Shutterstock
Ljubav
Spavajte na boku sa jastukom između kolena
Ako vam je ležanje na leđima neprijatno, pokušajte da se prebacite na bok. Desno ili levo rame prislonite uz dušek sa ostatkom te strane tela. Stavite jastuk između kolena. Ako postoji razmak između struka i dušeka, razmislite o korišćenju malog jastuka za dodatnu podršku. Bilo da koristite jedan jastuk ili se odlučite za dva, trebalo bi da se oduprete želji da uvek spavate na istoj strani. Kako ova pozicija pomaže? Ako samo spavate na boku, nećete se osećati bolje. Trik je zapravo u korišćenju jastuka između kolena. Jastuk će držati vaše kukove, karlicu i kičmu u boljem položaju.
Foto: Pixabay
Spavajte na boku u fetalnom položaju
Lezite na leđa, a zatim se lagano prevrnite na bok. Privucite kolena prema grudima i lagano savijte torzo prema kolenima. Ne zaboravite da s vremena na vreme promenite stranu kako biste sprečili bilo kakvu neravnotežu. Kako ova pozicija pomaže? Vaši diskovi su mekani jastuci između pršljenova u kičmi. Savijanje vašeg torza u položaj fetusa otvara prostor između pršljenova, piše Healthline.
Spavajte na leđima sa jastukom ispod kolena
Za neke ljude, spavanje na leđima može da bude najbolja pozicija za ublažavanje bolova u leđima. Lezite ravno na leđa. Postavite jastuk ispod kolena i držite kičmu neutralnom. Jastuk je važan - on će da zadrži tu krivinu u donjem delu leđa. Takođe možete da stavite mali, smotani peškir ispod donjeg dela leđa za dodatnu podršku. Kako ova pozicija pomaže? Kada spavate na leđima, vaša težina je ravnomerno raspoređena i raspoređena po najširem delu tela. Kao rezultat toga, manje opterećujete tačke pritiska. Takođe ste u mogućnosti da bolje poravnate kičmu i unutrašnje organe.
BONUS VIDEO:
Svetski dan zdravlja, koji se svake godine obeležava 7. aprila po Kalendaru javnog zdravlja SZO, ove godine je posvećen očuvanju zdrave životne sredine, i obeležava se pod sloganom „Naša planeta – naše zdravlje“
07.04.2022
21:44
Bol u donjem delu leđa najčešće je posledica hernije diska, preloma, uganuća, artritisa ili trudnoće, ali, iako retko, može da se javi i zbog raka.
01.08.2026
13:00
105. 08. 2026. u 13:00 >> 23:04
205. 08. 2026. u 13:00 >> 23:04
105. 08. 2026. u 21:48
205. 08. 2026. u 21:48
Svetski dan zdravlja, koji se svake godine obeležava 7. aprila po Kalendaru javnog zdravlja SZO, ove godine je posvećen očuvanju zdrave životne sredine, i obeležava se pod sloganom „Naša planeta – naše zdravlje“
07.04.2022
21:44
Dok se "želu da bude nosilac" blokaderske liste Vladan Đokić baškario na Jadranskom moru, Milo Lompar, njegov glavni konkurent sa blokaderske liste "opipava" tokom leta alternative za sklapanje novih političkih saveza.
05.08.2026
12:14
Cena prirodnog gasa u Evropi porasla je u julu za 19 odsto i dostigla najviši nivo od početka 2023. godine, pokazuje analiza podataka Svetske banke.
05.08.2026
13:46
Blokaderka sa dna kace iz Novog Sada, Jasna Jovanović, glavna je srbomrziteljka koja bi iz naše zemlje da protera sve izbeglice iz Krajine!?!
05.08.2026
21:25
Ideolog blokadera i jedan od najostrašćenijih antisrba sa dna kace, Milan St. Protić, na sraman način je udario na sopstvenu zemlju izjavom o zločinačkoj akciji "Oluja" da "Hrvati imaju šta da slave" kada je u pitanju taj događaj, zbog čega je preko noći postao heroj "Lijepe njihove".
05.08.2026
23:13
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović izneo je danas šokantne podatke Narodne Banke Srbije koji razotkrivaju razmere delovanja takozvane "NVO hidre" u našoj zemlji.
05.08.2026
21:15
Politički analitičar Uroš Piper javno je raskrinkao i prozvao Slobodana Georgieva, blokaderskog urednika trovačnice Nove S, uputivši mu brutalnu poruku na društvenoj mreži Iks.
05.08.2026
21:50 >> 21:51
Eparhija budimljansko-nikšićka oglasila se saopštenjem nakon što je predsednik Srbije Aleksandar Vučić sinoć u Mrkonjić Gradu održao istorijski govor.
05.08.2026
21:49
Agencija za bezbednost saobraćaja upozorila je roditelje da nikada ne ostavljaju decu samu u automobilu tokom tropskog talasa i visokih merenja, jer za samo par minuta temperatura u vozili skače neverovatno brzo i može doći do fatalnih posedica.
05.08.2026
20:00
Ministarstvo unutrašnjih poslova angažovalo je sve raspoložive ljudske i tehničke kapacitete u gašenju požara u Deliblatskoj peščari, uključujući helikoptere H145 i H215 Super Puma, dok na požarište stiže i helikopter Kamov Ka-32 radi dodatnog pojačanja vazdušnih snaga.
05.08.2026
19:29
Prava drama odigrala se danas u letovalištu Letojani na Siciliji kada jednom turisti iznenada pozlilo dok je ležao na plaži. Dok se čekala Hitna pomoć, u pomoć je pritrčala doktorka iz Srbije.
05.08.2026
22:15
Tradicionalnom zdravicom Lale iz Banata, otpočela je 41. manifestacija Dani piva u Zrenjaninu, uz karuce, čilaše, u nošnjama lepe snaše…
05.08.2026
20:25
Kineski arheolozi otkrili su ostatke alkoholnog pića napravljenog na bazi žitarica, starog oko 2.300 godina.
05.08.2026
19:00
Telo žene R. S. (74) iz Laktaša pronađeno je juče u dvorištu njene porodične kuće i u toku je rad na utvrđivanju okolnosti pod kojima je stradala.
05.08.2026
23:49
U saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila danas oko 16.50 časova na Smederevskom putu, u Ulici Aleksandra Kostića, sudarila su se dva putnička automobila.
05.08.2026
22:32
Crnogorska policija vrši pretese na teritoriji Podgorice i Kolašina tragajući za odbeglim bivšim policajcem Nebojšom Bugarinom, navodnim saradnikom vođe kavačkog klana Radoja Zvicera.
05.08.2026
21:57
Crnogorska policija vrši pretres na teritoriji Podgorice i Kolašina u potrazi za odbeglim Nebojšom Bugarinom, navodnim saradnikom vođe "kavačkog" klana Radoja Zvicera, koji je na suđenju za šverc kokaina.
05.08.2026
15:35
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušano je troje osumnjičenih zbog postojanja osnova sumnje da su 2. avgusta 2026. godine po prethodnom dogovoru, zajednički učestvujući u radnji izvršenja, iz koristoljublja lišili života oštećenog R.G.
05.08.2026
16:10
Pokrenuta istraga zbog skandala u kontroli letenja.
05.08.2026
23:30
Više ljudi je ubijeno, a najmanje jedna osoba ranjena u masovnoj pucnjavi u Prospekt Hilu, u američkoj saveznoj državi Severna Karolina.
05.08.2026
23:00
Italiju je pogodio četvrti toplotni talas ove godine, a daans je proglašen crveni alarm u svih 27 gradova pod nadzorom.
05.08.2026
22:30
Američki investitor Majkl Bari, poznat široj svetskoj javnosti po tačnoj prognozi sloma tržišta nekretnina uoči finansijske krize 2008. godine, i dalje ostaje pri svojim pesimističnim prognozama, uprkos tome što je indeks S&P 500 dostigao novi rekordni nivo.
05.08.2026
22:00
Nakon skandala sa zastavom takozvane države Kosovo, pevačica Kejti Peri se uputila u Crnu Goru, tačnije Kotor.
04.08.2026
22:19
Supruga čuvenog srpskog pisca Borislava Pekića, Ljiljana Pekić preminula je danas u 94. godini.
04.08.2026
14:14
Pop zvezda Kejti Peri tokom nastupa na festivalu u Prištini razvila je zastavu lažne države Kosovo i izazvala burne reakcije.
04.08.2026
12:38
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Albanska pevačica Dua Lipa sramno je nazvala pljeskavicu "tradicionalnim kosovskim sendvičem", nakon čega su odmah usledile reakcije Srba.
03.08.2026
12:44
Tin Mlivić, nekadašnji rijaliti učesnik, zaprosio je dečka Ivicu Racića koji je inače tog dana slavio i gala rođendan, a detalji su odmah dospeli do društvenih mreža.
05.08.2026
23:34
Tokom rasprave u kojoj se pominjala pesma "Beograd", Svetlana Ceca Ražnatović šokirala je javnost izjavom da je zapravo ona napisala taj stih, a ne Dino Merlin.
05.08.2026
20:17
Zbog teške ekonomske situacije i manjka nastupa, pevačica Maja Odžaklijevska je prihvatila posao u vulkanizerskoj radnji kako bi obezbedila egzistenciju sebi i svojoj porodici.
05.08.2026
23:13
Rijaliti zvezda Milica Veličković je na svom Instagram profilu podelila je fotografiju na kojoj pozira u zagrljaju rijaliti učesnika Marka Janjuševića Janjuša, čime je iznenadila mnoge pratioce.
05.08.2026
23:03
Rijaliti zvezde Uroš Stanić i Sanja Grujić poslednjih dana privlače pažnju zajedničkim trenucima koje dele sa pratiocima, a sad su uhvaćeni golišavi na plaži.
05.08.2026
22:23
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.