Med spada u supernamirnice. Možete ga jesti i mešati sa čajevima. Dovoljno je i da dan započnete sa jednom kaščicom i čašom mlake vode. Međutim, šta se dešava vašem organizmu ako ga pojedete neposredno pre spavanja?
12.04.2022
23:28
Ali ako je vaša ravnoteža određenih ključnih vitamina malo narušena, onda biste mogli da doživite simptome kao što su zamagljene oči i utrnulost.
Vitamin E je ključni nutrijent, jer pomaže u zaštiti naših ćelija od oštećenja, jača vaš imuni sistem i takođe sprečava zgrušavanje krvi.
Posebno je važan, jer pomaže prirodnoj odbrani tela odbolestii infekcija, kao i održavanju zdravlja očiju.
Ženama je svakodnevno potrebno oko 4 mg vitamina E u ishrani, dok muškarci treba da unose 3 mg.
Nacionalna zdravstvena organizacija kaže da bi trebalo da budete u mogućnosti da dobijete sav vitamin E koji vam je potreban iz vaše ishrane i da se svaki vitamin E koji se ne upotrebi odmah skladišti u vašem telu - što znači da ne morate da ga konzumirate svaki dan.
Većina ljudi je dobro hranjena i ne pate od nedostatka vitamina E.
To je stanje koje je obično ograničeno na ljude koji se bore da svare ili apsorbuju hranljive materije.
Ljudi koji imaju nedostatak vitamina E mogu imati bolesti tankog creva, cističnu fibrozu, sindrom kratkog creva.
Ako imate nedostatak, postoje ključni znaci i simptomi koje možete da osetite:
1. Slabost
Ako ne unosite dovoljno vitamina E, vaši mišići bi mogli proći kroz oksidativni stres, rekla je dr Kristen Elizabet Holc.
Ona je objasnila da je to kada u vašem telu postoji neravnoteža antioksidanata, a stres dovodi do slabosti mišića.
2. Utrnulost
Dr Holc je rekao da ponekad nedostatak vitamina E može izazvati perifernu neuropatiju.
To dovodi do utrnulosti u rukama i stopalima.
- Ovo se dešava zato što dolazi do oštećenja nerava, što ih može sprečiti da pravilno prenose signale - navodi doktorka.
3. Problemi sa koordinacijom
Još jedan neželjeni efekat nedostatka vitamina E su problemi sa koordinacijom, rekla je dr Holc.
To je zato što može dovesti do razbijanja određenih neurona u mozgu, koji su ključni za kontrolu pokreta.
4. Oštećenje vida
Ako ne dobijate dovoljno vitamina E, dr Holc navodi da se vaši svetlosni receptori u mrežnjači mogu oštetiti - što vremenom dovodi do zamagljenog vida.
5. Oslabljen imuni sistem
Kada imuni sistem ne funkcioniše kako treba, vašem telu postaje teže da se bori protiv infekcije i bolesti.
Dr Holc je rekla da je vitamin E ključan u pomaganju imunološkom sistemu tela, tako što podržava rast T-ćelija koje pomažu u borbi protiv infekcija.
Ako ste zabrinuti da ne dobijate dovoljno vitamina E, onda postoji mnogo namirnica koje možete dodati svojoj ishrani i koje će vam pomoći u tome.
Hrana kao što su biljna ulja, uključujući ulje uljane repice, suncokretovo, sojino, kukuruzno i maslinovo ulje, sjajni su izvori vitamina E.
Orašasti plodovi i semenke će takođe pomoći da povećate dnevni unos vitamina, kao i pšenične klice, koje se nalaze u žitaricama i proizvodima od žitarica.
Jedna mlada žena otkrila je da je stalni svrab koji je osećala po telu na kraju bio znak neizlečive bolesti jetre.
22.03.2024
15:04
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Med spada u supernamirnice. Možete ga jesti i mešati sa čajevima. Dovoljno je i da dan započnete sa jednom kaščicom i čašom mlake vode. Međutim, šta se dešava vašem organizmu ako ga pojedete neposredno pre spavanja?
Ruski BDP bi mogao da poraste za više od tri odsto do kraja godine, rekao je danas predsednik Rusije Vladimir Putin na sastanku o ekonomskim pitanjima.
Vašington je Kijevu dao jednostavan zadatak: da se bore do poslednjeg Ukrajinca. To će oni učiniti. Ovo genocid nad ukrajinskim narodom. Strašno je govoriti o tome kakvu će budućnost imati Ukrajina… A ono što ih je dovelo do ove tačke je ta želja za Evropom, u koju su bili namamljeni, kaže ruski analitičar Viktor Litovkin.
Srpska napredna stranka danas prikuplja potpise u Novom Sadu u Master centru Novosadskog sajma kao i u mesnim zajednicama u Futogu i Kaću, a velike gužve na lokaciji gde se glasovi prikupljaju govore da je izlaznost velika.
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić potpisao je podršku izbornoj listi SNS "Aleksandar Vučić - Vračar sutra" za izbore za Skupštinu gradske opštine Vračar.
Ministar odbrane i mandatar za sastav nove vlade Srbije Miloš Vučević potpisao je danas podršku gradskoj listi Srpske narodne stranke u Novom Sadu i tom prilikom rekao da će u tom gradu pobediti volja naroda.
U prostorijama Opštinskog odbora Srpske napredne stranke na Starom gradu,bpočelo je prikupljanje potpisa podrške listi ALEKSANDAR VUČIĆ - STARI GRAD SUTRA.
Srpska napredna stranka danas posle podne je počela da prikuplja potpise podrške u gradovima i opštinama širom Srbije za lokalne izbore koji će biti održani 2. juna.
Mnogim radnicima u Srbiji mesečna plata od 1.000 evra je još uvek san, ali ne mogu da se zanemare oni kojima se taj san već ostvario. Ministar finansija Siniša Mali nedavno je najavio da je plan da do kraja godine prosečna plata dostigne 920-930 evra, a do kraja sledeće godine čak 1.000.
Policija je danas razbila studentski protest protiv izraelske agresije u Pojasu Gaze na Univerzitetu Nort-istern u Bostonu, a univerzitet je saopštio da je uhapšeno oko 100 studenata.
Geopolitički svet je sve uzburkaniji. Verovatno Srbija treba da bude veličine Gaze da bi bila dovoljno mala. U svetu ima mnogo prekombinovanja. Dešava se nešto što će prave rezultate dati tek za pet godina. O domaćoj politici, ali i o poseti Blinkena Bliskom Istoku govorili su u "Info večeri" Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke i Jovana Stojković iz pokreta Živim za Srbiju.
O uazvrelom sukobu na Bliskom istoku govorio je Aleksandar Gajić iz Centra za društvenu stabilnost Vladimir Dobrosavljević, politički konsultant i ratni izveštač Igor Damnjanović.
O izborima u Indiji, ali i uticaju te zemlje na celu planetu, kao i o tome šta je ključ za savršeno svetsko društvo, govorio je u Info danu prof. dr Velimir Abramović, filozof.
Dvojica Srba koji su uhapšeni u Atini zbog sumnje da su opljačkali najmanje dve juvelirnice u tom gradu i odneli plen vredan 315.000 evra filmskim planom koji su osmislili, pokazali su da razbojnička grupa Pink Panteri i dalje operiše po svetu.
Nezapamćeni skandal trese fudbal u Crnoj Gori! Fudbaleri Budućnosti iz Podgorice večeras su na svom terenu odigrali 2:2 protiv Sutjeske u meču 32. kola crnogorskog šampionata, a po završetku meča viđene su nemile scene u kojima su akteri bili igrači domaćeg tima.
Čelnici Evrolige putem svojih zvaničnih naloga na društvenim mrežama iskazali su pravo oduševljenje činjenicom da će Željko Obradović (64) i ubuduće sedeti na klupi košarkaškog kluba Partizan!
Fudbaleri Fenerbahčea savladali su velikog gradskog rivala Bešiktaš sa 2:1 (1:0) u derbiju 34. kola prvenstva Turske, a na tom meču briljirao je kapiten fudbalske reprezentacije Srbije Dušan Tadić (35), koji je duel obeležio sjajnom asistencijom za vođstvo domaćeg tima.
Fudbaler Partizana Denil Kastiljo (20) vratio se treninzima sa ekipom, a zbog povrede nosa koju je zadobio na 173. "večitom" derbiju na licu nosi zaštitnu masku.
Prema tvrdnjama ukrajinske vojske, u napadu njihovih snaga uništen je skupoceni sistem ruske vojne opreme. Ukrajinska vojno-obaveštajna agencija GUR objavila je u subotu video snimak za koji tvrde da prikazuje udar pripadnika Obaveštajne službe odbrane Ukrajine (DIU) i 15. odvojene artiljerijsko-izviđačke brigade Black Forest kako gađaju ruski radarski sistem 48Y6 K-1 Podljot, a na snimku je uhvaćen i dramatičan trenutak eksplozije.
Prošle nedelje je Ministarstvo odbrane Rusije objavilo formiranje nove grupe trupa pod nazivom Sever, koju će činiti jedinice čiji je glavni cilj zaštita ruske granice u regionima Belgorod, Kursk i Brjansk.
Ruski predsednik Vladimir Putin najavio je mogućnost nacionalizacije kompanija u interesu nacionalne odbrane, napominjući da je prelazak preduzeća u državnu svojinu opravdan samo ako radnje vlasnika štete bezbednosti zemlje.
Odgovor Moskve na konfiskovanje ruskih aktiva od strane Amerike može biti samo asimetričan. Ne stoji tvrdnja da će taj odgovor biti manje bolan, rekao je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev.
Mnogi Beograđani su juče još oko podneva započeli svoje praznične odmore, sudeći po kolonama na ulicama kojima smo svedočili. Gužva na pojedinim tačkama Beograda i dalje ne jenjava.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.