Med spada u supernamirnice. Možete ga jesti i mešati sa čajevima. Dovoljno je i da dan započnete sa jednom kaščicom i čašom mlake vode. Međutim, šta se dešava vašem organizmu ako ga pojedete neposredno pre spavanja?
12.04.2022
23:28
Ali ako je vaša ravnoteža određenih ključnih vitamina malo narušena, onda biste mogli da doživite simptome kao što su zamagljene oči i utrnulost.
Vitamin E je ključni nutrijent, jer pomaže u zaštiti naših ćelija od oštećenja, jača vaš imuni sistem i takođe sprečava zgrušavanje krvi.
Posebno je važan, jer pomaže prirodnoj odbrani tela odbolestii infekcija, kao i održavanju zdravlja očiju.
Ženama je svakodnevno potrebno oko 4 mg vitamina E u ishrani, dok muškarci treba da unose 3 mg.
Nacionalna zdravstvena organizacija kaže da bi trebalo da budete u mogućnosti da dobijete sav vitamin E koji vam je potreban iz vaše ishrane i da se svaki vitamin E koji se ne upotrebi odmah skladišti u vašem telu - što znači da ne morate da ga konzumirate svaki dan.
Većina ljudi je dobro hranjena i ne pate od nedostatka vitamina E.
To je stanje koje je obično ograničeno na ljude koji se bore da svare ili apsorbuju hranljive materije.
Ljudi koji imaju nedostatak vitamina E mogu imati bolesti tankog creva, cističnu fibrozu, sindrom kratkog creva.
Ako imate nedostatak, postoje ključni znaci i simptomi koje možete da osetite:
1. Slabost
Ako ne unosite dovoljno vitamina E, vaši mišići bi mogli proći kroz oksidativni stres, rekla je dr Kristen Elizabet Holc.
Ona je objasnila da je to kada u vašem telu postoji neravnoteža antioksidanata, a stres dovodi do slabosti mišića.
2. Utrnulost
Dr Holc je rekao da ponekad nedostatak vitamina E može izazvati perifernu neuropatiju.
To dovodi do utrnulosti u rukama i stopalima.
- Ovo se dešava zato što dolazi do oštećenja nerava, što ih može sprečiti da pravilno prenose signale - navodi doktorka.
3. Problemi sa koordinacijom
Još jedan neželjeni efekat nedostatka vitamina E su problemi sa koordinacijom, rekla je dr Holc.
To je zato što može dovesti do razbijanja određenih neurona u mozgu, koji su ključni za kontrolu pokreta.
4. Oštećenje vida
Ako ne dobijate dovoljno vitamina E, dr Holc navodi da se vaši svetlosni receptori u mrežnjači mogu oštetiti - što vremenom dovodi do zamagljenog vida.
5. Oslabljen imuni sistem
Kada imuni sistem ne funkcioniše kako treba, vašem telu postaje teže da se bori protiv infekcije i bolesti.
Dr Holc je rekla da je vitamin E ključan u pomaganju imunološkom sistemu tela, tako što podržava rast T-ćelija koje pomažu u borbi protiv infekcija.
Ako ste zabrinuti da ne dobijate dovoljno vitamina E, onda postoji mnogo namirnica koje možete dodati svojoj ishrani i koje će vam pomoći u tome.
Hrana kao što su biljna ulja, uključujući ulje uljane repice, suncokretovo, sojino, kukuruzno i maslinovo ulje, sjajni su izvori vitamina E.
Orašasti plodovi i semenke će takođe pomoći da povećate dnevni unos vitamina, kao i pšenične klice, koje se nalaze u žitaricama i proizvodima od žitarica.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Simptomi raka creva mogu uključivati krvarenje iz rektuma, promene u pražnjenju creva, bol u stomaku i neobjašnjivo mršavljenje. Iako ovi simptomi mogu ukazivati i na druga stanja, važno je odmah posetiti lekara radi dalje dijagnostike.
Med spada u supernamirnice. Možete ga jesti i mešati sa čajevima. Dovoljno je i da dan započnete sa jednom kaščicom i čašom mlake vode. Međutim, šta se dešava vašem organizmu ako ga pojedete neposredno pre spavanja?
Ukrajinski dronovi izveli su napad na fabriku „Tajfun“, deo ruskog vojno-industrijskog kompleksa, smeštenu u gradu Kaluga u Kaluškoj oblasti. Ovu informaciju saopštio je Andrij Kovalenko, šef Centra za borbu protiv dezinformacija pri Savetu za nacionalnu bezbednost i odbranu Ukrajine.
Ukrajinske specijalne službe od 2005. godine identifikovale su Rusiju i Belorusiju kao ključne protivnike, izjavio je za RIA Novosti bivši pukovnik Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) Aleksandar Mazur.
Slobodan Georgiev, urednik u antisrpskom mediju tajkuna Dragana Šolaka i potpaljivač haosa u Srbiji, besan je na predsednika Srbije Aleksandra Vučića jer je odbrusio britanskom novinaru za vreme intervjua, a u vezi sa NATO agresijom na Srbiju 1999. godine.
Poslanici Skupštine Srbije započeli su danas sednicu na čijem je dnevnom redu, između ostalog, Predlog budžeta za 2025. godinu, a već sam dolazak na sednicu obelezio je incident kada su dve žene pokušale da u ovu instituciju unesu biber sprej.
Član Predsedništva Srpske napredne stranke Miroslav Čučković tokom gostovanja u "Info jutru" govorio je o propagiranju grašanskog rata od strane opozicije, ali i o tome da narod ne želi takve.
Ćerka predsednika Republike Srpske Milorada Dodika, Gorica Dodik, razotkrila je kako pojedini mediji u Bosni i Hercegovini i Republici Srpskoj manipulišu izjavama predsenika Srbije Aleksandra Vučića koje je dao za BBC.
O najnovijim dešavanjima u Rusiji i Ukrajini za našu televiziju govorili su Tomo Kovač, bivši ministar unutrašnjih poslova Republike Srpske i Pukovnik Veselin Šljivančanin.
Gosti Info jutra advokat Zora Dobričanin i analitičar Saša Borojević, govorili su o tome kako kompanija SBB u vlasništvu Dragana Šolaka krije IP adrese osoba sa kojima je maloletni ubica Kosta K. komunicirao.
Profesor dr Mina Zirojević sa Instituta za uporedno pravo i stručnjak za izborne kampanje Milan Stevanović Piksel bili su gosti Informerovog "Otvorenog studija". Govorili su o protestima u centru Beograda, kao i o globalnoj bezbednosti.
U susret Novoj godini srpsko tržište preplavljeno je ponudama novogodišnjih dekoracija, kao i ukrasa, a naše istraživanje pokazalo je da kupovina ukrasa može da vas košta od 10.000 do 20.000 dinara.
Jedan Srbin našao se u teškoj situaciji nakon 12 godina braka, kada se tokom razvoda suočio s mogućnošću da ostane bez krova nad glavom, uprkos tome što je, kako tvrdi, uložio značajna sredstva u zajednički dom.
Pančevac Luka Alerić podelio je na svojim društvenim mrežama video u kojem je pokazao kako je, tokom kišnih i snežnih dana u centru svog grada postavio besplatne kišobrane i time pomogao svojim sugrađanima, posebno mladima koji nisu bili opremljeni za novonastale vremenske uslove.
Nasilnik D.J (43) uhapšen je juče zbog sumnje da je satima držao zaključanu emotivnu partnerku (48) u jednom stanu u Obrenovcu, a da je za to vreme tukao, vukao za kosu i nazivao pogrdnim imenima!
Alija Balijagić (65) koji je uhapšen u četvrtak u selu Pribojska Goleš zbog ubistva brata i sestre Milenke i Jovana Madžgalja, ima sina iz vanbračne veze i nikada nije služio vojsku, pokazuju podaci iz njegove biografije.
Žena čiji identitet nije objavljen teško je povređena u subotu u Rakovici kada ju je na pešačkom prelazu udario automobil, a zatim preko nje prešlo drugo vozilo!
Ninela Radičević, majka Ane Božović, devojčice koja je ubijena u OŠ "Vladislav Ribnikar", oglasila se na svom Fejsbuk profilu i objavila kako se oseća nakon ćerkine smrti.
Boriša Simanić se vratio u repRezentaciju Srbije nakon što je ostao bez bubrega na Svetskom prvenstvu u Minili, a njegov stric Mladen se prisetio najtežih momenata.
Košarkaška reprezentacija Srbije savladala je selekciju Danske (98:51), plasira se na Evropsko prvenstvo 2025. godine, a poznato je i kada će saznati rivale.
Selektor fudbalske reprezentacije Srbije, Dragan Stojković, čestitao je kolegi iz košarkaškog nacionalnog tima, Svetislavu Pešiću, na osvojenom plasmanu na Evrobasket 2025. godine.
Poznati košarkaški stručnjak Marin Sedlaček ispričao je jednu zanimljivu anegdotu sa Evropskog prvenstva u Nemačkoj 2022. godine i otkrio koliko Nikoli Jokiću znači igranje za reprezentaciju Srbije.
Rusija i drugi protivnici Velike Britanije koriste veštačku inteligenciju (VI) kako bi pojačali sajber napade na nacionalnu infrastrukturu, izjavio je britanski ministar Pat Mekfaden na NATO konferenciji u Londonu, prenosi Gardijan.
Oružane snage Ukrajine (OSU) organizovale su "krvavi pokolj" u Selidovu u DNR, pokušavajući da insceniraju novu provokaciju nalik onoj u Buči, izjavio je za RIA Novosti ambasador za posebne zadatke ruskog Ministarstva spoljnih poslova Rodion Mirošnik.
Donald Tramp planira da potpiše izvršnu naredbu kojom bi zabranio transrodnim osobama služenje u američkoj vojsci već prvog dana nakon inauguracije. Ova naredba, koja bi stupila na snagu 20. januara, predviđa ne samo zabranu za nove regrute, već i otpuštanje hiljada aktivnih trans vojnika iz oružanih snaga SAD.
General pukovnik Genadij Anaškin, komandant Grupe snaga Jug, smenjen je nakon što je dao pogrešne informacije o napredovanju Rusije u blizini naselja Seversk u istočnoj regiji Donjecka, prema blogerima.
Danilo Lazović, rođen na današnji dan 1951. godine, često je u serijama i filmovima glumio kafanske tipove, ali u stvarnosti nije voleo kafanu. Svoje četvoro dece je iz centra preselio na periferiju Beograda da bi odrastali u prirodi.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.