KOLIKO ČAŠA GAZIRANE VODE SMEMO DA POPIJEMO NA DAN? Nutricionista naglašava: Samo pod ovim uslovima nije štetna!

Gazirana voda omiljeno je piće mnogima. Često se koristi kao zamena za sokove, ali i kao pomoć posle obilnog obroka. Nutricionista Milka Raičević za Informer.rs otkriva da li je gazirana voda zdrava i koliko često sme da se pije

Hidriranje organizma vodom je veoma važno za ceo organizam.

Vodu je neophodno unosti svaki dan zbog regulacije temperature, transporta hranljivih sastojaka i izbacivanja štetnih materija iz tela.

Odrasla osoba dnevno treba da popije između dva i tri litra vode, saveti su lekara. Naravno sve zavisi od svake osobe ponaosob kao i od godišnjeg doba i od unosa hrane.

Da li je gazirana voda zdrava i kako ona deluje na organizam u razgovoru za Informer otkriva nutricionista Milka Raičević.

Foto: printscreen RTS

Prednosti i mane gazirane vode

Svakodnevni unos gazirane vode (mineralne vode) se preporučuje, ali nije baš neophodno objašnjava Raičević i napominje da kod unosa veće količine može doći do neželjenih posledica.

- Ugljen-dioksid iz gaziranih voda i pića nanesi šetu zubima. Takođe, ona nije adut za skidanje telesne težine i blokadu apetita. Konzumiranje mineralnih voda u kombinaciji s limunom ne smanjuje apetit i može naštetiti sluzokožu želuca, a kod nekih ljudi zbog kombinacija namirnica mineralna voda može da izazove podrigivanja - kaže nutricionista.

Ukoliko ipak ne možete bez gazirane vode, nutricionista savetuje 1 do 3 čaše u toku dana, ali pod uslovom da ste zdravi i da vam ta voda odgovara.

Ipak, postoji i dobra strana kada je reč o gaziranoj vodi.

- Unosom gazirane vode u organizam se unese dovoljna količina kalcijuma, magnezijuma, zavisno od sastava vode. Činjenica da sadrži Mg odlično utiče na koncentraciju i smanjuje stres, umor i iscrpljenosti. Zbog specifičnog ukusa i sastava neke vode se preporučuju u dijetoterapijama. Naravno, ukoliko primetite da vam neka voda stvara stvara gasove ili nadutost, onda nije za vas i nemojte da je pijete - ističe Raičević.

Foto: shutterstock/Informer

Gazirani sokovi i gazirana voda nisu isto

Nutricionista napominje da ne treba poistovećivati gaziranu vodu i gazirane sokove. 

- Gazirani sokovi su štetni, pogubni za zdravlje svih, pogotovo deca mlađe od 12 godina. Nauka je dokazala da su gazirani sokovi uzrok viška kilograma zbog toga što sadrže šečer - 50% glukoze i 50 % fruktoze. Ako se konzumira 2 decilitra gaziranog soka isto je kao da ste pojeli 10– 15 kafenih kašika šečera, a da toga niste ni svesni. Gazirani sokovi nisu samo glavni krivac gojaznosti nego dijebetesa i kardiovaskularnih oboljena - objašnjava Raičević i dodaje:

- Svi gazirani sokovi sadrže pojačivače ukusa, boja, šećera, kiselina, praznih kalorija koje, uništavaju krvnu sliku i dovode do bolesti.

Osim mineralne vode, kod problema sa varenjem ili gorušicom mnogi koriste soda bikarbonu razmućenu u vodi, a nutricionista ističe da ona može biti štetna ukoliko se pije u većoj dozi od dozvoljene.

Foto: Shutterstock

- Sa sodom bikarbonom treba biti oprezan. Preporuka je da se konzumira samo po uputstvu koje piše na kesici. Ne preporučuje se osobama koje imaju visok pritisak i ne više od dva do tri puta dnevno - ističe Raičević. 

Natrijum bikarbonat se može koristiti kod nekih bolesti preventivno i kod samo glečenja, uključujući rak, grip, dijabetes, bolest bubrega, pa čak i obična prehlada. Takođe sve prisutnija je u kozmetici, maskama za negu lica, a danas se na tržištu mogu pronaći i zdrave teblete za pranje posuđe, veša... 

- Ipak, ne zaboravite, jedini pravi izbor hidriranja organizma je voda, bez nje nema života. Da biste sprečili dehidraciju, treba da pijete vodu, kasno je kada osetite žeđ. I kada vas glava zaboli jer unos vode utiče na nivo mentalne energije i funkciju mozga - zaključuje nutricionista Raičević.

Bonus video: