• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Z.I.

09.04.2022

08:35

LJUDI SA POVIŠENIM HOLESTEROLOM TREBA DA URADE OVO! Nutricionista otkriva za Informer.rs 7 KLJUČNIH PRAVILA kojih treba da se pridržavate

Ljubav

LJUDI SA POVIŠENIM HOLESTEROLOM TREBA DA URADE OVO! Nutricionista otkriva za Informer.rs 7 KLJUČNIH PRAVILA kojih treba da se pridržavate

Podeli vest

Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs i objasnila da pravilna ishrana može da pomogne kod povišenog holesterola, ali i koja su to pravila kojih moramo da se pridržavamo ukoliko želimo da budemo zdraviji

Zdrava ishrana je ključna za svaku osobu.

 - Moramo da naučimo da se zdravo hranimo, da čitamo dekleracije i da razlikujemo zasićene i nezasicane masti. Zasićene masnoće su štetne i njih treba izbegavati. Masnoće ne treba izbaciti iz ishrane ali koristiti hladno ceđena biljna ulja u manjim količina, izbaciti hranu koja je termički obrađena u dubokoj masnoći u fritezama, pohovana mesa, pohovane masne sireve, pohovano povrće- objašnjava Branka. 

ZABLUDE

"Zabluda je da ako ne jedemo masnu hranu nećemo imati probelema sa holestrolom. Rešenje je pravilna ishrana. Moramo biti svesni ne samo koliko nego i koju masnoću jedemo. Previše ugljenih hidrata sa pogrešnim masnoćama se smatra lošom ishranom. Ljudi sa povišenim holesterolom posebno lošim, mogu uz promenu ishrane da poboljšaju svoje zdravlje. Promena načina ishrane mora da traje najmanje tri do šest meseci da se ceo lipidni status dovede do reda. Tako se može izbeci uzimanje lekova".

Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija

Branka Mitrović nutricionista

Lekovi pokrivaju simtome a pravilna ishrana pomaže organizmu da ozdravi.

Postoje pravila:

1. birajte manje masna mesa, piletina, ćuretina, teletina I konjsko mesa sadrže manje masnoće

2. meki sirevi imaju manje masnoće od starih prevrelih i kačkavalja

3. masne ribe su pune omega 3 masnih kiselina i zdrave, ipak ograničite količine

4. pripremajte hranu kuvanjem na vodi, na pari ili vrućem vazduhu i dodajte ulja na kraju

5. konditorski proizvodi, čokolade, keks, torte pune su masnoća…

6. izbaciti iz ishrane hranu koja se prži, posebno u dubokoj masnoći

7. ulja ne grejati već dodavati na pripremljenu hranu

BONUS VIDEO:

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

SVE ŠTO STE ZNALI O KRVNIM GRUPAMA NIJE ISTINA! Nutricionista Mirković RAZBIJA MIT koji postoji 20 godina  - 6 STAVKI KOJE MORATE DA ZNATE
Ljubav

SVE ŠTO STE ZNALI O KRVNIM GRUPAMA NIJE ISTINA! Nutricionista Mirković RAZBIJA MIT koji postoji 20 godina - 6 STAVKI KOJE MORATE DA ZNATE

Poslednjih dana mnogo se piše o ishrani na osnovu krvnih grupa, tako da su ljudi počeli da prilagođavaju svoj jelovnih prema ovom verovanju. Nutricionista Branka Mirković za Informer.rs objašnjava da su dijete prema krvnim grupama bile popularne pre 20 godina, a evo šta je rekla da li je moguće izgibiti kilograme na osnovu ovog parametra

01.04.2022

07:10

sledeća vest

Politika

TV

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set