• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer.rs/J.G.

16.02.2022

11:47

DLAN ZA PROTEINE, DVA ZA POVRĆE... Evo koliku KOLIČINU HRANE zapravo treba da unosimo!

Ljubav

DLAN ZA PROTEINE, DVA ZA POVRĆE... Evo koliku KOLIČINU HRANE zapravo treba da unosimo!

Podeli vest

Nutricionisti ističu da treba jesti sve grupe namirnica, ali u određenoj količini.

Bilo da ste na regulisanoj ishrani (popularno nazvanoj dijeta) ili jednostavno vodite računa o svom zdravlju, postoje smernice kada je količina hrane u pitanju.

Većina ljudi misli da je dovoljno samo da izbaci neke namirnice iz upotrebe i da će to biti dovoljno da izgube kilograme. Iako je to donekle tačno, na duže staze nije održivo, pa se zato preporučuje da unosite namirnice iz svih grupa, ali u određenoj količini. 

Takođe, ne smete se ograničavati na jedan obrok dnevno, jer se na taj način samo narušava metabolizam. Potrebno je da jedete više puta, ali naravno umereno.

Mnogi nutricionisti ističu da vam zapravo nije potrebna ni kuhinjska vaga i da sve što treba da merite, možete pomoću vaše šake:

  • Ulje ili mast treba da budu veličine vrha palca
  • Jedan dlan (bez prstiju) je količina proteina
  • Dva dlana (takođe bez prstiju) su količina povrća
  • Savijena šaka - količina ugljenih hidrata

 

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Kada su prestali jauci ispod ruševina znali smo da je to kraj! Ispovest direktorke UKC Vojvodina nakon nesreće u Novom Sadu
Društvo

Kada su prestali jauci ispod ruševina znali smo da je to kraj! Ispovest direktorke UKC Vojvodina nakon nesreće u Novom Sadu

Ovakvi stravični prizori i povrede viđaju se u ratu, zemljotresu... Koliko god godina da radite ovaj posao - na jauk, stradanje, na suze i strah roditelja koji po bolničkim hodnicima traže svoju decu, na to nikada ne možete da ostanete imuni. Ovako za Informer priča direktorka UKC Vojvodina dr Vesna Turkulov koja je dežurala kada se srušila nadstrešnica na železničkoj stanici u Novom Sadu.

04.11.2024

11:43

Sport

Nanelija bih samo ovo pitao! Bivši igrač Zvezde progovorio o tuči sa Amerikancem
Košarka

Nanelija bih samo ovo pitao! Bivši igrač Zvezde progovorio o tuči sa Amerikancem

Bivši košarkaš Crvene zvezde Stefan Lazarević, koji sada nastupa za FMP iz Železnika, prvi put je progovorio za medije o tuči sa doskorašnjim košarkašem Partizana Džejmsom Nanelijem! Lazarević je o toj temi naširoko govorio, otkrio je da je sukob tinjao sa utakmice odigrane nekoliko dana ranije, a kaže i da želi da pita američkog šutera zbog čega ga je hvatao za vrat na hodniku Beogradske arene.

04.11.2024

15:12

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set