Freepik.com
Ljubav
- Čak i kada je mlevena ćuretina označena kao 85% bez masti, ona ima 12,5 grama masti u porciji od 85 grama - kaže dr. sc. Kristin Rozenblom, profesorka nutricionizma na Državnom univerzitetu Džordžije.
Njen savet: mlevena ćureća prsa mogu da budu zdrava zamena za mleveno meso, ali pazite na veličinu porcije zbog masti. Birajte mleveno meso, bilo ćureće ili goveđe, koje je najmanje 90% nemasno.
Dodati šećeri su povezani sa nižim nivoima HDL (dobrog) holesterola. Američko udruženje za srce preporučuje da ne unose više od 100 kalorija iz dodatog šećera dnevno za žene i 150 kalorija za muškarce.
Foto: Freepik.com
Krompir nije problem - već drugi sastojci.
- Većina pire krompira, posebno u restoranima, uključuje velike porcije putera, kajmaka, punomasnog mleka, pavlake i/ili krem sira, pretvarajući savršeno zdrav krompir u bombu zasićenih masti - kaže savetnica za ishranu Marisa Mur.
Pripremite običan pečeni krompir i začinite ga povrćem, salsom ili nemasnom pavlakom.
Foto: Pixabay
Ukusno je, ali punjenja od sira i mesnih proizvoda dodaju dosta masti. Držite se jednog parčeta, lagano nanesite sir i dodajte mu puno povrća bogatog vlaknima.
- Mlečna hrana je bogata hranljivim materijama, puna kalcijuma, proteina, vitamina i minerala. Ali ako je vaš izbor punomasni mlečni proizvod, mogli biste da dobijete ogromnu dozu zasićenih masti - kaže nutricionistkinja Elizabet Vord.
Foto: Shutterstock
Kada odaberete mlečni proizvod sa niskim sadržajem masti, dobićete sve nutritivne prednosti bez dodatnih kalorija ili masti. Ako volite punomasni sir, "kontrola porcija je rešenje", kaže Vordova.
Kokos, kokosovo ulje, palmino ulje, ulje palminih koštica i kakao puter su biljna hrana koja sadrži zasićene masti.
- Pročitajte etikete i uživajte u ovim proizvodima u malim dozama kako ne biste ugrozili nivo holesterola - kaže Koni Dikman, direktorka za ishranu na Univerzitetu u Vašingtonu.
Foto: Shutterstock
Lisnato testo, kremasti nadevi, peciva punjena sirom, sve unose veliku dozu zasićenih masti, jer često uključuju puter, kajmak, krem sir i/ili punomasno mleko. Maslac ili krem je ono što čini koru tako lepom i hrskavom. Birajte voćne pite i kontrolišite porcije ove vrste hrane.
Ako im se doda mast za pečenje i dodatak putera, uz velike količine soli, to može da predstavlja problem za nivo holesterola.
Konzumiranjem prave hrane, možete regulisati razne zdravstvene probleme, poput nadutosti.
20.03.2022
13:14
Nutricionistkinja Mičiko Tomioka, koja živi u Japanu, otkrila je da izbegava prerađeno meso, slatka gazirana pića i kupovne žitarice.
08.10.2026
20:15
122. 10. 2026. u 17:58
222. 10. 2026. u 17:58
122. 10. 2026. u 15:31
222. 10. 2026. u 15:31
Konzumiranjem prave hrane, možete regulisati razne zdravstvene probleme, poput nadutosti.
20.03.2022
13:14
Aleksandar Vučić, prvi na listi "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" jedini se odazvao debati na Radio Beogradu, dok nosilac tzv. "Studentske liste" Ilija Srdanović nije imao hrabrosti da dođe.
22.10.2026
17:27
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević je tokom emisije Kolegijum govorio o gej aferi Bojana Pajtića, nezvaničnog šefa blokaderske liste, a onda izneo i šokantno otkriće o porno snimcima koji kruže društvenim mrežama, a koji su sve ostavili u šoku.
22.10.2026
13:41
Nikola Srdanović, sin Ilije Srdanovića, prvog na blokaderskoj listi, aplicirao je za stambeni kredit za mlade koji država dodeljuje na inicijativu Aleksandra Vučića, saznaje Informer.
22.10.2026
13:51
Profesor Milo Lompar otkrio je da ga je šef blokadera Bojan Pajtić lično skinuo sa takozvane ''studentske liste''!
22.10.2026
13:45
Dugogodišnji šef opozicione posmatračke misije CRTA, Raša Nedeljkov, doživeo je potpuni amaterski slom i javno priznao ono što čitava Srbija zna godinama - da je Aleksandar Vučić svake izbore dobijao čisto kao suza i uz ogromnu, ubedljivu podršku naroda.
22.10.2026
18:15
Član Predsedništva Srpske napredne stranke Siniša Mali gostovao je u emisiji "Pravi ugao" na RTV-u kod Ljubice Gojgić, gde je bez dlake na jeziku razbio sve opozicione spekulacije i objasnio zbog čega se njegovo ime ne nalazi na izbornoj listi "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija".
22.10.2026
17:42
Aleksandar Vučić oglasio se nakon završnog skupa liste ''Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija'' u Hali sportova na Novom Beogradu i poslao oštru poruku blokaderima.
22.10.2026
17:39
"Exatlon" neće biti emitovan večeras zbog poslednjeg dana predizborne kampanje, ali emitovaće se sutra i prekosutra sa početkom u 21:30h.
22.10.2026
10:07
Takmičar Plavog tima Boris Stanojević nije krio da je Crveni tim bolji na gađanju i da im je ova nedelja loše krenula.
22.10.2026
09:03
U najpoznatijem sportskom rijaliti programu "Exatlon", Plavi tim zamerio je Sanji Filipović što je sebe stavila ispred tima.
22.10.2026
07:01
U najpoznatijem sportskom rijaliti programu "Exatlon", Crveni tim je pobedio u borbi za prednost.
21.10.2026
23:37
Takmičar Crvenog tima u Exatlonu Srbija Nikola Lakić otkrio je kako bi voleo da u eliminaciji vidi Mihaila Adžića koji ga u poslednje vreme jako nervira i za kog kaže da je glavni provokator.
21.10.2026
22:41
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić, izjavio je danas da je u pregovorima o preuzimanju NIS-a postignut dogovor o jednom delu rešenja, dok će naredni dani i nedelje pokazati kako će se situacija dalje razvijati.
22.10.2026
19:44
Kineska kompanija Tehron Automotiv otvoriće 18. novembra fabriku u Inđiji, a prve isporuke kupcima očekuju se krajem februara 2027.
22.10.2026
19:15
Aleksandar Vučić, nosilac i prvi na listi "Aleksandar Vučić-Ujedinjena Srbija", rekao je na velikom skupu u Hali sportova u Beogradu da bi prosečna plata za mandat nove vlade bila 1.500 evra, a penzija 800.
22.10.2026
16:42
Meštani Radojeva i Srpske Crnje rešavaju problem vodosnabdevanja. Otvoren je novoizgrađeni arteski bunar u Radojevu koji će obezbediti dovoljno vode za piće.
22.10.2026
18:01 >> 18:25
Ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja u tehničkom mandatu Milica Đurđević Stamenkovski posetila je danas u Loznici Udruženje osoba sa invaliditetom "Lagator" i uručila im specijalizovano kombi vozila prilagođeno osobama sa invaliditetom.
22.10.2026
17:47
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas u naselju Buća Potok u Sarajevu, kada je automobil udario dete.
22.10.2026
17:53
Zrenjaninska policija, po nalogu Višeg javnog tužilaštva u ovom gradu, uhapsila je L. K. (22) iz Zrenjanina, zbog sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćene proizvodnje i stavljanja u promet opojnih droga.
22.10.2026
13:12
Po nalogu javnog tužioca Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu, pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova (UKP, Odeljenje za suzbijanje imovinskih delikata) uhapsili su tri osobe zbog sumnje da su izvršile krivično delo prevare u saizvršilaštvu i u produženom trajanju.
22.10.2026
12:20
Policija je otkrila malu laboratoriju za drogu u oblasti Lipik kod muškarca (47) i sumnjiči ga da je krao struju. Muškarac je pretražen na osnovu naloga Županijskog suda u Bjelovaru.
22.10.2026
10:33
Državljanin Bosne i Hercegovine (30) uhapšen je u Dugopolju nakon što su policajci kod njega pronašli 11.210 grama amfetamina. Hrvatska policija je saopštila da je u odvojenim akcijama u Omišu i na području Imotskog pronađeno još droge, oružja i municije.
22.10.2026
08:25
Amerikanka Krista Pajk (50) koja je osuđena na smrtnu kaznu zbog ubistva i potom preživela dve smrtonosne injekcije, sada ponovo govori i hoda.
22.10.2026
19:00
Hrvatski pomorac nestao je 15. oktobra u napadu dronovima na tanker Vajn Trejder u rumunskim teritorijalnim vodama u Crnom moru, potvrdilo je Ministarstvo spoljnih i evropskih poslova Hrvatske.
22.10.2026
18:41
U Francuskoj je prvi put zabeležen slučaj infekcije virusom Šamonda kod čoveka, saopštile su danas francuske zdravstvene vlasti, navodeći da je virus otkriven kod teško imunokompromitovanog pacijenta koji je preminuo početkom oktobra.
22.10.2026
18:13
Američki izaslanik Stiv Vitkof predao je ruskom predsedniku Vladimiru Putinu paket predloga za okončanje rata u Ukrajini, koji uključuje bezbednosne garancije po uzoru na član 5 NATO, delimično energetsko primirje i obustavu borbenih dejstava u Crnom moru.
22.10.2026
17:53
Legenda britanskog filma i pozorišta Džudi Denč (91) u emisiji Bi-Bi-Si radija 4 otkrila je da zbog problema sa vidom, tačnije zbog degeneracije makule, više ne može ni da glumi, ni da čita.
22.10.2026
17:08
Glumica Milena Dravić je u jednom od svojih mnogobrojnih intervjua za života govorila da nije volela da snima intimne scene za potrebe neke serije ili filma.
22.10.2026
14:30
Velika želja glumca Vlaste Velisavljevića bila je da otvori hotel za sve ljude koji nemaju krov nad glavom.
22.10.2026
13:38
Proslavljena srpska glumica Eva Ras javno je poslala snažnu i nedvosmislenu poruku narodu Srbije da neće podržati Studentsku listu, dok sa druge strane pruža nepokolebljivu podršku predsedniku Aleksandru Vučiću i borbi za opstanak i napredak naše zemlje.
22.10.2026
11:45
Bora Stanković jedan je od najznačajnijih pisaca srpske književnosti, čija dela i danas osvajaju čitaoce snažnim emocijama, tragičnim sudbinama i pričama o ljudima zarobljenim između sopstvenih želja i strogih društvenih pravila.
22.10.2026
10:52
Lista "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" održava završni skup u Hali sportova u Beogradu, a za muzički deo programa zadužena je i narodna diva Dragica Radosavljević Cakana, koja je svojim glasom, pojavom i besprekornim stajlingom privukla pažnju okupljenih.
22.10.2026
16:08
Pevač Nemanja Nikolić odlučio je da gradski život zameni mirom i tišinom prirode, te je pokazao svoje životinjsko carstvo.
22.10.2026
18:52
Preduzetnik Dragan Stanković večeras je stigao na stadion kako bi ispratio fudbalski okršaj Crvene zvezde i Kopenhagena, a ekipa Informera uhvatila ga je ispred stadiona u trenutku kada se pripremao za ulazak.
22.10.2026
18:20
Pevač Radiša Trajković Đani uhvaćen je kako se na jednoj privatnoj proslavi provodi sa jutjuberom Bakom Prasetom uz muziku i piće.
22.10.2026
17:57
Bivši košarkaš Marko Janjušević Janjuš tokom godina u rijalitiju imao je buran ljubavni život, a njegove veze, raskidi i pomirenja često su bili u centru pažnje javnosti - a ovo je spisak žena sa kojima je bio!
22.10.2026
17:35
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.