JAKO VAŽAN VITAMIN! Poboljšava raspoloženje, snižava RIZIK OD RAKA prostate, neophodan za IMUNITET!
Podeli vest
Osim što je neophodan za izgradnju i održavanje zdravih kostiju, vitamin D je važan za održavanje imuniteta i mentalnog zdravlja, podstiče dobar san i reguliše apetit. I to nije sve...
Vitamin D, posebno cenjen u doba korone, naše telo proizvodi kada ga direktni sunčevi zraci aktiviraju u koži, a delimično može da se unese i kroz ishranu, odnosno suplemente, ali u mnogo znatno meri. O važnosti ovog mikronutrijenta i tome kako se pravilno sunčati govori dermatolog dr Svetlana Minić, a tu je i 14 zanimljivih činjenica o vitaminu D.
Premda nije jednako zastupljena u svakodnevnoj konverzaciji kao recimo holesterol, artritis, visok pritisak i problemi sa šećerom, masna jetra, stručno steatoza, je po mnogo čemu nalik na te tegobe. S jedne strane, podjednako je učestala, a s druge strane, od nje primarno obolevaju osobe starije od 50 godina...
11.04.2022
14:36 >> 14:37
- Sunčanje je neophodno za snitezu vitamina D u koži, koji je veoma važan i koji je mnogo efikasniji nego onaj koji se može sintetizovati hranom, posebno suplementima. Osim toga, i naše raspoloženje zavisi od svetla koje ulazi direktno preko očiju – svi znamo kako smo raspoloženi zimi, a kako leti. E sad, videlo se da potpuna zaštita od sunca dovodi do toga da ljudima nedostaje vitamin D i to masovno, čak i mlađima, što nije dobro - jedan problem smo rešili, ali smo napravili drugi. To se zna već duže vreme, ali je nepopularno reći, mada je sad počelo da se probija u javnost – kaže dr Svetlana Minić.
Najnovije preporuke kažu da se upravo zbog vitamina D treba sunčati pola sata na najjačem suncu.
- Pola sata na najjačem suncu (po 15 minuta spreda i s leđa, bez kreme za sunčanje), ali to je to, ne više od toga. Znači ne treba preterivati. Za pola sata nećete izgoreti, ali će se postići sinteza vitamina D koja je dovoljana. Zapravo, tada se dobija najveća koncentracija i efekat je pun. Možete vi da se sunčate i u toku dana, ali jutarnje sunce nije isto kao i podnevno. Tada dobijate manje vitamina D, te morate duže da se eksponirate – savetuje dr Minić.
Prema najnovijim istraživanjima, vitamin D sprečava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, utiče na dijabetes i gojaznost.
Da li vam fali?
Mogući simptomi nedostatka vitamina D su česte infekcije i bolesti, bol u mišićima i kostima, šećerna bolest, depresija, hronično oboljenje desni, teže zarastanje rana, visok krvni pritisak, umor i pospanost, promene raspoloženja, prekomerna težina, digestivni problemi, alergije ili gubitak kose.
14 činjenica o vitaminu D
1. Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena sunčevoj svetlosti - UV zračenju iz prirodnog izvora.
2. Isceljujući zraci sunca, iz kojih koža stvara vitamin D, ne mogu da prođu kroz staklo. Zbog toga kada se nalazite u kući, kancelariji ili autu vaša koža ne stvara vitamin D.
3. Skoro je nemoguće dobiti adekvatne količine vitamina D iz ishrane. Izloženost sunčevoj svetlosti je jedini siguran način da dobijete dovoljne količine ovog vitamina.
4. Potrebno je dnevno popiti 10 čaša mleka, obogaćenog vitaminom D, da biste uneli minimalne količine ovog vitamina u organizam.
5. Što dalje živite od ekvatora, tim duže treba da budete izloženi suncu da biste dobili dovoljno vitamina D.
6. Ljudima s tamnom kožom je potrebno 20-30 puta više sunčanja, kako bi dobili istu količinu vitamina D kao i ljudi bele puti. Upravo zbog toga rak prostate je vrlo proširen među crncima - to je zbog nedostatka vitamina D.
7. Dovoljne količine vitamina D presudne su za apsorpciju kalcijuma u organizmu. Bez vitamina D naše telo ne može da apsorbuje kalcijum, što znači da su dodaci ishrani s kalcijumom beskorisni ako u organizmu nedostaje vitamina D, piše alternativa za vas.
8. Hronični nedostatak vitamina D ne možete da rešite preko noći. Potrebni su meseci i meseci izlaganja suncu ili uzimanja vitamina D u obliku dodatka ishrani, da biste vratili ovaj vitamin u kosti i nervni sistem.
9. Čak i slabe kreme za sunčanje (SPF 8) blokiraju stvaranje vitamina D za 95 odsto! Stvarajući manjak vitamina D u organizmu, ove kreme za sunčanje tako uzrokuju bolest.
10. Nije moguće "predozirati" se vitaminom D. Telo samo reguliše proces stvaranja ovog vitamina iz sunčevih zraka, stvarajući onoliko koliko je potrebno.
11. Snažno pritisnite grudnu kost. Ako Vas boli, moguće je da patite od nedostatka vitamina D.
12. Pre nego što telo može da iskoristi vitamin D, naša jetra i bubrezi moraju da ga "aktiviraju".
13. Kod osoba koje pate od bolesti bubrega ili jetre, sposobnost aktiviranja i iskoristivosti vitamina D može može znatno da se smanji.
14. Ovaj najvažniji vitamin u potpunosti je besplatan. Organizam ga sam stvara uz delovanje sunčevih zraka.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Premda nije jednako zastupljena u svakodnevnoj konverzaciji kao recimo holesterol, artritis, visok pritisak i problemi sa šećerom, masna jetra, stručno steatoza, je po mnogo čemu nalik na te tegobe. S jedne strane, podjednako je učestala, a s druge strane, od nje primarno obolevaju osobe starije od 50 godina...
U noćnom udaru pogođena je zona luke Izmail u Odeskoj oblasti kod granice sa Rumunijom, nakon čega su stigli evakuacioni helikopteri iz te zemlje, izjavio je za RIA Novosti koordinator Nikolajevskog otpora Sergej Lebedev.
Predsednik Aleksandar Vučić govorio je večeras u emisiji "Ćirilica" na Hepi televiziji o američkim izborima i rekao da su ovo možda najvažniji izbori u istoriji čovečanstva.
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
Suđenje Veljku M. (24) za teško ubistvo Tarika H. (21) nastavljeno je pred Višim sudom u Novom Pazaru. Svedočili su radnici i gosti hotela u Novopazarskoj Banji, gde se ubistvo i dogodilo.
Dve osobe ranjene su večeras u pucnjavi u Podgorici, na Bulevaru Save Kovačevića, a prema saznanjima, obe osobe su primljene u Urgentni centar Kliničkog centra.
Optužnica Višeg javnog tužilaštva protiv O. P. (21) iz Aleksinca zbog postojanja opravdane sumnje da je Aleksi Stojmenoviću (25) iz Aleksinca 16. maja 2021. godine u tuči na proslavi 18. rođendana u restoranu "Oaza" naneo povredu od koje je preminuo, pravosnažno je potvrđena.
Ratko Drašković donirao je bubreg četrdesetjednogodišnjoj Radmili Raičević, ženi koja od 2018. godine ide na dijalize i koja je tražila šansu za normalan život.
Direktorka UKC Vojvodina dr Vesna Turkulov u razgovoru za Informer otkrila je i potresne detalje iz Urgentnog centra kada je majka došla da traži svoje dve devojčice Saru i Valentinu!
Fondacija mlade humanitarke iz Vranja Tamare Misirlić, još jednom je dokazala da je uz sve one koji i se obrate. Još jedan porodica useljena je u svoj novi dom, a reakcije na prelepu kuću, dokazuju i snimci koje je Tamara podelila na svojim mrežama.
Odlučili i da olakšaju svima onima koji nemaju gde da skladište one gume koje skinu sa svog četvorotočkaša u dato doba godine i otvorili svojevrsni, kako su ga nazvali, "hotel za gume", sa kapacitetom od 300 pneumatika
Selektor Boris Rojević i njegovi izabranici stigli su u Vrnjačku Banju gde će trenirati do srede i utakmice sa Letonijom u Kraljevu na startu kvalifikacija za Evropsko prvenstvo.
Predsednički izbori u Sjedinjenim Američkim Državama održavaju se u utorak, 5. novembra, ali to ne znači da će se pobednik znati u izbornoj noći, zbog toga što sve više građana SAD šalje svoje glasove poštom, za čije prebrojavanje je potrebno više vremena nego kada se radi o ličnim glasovima, jer ih treba otvoriti i verifikovati.
Vladimir Zelenski ne može da se sakrije od gneva i odmazde Ukrajinaca, pošto je kolaps prozapadne vlade u Ukrajini neizbežan, ocenio je šef krimskog parlamenta Vladimir Konstantinov.
Nekoliko dana nakon što je Rusija pokrenula ogromnu vežbu pripravnosti svojih nuklearnih snaga, bivši ruski predsednik i sadašnji zamenik predsednika saveta za bezbednost zemlje Dmitrij Medvedev kaže da ishod američkih izbora nije bitan.
Broj prevremenih glasova na američkim predsedničkim izborima izgleda "zastrašujuće" za kandidata demokrata Kamalu Haris, rekao je Džim Mesina, bivši menadžer kampanje američkog predsednika Baraka Obame.
Večeras je na RTS emitovana druga epizoda serije "Sablja" koja govori o ubistvu premijera Zorana Đinđića kao i o događajima pre i posle 12. marta 2003. godine.
Politički triler, serija "Sablja" koji se bavi ubistvom premijera Zorana Đinđića, kao i događajima pre i posle 12. marta 2003. godine, počela je sa emitovanjem na Prvom programu RTS-a.
Katarina Grujić Gobeljić oglasila se za Informer nakon niza optužbi koje je na njen račun uputila nekadašnja učesnica takmičenja "Zvezde Granda", Aleksandra Bursać.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.