Shutterstock
Ljubav
Spavajte na boku sa jastukom između kolena
Ako vam je ležanje na leđima neprijatno, pokušajte da se prebacite na bok. Desno ili levo rame prislonite uz dušek sa ostatkom te strane tela. Stavite jastuk između kolena. Ako postoji razmak između struka i dušeka, razmislite o korišćenju malog jastuka za dodatnu podršku. Bilo da koristite jedan jastuk ili se odlučite za dva, trebalo bi da se oduprete želji da uvek spavate na istoj strani. Kako ova pozicija pomaže? Ako samo spavate na boku, nećete se osećati bolje. Trik je zapravo u korišćenju jastuka između kolena. Jastuk će držati vaše kukove, karlicu i kičmu u boljem položaju.
Foto: Pixabay
Spavajte na boku u fetalnom položaju
Lezite na leđa, a zatim se lagano prevrnite na bok. Privucite kolena prema grudima i lagano savijte torzo prema kolenima. Ne zaboravite da s vremena na vreme promenite stranu kako biste sprečili bilo kakvu neravnotežu. Kako ova pozicija pomaže? Vaši diskovi su mekani jastuci između pršljenova u kičmi. Savijanje vašeg torza u položaj fetusa otvara prostor između pršljenova, piše Healthline.
Spavajte na leđima sa jastukom ispod kolena
Za neke ljude, spavanje na leđima može da bude najbolja pozicija za ublažavanje bolova u leđima. Lezite ravno na leđa. Postavite jastuk ispod kolena i držite kičmu neutralnom. Jastuk je važan - on će da zadrži tu krivinu u donjem delu leđa. Takođe možete da stavite mali, smotani peškir ispod donjeg dela leđa za dodatnu podršku. Kako ova pozicija pomaže? Kada spavate na leđima, vaša težina je ravnomerno raspoređena i raspoređena po najširem delu tela. Kao rezultat toga, manje opterećujete tačke pritiska. Takođe ste u mogućnosti da bolje poravnate kičmu i unutrašnje organe.
BONUS VIDEO:
Svetski dan zdravlja, koji se svake godine obeležava 7. aprila po Kalendaru javnog zdravlja SZO, ove godine je posvećen očuvanju zdrave životne sredine, i obeležava se pod sloganom „Naša planeta – naše zdravlje“
07.04.2022
21:44
105. 07. 2026. u 08:26
205. 07. 2026. u 08:26
105. 07. 2026. u 07:22
205. 07. 2026. u 07:22
Svetski dan zdravlja, koji se svake godine obeležava 7. aprila po Kalendaru javnog zdravlja SZO, ove godine je posvećen očuvanju zdrave životne sredine, i obeležava se pod sloganom „Naša planeta – naše zdravlje“
07.04.2022
21:44
Predsednik Rusije Vladimir Putin obavestio je predsednika SAD Donalda Trampa da su ruske snage oslobodile Konstantinovku, tokom telefonskog razgovora koji je trajao oko sat i po i u kojem su glavne teme bile rat u Ukrajini, Bliski istok i budući odnosi Moskve i Vašingtona.
05.07.2026
06:00
Ruska vojska zauzela četiri mesta u Harkovskoj oblasti: Ministarstvo odbrane tvrdi da se širi zona kontrole
05.07.2026
06:15
Ustaški grafiti su ispisani na saobraćajnim znacima i traktorskim gumama na ulazu i izlazu iz Biljana Donjih, mesta u sastavu grada Benkovca u kojem živi većinsko srpsko stanovništvo.
05.07.2026
09:55
Biljana Lukić, osvedočena antisrpkinja sa dna kace, autošovinistkinja visoko kotirana u blokaderskog pokretu, uključila se u rat frakcija u Zeleno-levom frontu (ZLF).
05.07.2026
07:30
Ana Stevanović, dojučerašnja članica Predsedništva Stranke slobode i pravde, oglasila se povodom najave Đilasovog potrčka Branka Miljuša da će, po preuzimanju vlasti, zatvarati medije koji mu nisu po volji.
05.07.2026
10:17
Premijer privremenih prištinskih institucija u tehničkom mandatu Aljbin Kurti ponovio je u Prištini obećanje da će njegova vlada u narednom mandatu za odbranu lažne države izdvojiti milijardu evra.
05.07.2026
08:10
Nastup bivše poslanice Branimira Nestorovića Jelene Pavlović na blokaderskom protestu u Kraljevu doveo je do definitivnog raskola u blokaderskom pokretu.
05.07.2026
07:00
Večeras samo na Informer TV.
04.07.2026
08:30
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" otkrili smo vam čime se sada bavi novinarka blokaderka Ana Mihajlovski, iza čega se skriva njen kolega blokader Slobodan Georgiev, kako se opušta “blokader junior” Aleksej Bjelogrlić, koji su izvori prihoda još jednog blokadera, glumca Nikole Đurička, gde se kreće i šta vozi najbolji prijatelj rektora politikanta Vladana Đokića, Nebojša Bojović.
03.07.2026
12:25
Gosti Info jutra govorili su o progonu Srba od strane vlasti u Crnoj Gori.
03.07.2026
11:59
Bratislav Dikić, bivši komadant Žandarmerije gostujući u Info jutru govorio je o policijskom i vojnom pozivu i zakletvi koju je dao Republici Srbiji.
01.07.2026
11:35
U Srbiji će u nedelju, 5. jula, pre podne biti pretežno sunčano, a posle podne ponegde u brdsko-planinskim predelima moguća kratkotrajna kiša, saopštio je Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ).
05.07.2026
06:45
Zvanični srednji kurs dinara za evro menja se sutra, u ponedeljak, kada će iznositi 117,3628 dinara.
05.07.2026
07:00
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
05.07.2026
06:30
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave sveštenomučenika Jevsevija.
05.07.2026
06:15
Na prostoru raške oblasti gde je nekada stvarana prva srpska država, u selu Progorelica zahvaljujući Željku Košaninu, nastao je jedinstven muzej Krstovgrad
05.07.2026
08:00
Slučaj skrnavljenja grobova na Mokroluškom groblju potresao je javnost, a kako saznajemo, uništavanje grobnica nije počelo tek pre nekoliko dana.
05.07.2026
10:19
Interpolove poternice predstavljaju jedan od najvažnijih mehanizama međunarodne policijske saradnje u pronalaženju begunaca, lociranju nestalih osoba i borbi protiv organizovanog kriminala. Iako se u javnosti često poistovećuju sa međunarodnim poternicama, reč je o dva različita mehanizma koja imaju različitu pravnu i operativnu ulogu.
05.07.2026
09:13
Srpska porodica osuđena je u Švajcarskoj zbog trgovine ljudima nakon što je sud utvrdio da je godinama eksploatisala žene iz Srbije koje su dovodili da rade kao čistačice u luksuznom skijalištu Gštad.
05.07.2026
06:30
Eksplozivna naprava bačena je večeras oko 20 časova ispred vile srpskog biznismena Petra Matijevića na šetalištu Pet Danica, u naselju Savina, u Herceg Novom.
04.07.2026
22:59
U samom centru Čakovca, u subotu ujutro oko 4:00 sata, odigrao se brutalan incident koji je šokirao javnost. Na parkingu iza poznatog noćnog kluba izbila je masovna tuča koja je eskalirala u pucnjavu. Epilog sukoba su dvojica teško ranjenih mladića i napadač u bekstvu za kojim policija intenzivno traga.
05.07.2026
08:47
Referendum u Slovačkoj o ukidanju doživotnih isplata premijeru Robertu Ficu i drugim visokim funkcionerima propao je zbog slabe izlaznosti, pošto je na glasanje izašlo oko 16 odsto birača, daleko ispod neophodnih 50 odsto.
05.07.2026
10:10
Najmanje osam budističkih monaha poginulo je, a više od 20 ljudi je povređeno kada je dečak od 11 godina, bez dozvole, uzeo porodični kamionet i uleteo u versku povorku u tajlandskoj provinciji Mukdahan.
05.07.2026
09:10
Zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev objavio je, a zatim gotovo odmah obrisao video-snimak svinje u blatu, prema navodima koji su se pojavili na društvenim mrežama.
05.07.2026
08:40
NATO avion za rano upozoravanje i kontrolu vazdušnog prostora Boing E-3A Sentri primećen je iznad Rumunije, nedaleko od Crnog mora i ukrajinske granice, objavila je RIA Novosti pozivajući se na podatke servisa Flajtradar24.
05.07.2026
08:10
Silvester Stalone, Džeki Čen i Arnold Švarceneger samo su neki od glumaca koji imaju više od 70 godina, a i dalje snimaju akcione filmove.
03.07.2026
15:10
Jedan od glavnih likova serije "Tajne malog grada" je ruski glumac Maksim Bitjukov, koji tumači lik policijskog načelnika i iskusnog istražitelja Porfirija Petroviča Parfjonova.
03.07.2026
14:44
Pevačicu Neli Furtado (47) uhvatila je kamera na Svetskom prvenstvu u fudbalu kde se jasno vidi da se bori sa viškom kilograma.
03.07.2026
13:38
U velikom životnom intervjuu koji je dao za Informer, Ljubivoje Ršumović je otkrio gde želi da bude sahranjen.
03.07.2026
13:17
Upoznajte Tima, holandskog glumca koji je svoju rodnu zemlju i London zamenio srpskim selom.
03.07.2026
11:59
Internet prevare i zloupotreba identiteta postale su ozbiljan problem i za brojne domaće javne ličnosti, a najčešće se njihovo ime zloupotrebljava za lažno reklamiranje proizvoda.
05.07.2026
10:27
Frizerka Svetlana Bubanja Bucka otvoreno je govorila o najtežoj životnoj borbi - dvostrukoj borbi sa rakom dojke, iz koje je izašla kao pobednik.
05.07.2026
08:01
Modna kreatorka Verica Rakočević na pragu devete decenije pokazala je da su godine samo broj, kada je sa suprugom Veljkom Kuzmančević otišla na put motorom.
05.07.2026
09:20
Pevačica Sandra Valterović, poznatija kao Seksi Sandra, proživljava pravu agoniju na primorju, gde je otišla da se odmori, a završila je u bolovima koji su joj pokvarili letovanje.
05.07.2026
07:01
Željko Mitrović i produkcija doneli su odluku da više nema tolerancije za bahaćenje i kršenje strogih pravila, zbog čega je Veliki šef povukao brutalan potez koji je ozbiljno uzdrmao Belu kuću.
04.07.2026
23:44
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.