IMATE BOLOVE U DONJEM DELU LEĐA? Evo da spavate ako kuburite sa ovim problemom!
Podeli vest
Bol u donjem delu leđa smatra se vodećim uzrokom invaliditeta širom sveta. Ono što je još interesantnije je da većina bolova u leđima nije uzrokovana ozbiljnim zdravstvenim stanjima
Svetski dan zdravlja, koji se svake godine obeležava 7. aprila po Kalendaru javnog zdravlja SZO, ove godine je posvećen očuvanju zdrave životne sredine, i obeležava se pod sloganom „Naša planeta – naše zdravlje“
07.04.2022
21:44
Ako vam je ležanje na leđima neprijatno, pokušajte da se prebacite na bok. Desno ili levo rame prislonite uz dušek sa ostatkom te strane tela. Stavite jastuk između kolena. Ako postoji razmak između struka i dušeka, razmislite o korišćenju malog jastuka za dodatnu podršku. Bilo da koristite jedan jastuk ili se odlučite za dva, trebalo bi da se oduprete želji da uvek spavate na istoj strani. Kako ova pozicija pomaže? Ako samo spavate na boku, nećete se osećati bolje. Trik je zapravo u korišćenju jastuka između kolena. Jastuk će držati vaše kukove, karlicu i kičmu u boljem položaju.
Foto: Pixabay
Ako vam je ležanje na leđima neprijatno, pokušajte da se prebacite na bok
Spavajte na boku u fetalnom položaju
Lezite na leđa, a zatim se lagano prevrnite na bok. Privucite kolena prema grudima i lagano savijte torzo prema kolenima. Ne zaboravite da s vremena na vreme promenite stranu kako biste sprečili bilo kakvu neravnotežu. Kako ova pozicija pomaže? Vaši diskovi su mekani jastuci između pršljenova u kičmi. Savijanje vašeg torza u položaj fetusa otvara prostor između pršljenova, piše Healthline.
Spavajte na leđima sa jastukom ispod kolena
Za neke ljude, spavanje na leđima može da bude najbolja pozicija za ublažavanje bolova u leđima. Lezite ravno na leđa. Postavite jastuk ispod kolena i držite kičmu neutralnom. Jastuk je važan - on će da zadrži tu krivinu u donjem delu leđa. Takođe možete da stavite mali, smotani peškir ispod donjeg dela leđa za dodatnu podršku. Kako ova pozicija pomaže? Kada spavate na leđima, vaša težina je ravnomerno raspoređena i raspoređena po najširem delu tela. Kao rezultat toga, manje opterećujete tačke pritiska. Takođe ste u mogućnosti da bolje poravnate kičmu i unutrašnje organe.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Svetski dan zdravlja, koji se svake godine obeležava 7. aprila po Kalendaru javnog zdravlja SZO, ove godine je posvećen očuvanju zdrave životne sredine, i obeležava se pod sloganom „Naša planeta – naše zdravlje“
Propali košarkaš i blokader sa dna kace Vladimir Štimac izblamirao se za sve pare tokom jednog od poslednjih gostovanja u kom ga je bukvalno bilo teško gledati.
Poslednjih dana javnost je svedok orkestrirane medijske kampanje u kojoj se pažnja sistematski skreće sa suštine na formu i sa konkretnih podataka na dramatizaciju. Umesto da se govori o onome što je prikazano u dokumentarnom filmu "Zlo doba 2" u produkciji Centra za društvenu stabilnost, deo opozicione medijske scene pokušava da raspravu svede na emocionalne interpretacije i samoviktimizaciju.
Plavi tim je u 24. epizodi Exatlona najpre pobedio u borbi za prednost, a zatim to odlično iskoristio i trijumfovao u borbi za eliminaciju ubedljivim rezultatom 8:3.
Nakon što je razotkriven pakleni plan Anabele Zonai koji je skovan protiv Sanje Kalinović, kapitenka Plavih pokušala je da opravda sebe, međutim, Aleksa Erski je odmah žestoko reagovao.
Takmičar Crvenih Aleksa Erski otkrio je da postoji zavera protiv Sanje Kalinović iz suprotnog tima, međutim, kako je sam naveo to polazi od Anabele Zonai.
Član predsedništva SNS Miroslav Čučković gostujući u Info jutru komentarisao je učešće rektora Beogradskog univerziteta Vladana Đokića na narednim izborima i to ispred tzv. Studentske liste.
Četrnaesta epizoda Informerove hit emisije "Na merama" otkriće vam gde poslanik blokader Branko Miljuš “bistri” politiku, čime se bavi samozvani revolucionar Aleksandar Jovanović Ćuta, kakve su gastronomske navike političara u pokušaju Miroslava Aleksića, kako penzionerske dane provodi poznato TV lice Žika Šarenica, te na koji način jedan od glavnih pretendenata za studentsku listu Milo Lompar glumata čoveka iz naroda.
Prema poslednjim objavljenim podacima Republičkog geodetskog zavoda (RGZ), za upis bespravnih objekata po Zakonu o posebnim uslovima za evidentiranje i upis prava svojine na nepokretnostima nazvanom "Svoj na svome" do 4. februara u 19.00 časova pristiglo je 2.026.310 prijava građana.
U Šumadijskoj Ulici u Rekovcu događa se, slobodno se može reći, svojevrsna magija. Pre 2020. godine u njoj, ali i u okolnim ulicama beba nije bilo gotovo petnaestak godina.
Ujutru se na severozapadu Vojvodine, u Podrinju, jugozapadnoj, južnoj i istočnoj Srbiji očekuju magla i niska oblačnost, navode iz RHMZ-a. Najniža temperatura biće od 0 do 6 stepeni, a najviša od 8 do 14.
Nišlija koji je dobro poznavao pokojnu Aleksandru Š. (43) koja je jutros ubijena u Nišu, tvrdi da joj je D.G., za kojeg se sumnja da je pucao, dugo pretio.
Prvi suprug ubijene Aleksandre Š. u Nišu, Dejan Š. slučajno se razneo 2017. godine tempiranom bombom koja je bila na suvozačevom mestu njegovog automobila.
Danas se u Omanu održavaju pregovori Irana i SAD o teheranskom nuklearnom programu. Tok dođagaja koji bi mogao da odredi dalju sudbinu Bliskog istoka pratite uživo na Informer.rs.
Ruski general Vladimir Aleksejev, upucan jutros u Moskvi, odigrao je jednu od ključnih uloga u pobuni Vagner grupe u leto 2023. godine u jeku Specijalne vojne operacije Rusije u Ukrajini.
Osuđeni seksualni prestupnik Džefri Epstin platio je genetsko testiranje u pokušaju da iskoristi sopstveni genetski materijal za regenerativnu medicinu, pokazuju mejlovi u nedavno objavljenim Epstajnovim dosijeima.
Jedan od najgledanijih ruskih crtaća koji je osvojio i decu i roditelje u Srbiji, "Maša i medved", dobija bioskopsku verziju, pa će mališani i njihovi roditelji već od 19. marta imati priliku da omiljenu bajku gledaju na velikom platnu.
Veteranka malteške muzike, Helen Mikalef, preminula je u 75. godini, što označava kraj uspešne karijere koja je ostavila dubok trag na malteškoj muzičkoj sceni.
Susret Merjem Uzerli, čuvene Hurem iz serije "Sulejman veličanstveni", i srpske ministarke Tatjane Macure na samitu u Dubaiju pokrenuo je pitanje koje zanima mnoge: da li omiljena glumica publike sa Balkana uskoro stiže u Beograd.
Bivša učesnica rijalitija "Elita" Anđela Đuričić okačila je snimak sa Tajlnada, na kom mazi i ljubi geparda koji je u jednom trenutku vidno prestravio.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar