DLAN ZA PROTEINE, DVA ZA POVRĆE... Evo koliku KOLIČINU HRANE zapravo treba da unosimo!

Nutricionisti ističu da treba jesti sve grupe namirnica, ali u određenoj količini.

Bilo da ste na regulisanoj ishrani (popularno nazvanoj dijeta) ili jednostavno vodite računa o svom zdravlju, postoje smernice kada je količina hrane u pitanju.

Većina ljudi misli da je dovoljno samo da izbaci neke namirnice iz upotrebe i da će to biti dovoljno da izgube kilograme. Iako je to donekle tačno, na duže staze nije održivo, pa se zato preporučuje da unosite namirnice iz svih grupa, ali u određenoj količini. 

Takođe, ne smete se ograničavati na jedan obrok dnevno, jer se na taj način samo narušava metabolizam. Potrebno je da jedete više puta, ali naravno umereno.

Mnogi nutricionisti ističu da vam zapravo nije potrebna ni kuhinjska vaga i da sve što treba da merite, možete pomoću vaše šake:

• Ulje ili mast treba da budu veličine vrha palca
• Jedan dlan (bez prstiju) je količina proteina
• Dva dlana (takođe bez prstiju) su količina povrća
• Savijena šaka - količina ugljenih hidrata

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.