znamo da je bitka sa stresom na vrhuncu kada treba da se odmorite. Misli se roje u glavi, naviru sve obaveze koje jeste, niste ili tek treba da završite. Čini se kao da je u pitanju začarani krug. Nedovoljno sati sna dovode do opšteg nezadovoljstva, pogotovo ako se tokom narednog dana pred vama nalaze veliki zadaci. Uvedite večernju rutinu koja će vas opustiti! Nemojte se odmarati tek kada legnete u postelju. Neka vaš odmor krene nekoliko sati pre tog trenutka. Ne naprežite mozak pred spavanje, već se opustite uz omiljenu seriju, film, knjigu. Barem na nekoliko desetina minuta, prijaće vam. Zatim, priuštite sebi dugo tuširanje toplom vodom, koja će opustiti zgrčene mišiće i pripremiti vas za spavanje. Takođe, izbegavajte kofein ili alkohol, kao i teške obroke nekoliko sati pred spavanje.
Razgovarajte sa nekim
Podelite svoje probleme sa nekim, značiće vam da čujete kako na njih gleda neko ko nije vi.
Odložite telefon
Ostavite mobilni telefon van domašaja ruke barem na nekoliko sati. Usmerite svoje misli na nešto drugo, odmorite oči, prošetajte, dremajte, isprobajte neki novi recept, budite kreativni.
Smeh leči sve
Smejte se glasno kad god možete, zabavite se. Nasmešite se prolaznicima, trgovcima. Ne samo da ćete sebi popraviti dan, već i ljudima oko sebe.
Preuzmite kontrolu nad stresom
Naučite da kontrolišete svoj stres. Nemojte dozvoliti da stres vlada vama, već suprotno. U ovom segmentu borbe sa stresom, po preporuci lekara, može vam pomoći potpuno prirodan preparat Tensilen. On sadrže SAM-e (S-adenozil metionin), koji je fiziološki esencijalan sastojak svake žive ćelije, i kompleks vitamina B, i oni u svojoj kombinaciji predstavljaju prirodni antidepresiv. Tensilen kapsule podstiču lučenje serotonina, tzv. hormona sreće. Ove kapsule ne predstavljaju lek i ne izazivaju zavisnost, već podstiču prirodne biohemijske procese u ćelijskom funkcionisanju. Ovaj prirodni antidepresiv će vas opustiti, osloboditi stresa, pomoći vam da smireno razmišljate o svojim problemima, i pozitivno delovati na smanjenje osećanja anksioznosti.
Vodite dnevnik
Beležite nekoliko puta nedeljno svoje misli, važne događaje koji vam predstoje ili koji su iza vas. Biće vam lakše ako neke misli izbacite iz sebe. Rasteretite dušu!
Naučite da kažete ne i nervoza će se značajno smanjiti
Jedna od definicija stresa jeste previše stvari za uraditi i premalo vremena za ispunjenje postavljenih ciljeva. Jednostavno naučite da kažete ne. Da biste to postigli, prvo treba da shvatite zbog čega vam je toliko teško da to i učinite. Mnogim ljudima je teško da kažu ne zato što žele da pomognu i trude se da budu fini i dopadljivi. Za neke druge pak, reći ne, predstavlja strah od konflikta, odbijanja i izgubljenih prilika. Zapamtite da su svi ovi izgovori prepreke koje sami stvarate. Bilo da se radi o porodičnim ili prijateljskim obavezama ili zahtevima koji dolaze od nadređenih na poslu, naučite da se izborite za sebe. Olakšaćete svoj dnevni raspored, a i drugi će vas više ceniti jer umete da cenite sami sebe. Postavite aktuelene prioritete, nemojte se pretrpavati obavezama.
Jedite citruse kako biste se oslobodili stresa
Dokazano je da miris citrusa smanjuje nivo stresa. Oljuštite pomorandžu i uživajte u ceđenom soku ili zdravoj užini.
Ministarstvo odbrane Srbije saopštilo je da je Kosovska policija danas neovlašćeno prešla liniju kod sela Ćirkoviće, u opštini Leposavić, i zatražilo da Kfor preduzme mere i spreči Prištinu u pokušajima da izazove eskalaciju nasilja na Kosovu.
21.11.2024
17:18
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gost je na RTS-u gde govori o najaktuelnijim političkim temama.
21.11.2024
17:38
Šef poslaničke grupe Srpske napredne stranke Milenko Jovanov upitao je lidera Stranke slobode i pravde Dragana Đilasa da objasni kako se na pošten i zakonit način tokom vršenja vlasti prihoduje ogromna suma novca.
21.11.2024
19:48
Najnovija kolumna Nebojše Bakareca.
21.11.2024
19:10
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić obratila se lideru Stranke slobode i pravde nakon što ju je nazvao "kombinacijom neograničenog zla i ograničenih intelektualnih sposobnosti".
21.11.2024
18:27
Skandalozna odluka novosadskog tužilaštva da se uhapse bivši ministar Goran Vesić i v.d. direktorka "Infrastruktura Železnice" Jelena Tanasković posledica su jezivog pritiska opozicije i tajknuskih medija!
21.11.2024
15:41
Deo srpskog pravosuđa u Novom Sadu otela je žuta hobitnica!
21.11.2024
15:01
Hapšenje Alije Balijagića, a zatim i osumnjičenih da su odgovorni za pad nadstrešnice na železničkoj stanici u Novom Sadu obeležilo je ovo jutro.
21.11.2024
12:02
Gosti Informerovog "Otvorenog studija" bili su bivši premijer Srbije Nikola Šainović i politikolog Vladimir Kljajić. Oni su govorili na temu nasilnih protesta koje opozicija održava u Beogradu.
20.11.2024
23:43
Ministarka za brigu o porodici i demografiju Milica Đurđević Stamenkovski večerašnja je bila gošća na Informer TV u emisiji "Kolegijum 3".
20.11.2024
23:38
Iznajmljivanja stana na dan - biznis koji je doživeo bum širom sveta, pa i u Srbiji, sada se pojavljuje u još kraćoj formi rentiranja. Tako u Beogradu postaje popularno izdavanje stana na sat.
21.11.2024
19:34
Antisrpski beogradski mediji "Nova S", "N1" i "Danas" ponovo su pokušali građanima Srbije da podvale laž, time što su očigledno gradilište Tiršove dva plasirali kao praznu livadu, punu korova
21.11.2024
18:11
Društvenim mrežama kruži simpatičan snimak jednog para, koji se vraćao noću iz provoda i, malo je reći da je dečko sa snimka pokupio sve pohvale u komentarima. Više od milion ljudi pogledalo je snimak u kom momak po imenu Dušan čini pravu stvar za svoju voljenu, TAČNIJE NOSI JE U NARUČJU.
21.11.2024
14:26
Za mesec i po dana loznički oftalmolog doktor Aleksandar Isaković uradio je oko 240 operacija katarakte i time prepolovio broj pacijenata koji čekaju na taj zahvat. Doktor Isaković jedini je hirurg oftalmolog u Zdravstvenom centru u Loznici, a dnevno operiše i do deset ljudi.
21.11.2024
14:46
Bratislav S. (53) iz Beograda uhapšen je zbog sumnje da je ženu M. V. (39), s kojom je bio u vezi, zaključao u svom stanu i satima je zverski mučio, optuživši je da ga je prevarila!
21.11.2024
20:03
Crnogorski ministar pravde Bojan Božović najavio je da će poslati zahtev Srbiji za izručenje Alije Balijagića Crnoj Gori.
21.11.2024
18:15
Nenadu Bujoševiću (55), zvanom Rambo, bivšem pripadniku Jedinice za specijalne operacije (JSO) odbijen je zahtev za izlazak na uslovnu slobodu!
21.11.2024
15:49
Alija Balijagić (65) osumnjičen za ubistvo brata i sestre Jovana i Milenke Madžgalj, krio se u jednoj napuštenoj vikendici u selu Pribojska Goleša u kojoj je i uhapšen, a Informer je ekskluzivno došao u posed snimaka i slika tog skloništa.
21.11.2024
13:28
Večeras je u Kuli oboren biciklista.
21.11.2024
19:23
Navijači Crvene zvezde odali počast tragično nastradalom navijaču Marku Ivkoviću!
21.11.2024
20:10
Košarkaši Crvene zvezde imaju podršku fudbalera, tu je i bivši kapiten - Aleksandar Dragović.
21.11.2024
19:49
Košarkaši Partizana igraju "večiti derbi" u 11. kolu Evrolige protiv Crvene zvezde, a njihovi verni "grobari" im poručuju da "pobede ili izginu".
21.11.2024
19:56
Košarkaši Crvene zvezde izašli su na zagrevanje u majicama posvećenim tragično nastradalom navijaču Marku Ivkoviću, koji je pre tačno 10 godina ubijen u Istanbulu.
21.11.2024
19:34
Počelo natpevavanje u Beogradskoj areni uoči utakmice Crvene zvezde i Partizana.
21.11.2024
19:09
Ruski predsednik Vladimir Putin izjavio je danas da je Rusija, kao odgovor na napade američkim i bitanski dogodometnim raketama, na ukrajinsku teritoriju ispalila novu balističku raketu srednjeg dometa ''Orešnik'', kojoj, kako je rekao, savremeni sistemi nemaju način da se suprotstave.
21.11.2024
20:05 >> 20:17
Ukrajinski zvaničnici zahtevaće od Vašingtona da im pošalje rakete Tomahavk i dozvoli njihovu upotrebu protiv ciljeva duboko u Rusiji pre isteka mandata predsednika Džoa Bajdena, rekao je ukrajinski poslanik za Politiko.
21.11.2024
20:00 >> 18:33
Globalne nuklearne tenzije i pretnja od trećeg svetskog rata su skočili nakon što je američki predsednik Džo Bajden dozvolio Ukrajini da koristi njihove dalekometne projektile za mete duboko u ruskoj teritoriji, što bi moglo da dovede do “nuklearnog odgovora” Rusije.
21.11.2024
19:30
Met Gec se povukao kao kandidat predsednika Donalda Trampa za državnog tužioca, navodeći da je njegova "potvrda nepravedno postala prepreka ključnom radu tranzicije Tramp/Vens".
21.11.2024
18:59
General pukovnik Kim Jong-bok se retko viđa ili pominje u javnosti u Severnoj Koreji. Njegova uloga vođe severnokorejskih specijalnih snaga zahtevala je da se drži podalje od očiju javnosti. Ali sada je postao veoma javna ličnost.
21.11.2024
18:31
Ljubinka Bobić, nenadmašna diva srpskog teatra, pokazala je ogromnu hrabrost kada je tokom Drugog svetskog rata odbila da glumi u okupiranom Beogradu.
21.11.2024
19:17
Projekcija filma za građanstvo održaće se 7. decembra u Jugoslovenskoj kinoteci u dva termina - 18h i 20.30h.
21.11.2024
16:35
Glumica i manekenka Bo Derek nedavno je proslavila svoj 68. rođendan, a svojevremeno je važila za seks simbol. Sedamdesetih godina našla se u centru pažnje zbog kontroverzne veze sa rediteljem, koji je bio stariji od nje 30 godina.
21.11.2024
15:33
Filmska ekipa iz Egipta snima film u zatvoru Zabela u Požarevcu, saznaje Informer!
21.11.2024
13:54
Voditeljka Rada Radenović dugogodišnja je prijateljica porodice Živojinović, a kako je sada ispričala poslednjih šest meseci i poslovno sarađuju.
21.11.2024
19:31
Porodica Lepe Brene proslavlja krsnu slavu Aranđelovdan, a gosti se polako okupljaju u njihovom domu na Bežanijskoj kosi.
21.11.2024
19:46
Pevač Vukašin Brajić potvrdio je za Informer da su on i svi članovi njegovog benda dobro i da niko nije povrđen u saobraćajnoj nesreći koju su sinoć doživeli prilikom povratka sa svirke.
21.11.2024
17:27
Pevač Vukašin Brajić doživeo je saobraćajnu nezgodu u centru prestonice.
21.11.2024
16:40
Pevačica Danica Crnogorčević sa suprugom đakonom Ivanom Crnogorčevićem danas slavi krsnu slavu Aranđelovdan.
21.11.2024
18:39
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.