Shutterstock
Ljubav
Spavajte na boku sa jastukom između kolena
Ako vam je ležanje na leđima neprijatno, pokušajte da se prebacite na bok. Desno ili levo rame prislonite uz dušek sa ostatkom te strane tela. Stavite jastuk između kolena. Ako postoji razmak između struka i dušeka, razmislite o korišćenju malog jastuka za dodatnu podršku. Bilo da koristite jedan jastuk ili se odlučite za dva, trebalo bi da se oduprete želji da uvek spavate na istoj strani. Kako ova pozicija pomaže? Ako samo spavate na boku, nećete se osećati bolje. Trik je zapravo u korišćenju jastuka između kolena. Jastuk će držati vaše kukove, karlicu i kičmu u boljem položaju.
Foto: Pixabay
Spavajte na boku u fetalnom položaju
Lezite na leđa, a zatim se lagano prevrnite na bok. Privucite kolena prema grudima i lagano savijte torzo prema kolenima. Ne zaboravite da s vremena na vreme promenite stranu kako biste sprečili bilo kakvu neravnotežu. Kako ova pozicija pomaže? Vaši diskovi su mekani jastuci između pršljenova u kičmi. Savijanje vašeg torza u položaj fetusa otvara prostor između pršljenova, piše Healthline.
Spavajte na leđima sa jastukom ispod kolena
Za neke ljude, spavanje na leđima može da bude najbolja pozicija za ublažavanje bolova u leđima. Lezite ravno na leđa. Postavite jastuk ispod kolena i držite kičmu neutralnom. Jastuk je važan - on će da zadrži tu krivinu u donjem delu leđa. Takođe možete da stavite mali, smotani peškir ispod donjeg dela leđa za dodatnu podršku. Kako ova pozicija pomaže? Kada spavate na leđima, vaša težina je ravnomerno raspoređena i raspoređena po najširem delu tela. Kao rezultat toga, manje opterećujete tačke pritiska. Takođe ste u mogućnosti da bolje poravnate kičmu i unutrašnje organe.
BONUS VIDEO:
Svetski dan zdravlja, koji se svake godine obeležava 7. aprila po Kalendaru javnog zdravlja SZO, ove godine je posvećen očuvanju zdrave životne sredine, i obeležava se pod sloganom „Naša planeta – naše zdravlje“
07.04.2022
21:44
105. 11. 2026. u 08:47 >> 09:14
205. 11. 2026. u 08:47 >> 09:14
105. 11. 2026. u 09:05
205. 11. 2026. u 09:05
Svetski dan zdravlja, koji se svake godine obeležava 7. aprila po Kalendaru javnog zdravlja SZO, ove godine je posvećen očuvanju zdrave životne sredine, i obeležava se pod sloganom „Naša planeta – naše zdravlje“
07.04.2022
21:44
Miloš Vučević, predsednik Srpske napredne stranke (SNS), uključio se u program Niš TV gde je komentarisao odluku REM-a, kao i trenutno stanje u zemlji.
05.11.2026
08:14
Poljska je pojačala bezbednosne mere duž granice sa ruskom Kalinjingradskom oblašću, nakon što su njene službe dobile upozorenja o mogućim diverzantskim aktivnostima u narednim danima.
05.11.2026
06:33
Blokaderi koji nam se svakodnevno predstavljaju kao moralne i intelektualne gromade ipak nisu to, a RTS koji su preuzeli je u svom Dnevniku priredio prizor koji govori više od hiljadu reči!
05.11.2026
11:34
Govoreći o Aleksandra Vulina i vraćanju aviona u Beograd, lider opozicije Aleksandar Vučić ocenjuje da je reč o događaju bez presedana, dovodeći u pitanje postupanje nadležnih bezbednosnih službi i opravdanost takve odluke.
05.11.2026
11:34
Lider opozicije Aleksandar Vučić podelio je sliku sa glavnim urednikom Informera Draganom J. Vučićevićem i Sinišom Mali, potpredsednikom GO SNS.
04.11.2026
22:47
Profesor zagrebačkog Pravnog fakulteta Aleksandar Maršavelski podneo je danas neopozivu ostavku na članstvo u hrvatskom Veću za građanski nadzor bezbednosno-obaveštajnih agencija, nakon što je javno priznao da je pod pseudonimom pružao političke i pravne savete studentima u blokadi u Srbiji.
04.11.2026
22:35
Večeras smo u Dnevniku 2 na RTS-u mogli da vidimo čuveno "objektivno izveštavanje" o kojem nam "Studentska lista" i blokaderi pričaju više od dve godine.
04.11.2026
22:31
Crveni tim govorio je o Ivani Ivanović i savetima koje su joj dali za nastavak takmičenja zbog njenih reakcija u Exatlonu.
05.11.2026
07:03
Plavi tim je osvojio boravak u luksuznoj vili u "Exatlonu" nakon što su pobedili u borbi za luksuz.
04.11.2026
23:45
Mihailo Adžić, učesnik Exatlona, istakao je da bi voleo da se čuje sa bratom putem video-poziva ukoliko njegov tim odnese pobedu.
04.11.2026
23:35
Dragomir Radojević, učesnik Exatlona, spreman je za borbu koja ga čeka, a najveća motivacija za to mu je video-poziv sa ćerkom Helenom.
04.11.2026
23:23
Plavi tim spreman je da da sve od sebe kako bi se uselio u vilu, a učesnica Exatlona Maja Jovanović naglasila je da je došao red da njena ekipa ove nedelje uđe u vilu.
04.11.2026
23:05
Kompanija Axalta Coating Systems, jedan od vodećih svetskih proizvođača automobilskih premaza, izabrala je Redefined, intenzivnu rubin crvenu nijansu, za automobilsku boju 2027. godine.
05.11.2026
11:15
Na području planine Triglav u Sloveniji ekipe i helikopteri već peti dan traže nestalog planinara Jakov Vučetić (19) iz Preljine.
05.11.2026
10:43
Orasi i lešnici, kao i ostalo voće, odlično su rodili ove godine u Srbiji, ali na niškim pijacama i dalje drže prošlogodišnju cenu kada ih kod nas nije bilo, pa su ih trgovci uvozili iz inostranstva.
05.11.2026
08:00
Srpska pravoslvana crkva i njeni vernici danas slave Svetog apostola Jakova.
05.11.2026
06:45
U Srbiji će danas biti pretežno oblačno i suvo vreme, uz najvišu temperaturu do 13 stepeni Celzijusove skale.
05.11.2026
06:30
Jeziv napad dogodio se sinoć u jednom kafiću na Zvezdari, kada je grupa maskiranih muškaraca, naoružanih palicama i bakljama, upala u ugostiteljski objekat u kojem se nalazio veliki broj gostiju, nakon čega je izbila tuča, a dve osobe su zadobile povrede.
05.11.2026
11:07
Veliki požar izbio je rano jutros u jednom restoranu na Bulevaru patrijarha Pavla u Novom Sadu, a prema prvim nezvaničnim informacijama, postoji sumnja da je požar podmetnut.
05.11.2026
10:53
Policija u Smederevu, u saradnji sa Višim јavnim tužilaštvom u ovom gradu, uhapsila je A. K. (29) iz Smedereva, zbog sumnje da јe izvršio krivična dela neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opoјnih droga i neovlašćeno držanje opoјnih droga.
05.11.2026
11:29
U Podgorici je uhapšen državljanin Turske, star 42 godine, zbog sumnje da se bavio prodajom i distribucijom narkotika.
05.11.2026
10:54
Porodica, prijatelji i poznanici se opraštaju potresnim porukama od Dragana S. (43), oca dvoje dece koji je preminuo nakon što je zadobio teške povrede tokom fizičkog sukoba u Glamočanima kod Laktaša.
05.11.2026
10:16
Dva od tri tankera koja su prevozila ruski dizel prema Sjedinjenim Američkim Državama promenila su rutu pre nego što su stigla do američkih luka.
05.11.2026
10:45
Putnički avion "Erbas", koji je leteo iz Dablina u Irskoj za Rim u Italiji, preusmeren je u vazduhoplovnu bazu na severu Francuske nakon dojave o podmetnutoj bombi.
05.11.2026
10:16
Snažan tornado pogodio je grad Šapeko, u brazilskoj saveznoj državi Santa Katarina, i teško oštetio tamošnji aerodrom Serafin Enos Bertaso.
05.11.2026
09:50
Francusku očekuje dan velikih protesta i generalnog štrajka, tokom kojeg bi na ulice širom zemlje moglo da izađe između 500.000 i 700.000 demonstranata, ne računajući region Pariza.
05.11.2026
09:15
Tilda Svinton, jedna od najcenjenijih glumica današnjice, rođena je 5. novembra 1960. godine.
05.11.2026
09:56
Milan Mladenović, frontmen legendarne grupe Ekatarina Velika (EKV), ostavio je neizbrisiv trag na srpskoj muzičkoj sceni.
05.11.2026
09:33
Bora Todorović, koji je bio jedan od najvećih glumaca bivše Jugoslavije, decenijama je pokušavao da sakrije nadimak iz detinjstva koji je dobio nakon ujeda komarca.
05.11.2026
09:00
Legendarna glumica Mira Banjac danas proslavlja 97. rođendan, a brojne kolege i poštovaoci njenog rada upućuju joj čestitke.
04.11.2026
14:30
Paris Džekson zatražila je od suda da naloži privremenim upravnicima zaostavštine njenog pokojnog oca, legendarnog pevača Majkla Džeksona, da 600 miliona dolara prebace u porodični fond namenjen njoj i njenoj braći.
04.11.2026
14:21
Bivša rijaliti učesnica objavila je fotografije sa putovanja na koje je otišla sa svojim izabranikom Jovanom Pejićem.
05.11.2026
10:36
Muzičar Milan Mladenović preminuo je na današnji dan, 5. novembra 1994. godine, u Beogradu.
05.11.2026
09:59
Voditeljka Bojana Lazić istakla je da je u korektnim odnosima sa bivšim suprugom, glumcem i voditeljem Žarkom Lazićem, kao i sa njegovom partnerkom.
05.11.2026
09:32
Pevačica Rada Manojlović bila je uspešna studentkinja ekonomije na državnom Univerzitetu u Kragujevcu, međutim, kada se aktivno posvetila pevačkoj karijeri, prekinula je studije.
05.11.2026
08:58
U javnosti su godinama kružile priče da je pevačica Sanja Đorđević zapostavila karijeru jer nema potrebe da peva, budući da njen suprug, nekadašnji fudbaler Perica Đorđević, dobro zarađuje.
05.11.2026
08:26
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari