12 dana je jela SAMO BANANE! Evo ŠTA joj se desilo sa organizmom! (VIDEO)
Ukoliko volite da jedete banane sigurni smo da će vam iskustvo ove devojke biti zanimljivo.
03.04.2022
08:57
Ljubav
Pokazalo se da nezrele, zelene banane imaju 20 puta više otpornog skroba od zrelih banana.
Ovo je oblik skroba koji se telo bori da razgradi („opire se“ procesu varenja), pa prolazi pravo kroz creva.
Ovo usporava brzinu kojom se ugljeni hidrati u voću pretvaraju u glukozu i apsorbuju u krv.
Zelena banana obično ima glikemijski indeks (GI) od 30, u poređenju sa 58 za zrelu bananu.
Ne samo da je otporni skrob dobar za održavanje nivoa šećera u krvi, već se njime hrane i „dobre“ bakterije u debelom crevu.
Oni, zauzvrat, podstiču probavne enzime koji nam pomažu da svarimo ugljene hidrate i apsorbujemo vitamine iz hrane, kao i da nas štite od bilo kakvih neprijateljskih mikroorganizama.
Profesor Gordon Karlson, konsultant želudačnog hirurga u Salford Roial NHS Foundation Trust, rekao je za dobro zdravlje da svaki dan pojede jednu relativno nezrelu bananu kako bi poboljšao zdravlje creva. Prednosti zelenih banana potvrđene su u velikom pregledu 18 studija o njihovoj ishrani, objavljenim u časopisu Nutrients 2019.
Ovo je otkrilo da zelene banane mogu pomoći kod gastrointestinalnih simptoma (kao što su dijareja i zatvor) i bolesti (kao što je rak creva).
Oni takođe mogu pomoći u prevenciji ili lečenju dijabetesa tipa 2.
Za razliku od druge hrane, banane sadrže oblik otpornog skroba koji se zagrevanjem povećava, a ne razgrađuje.
Druga istraživanja su pokazala da hlađenje kuvanih zelenih banana u frižideru povećava otporni skrob za dodatnih 50 procenata.
Proces hlađenja uzrokuje da skrobovi formiraju novu strukturu koja je još otpornija na varenje (koja se naziva „retrogradacija skroba“).
Tokom zrenja, skrob u banani se pretvara u šećer — od 3,2g/100g u nezreloj banani do 12g/100g u zreloj.
- To je ono što ih čini dobrim izvorom energije za brzo oslobađanje za sportiste - kaže dijetetičar dr Sara Šenker.
Manje količine otpornog skroba takođe znači da su žute banane lakše svarljive. Ako imate problema sa varenjem, zelene banane mogu ostaviti osećaj gasova ili nadimanja.
Dr Šenker sugeriše da zdravstvene prednosti žutih banana nadmašuju one zelenih.
- Banane sadrže nekoliko jedinjenja, kao što su karotenoidi, koji su povezani sa zdravljem očiju i prevencijom raka, i koji postaju „biodostupniji“ [dostupnim telu] kada banana sazre - kaže ona.
"Sa manje skroba za razgradnju, vaš probavni sistem će brže upiti hranljive materije."
Banane sadrže vitamine B, kao i antioksidativne vitamine A i C, plus minerale gvožđe, magnezijum, mangan i kalijum.
Neki od ovih mikronutrijenata se gube kako banane stari, ali nivoi antioksidanata, koji pomažu da se podrži imuni sistem, dostižu vrhunac.
Studije, uključujući i onu objavljenu 2014. u časopisu International Food Research Journal, pokazale su da se nivoi vitamina C povećavaju sa procesom zrenja, ali opadaju kako banana postaje prezrela, piše Daily Mail.
- Ovi antioksidansi postoje da bi zaštitili voće od konzumiranja i imaju tendenciju da rastu kako voće sazreva - objašnjava dr Sangeta Tondre, viši predavač nutricionizma u Oksford Bruks centru za ishranu i zdravlje.
Smeđe mrlje na veoma zreloj banani ukazuju na to da je još više skroba pretvoreno u šećer.
Naučnici su otkrili da potpuno zrela banana proizvodi supstancu zvanu faktor nekroze tumora (TNF) koja ima sposobnost da se bori protiv abnormalnih ćelija i podstiče naš imunitet protiv raka.
U studiji objavljenoj 2009. u časopisu Food Science and Technologi Research, naučnici sa Univerziteta Teikjo u Japanu otkrili su da su banane sa tamnim mrljama osam puta efikasnije u povećanju snage belih krvnih zrnaca (koja se bore protiv infekcije) od banana sa zelenom kožom. .
Izjavili su da stepen antikancerogenog efekta voća odgovara stepenu zrelosti - što više mrlja ima banana, to je veća moć jačanja imuniteta.
Banane proizvode gas etilen, prirodno jedinjenje koje reguliše proces zrenja, što dovodi do smeđe boje.
Ovo menja njihovu teksturu i ukus, kao i njihovu nutritivnu vrednost. Kada banana postane prezrela, veliki deo skroba se pretvara u šećere, što je čini odličnim prirodnim izvorom slatkoće.
Dr Šenker preporučuje da koristite braon banane u pečenju i da ih zamrznete kako biste ih umutili u blenderu da biste napravili sladoled bez šećera.
BONUS VIDEO:
Završen je još jedan u nizu studentskih protesta predvođenih vođama opozicije na kome se sakupilo prema zvaničnoj proceni MUP-a negde oko 29.000 ljudi.
22.12.2024
21:02
Totalno ludilo opozicije, tvrde da su protesti bili na 45.000 kvadrata, a Slavija ima 8.000 kvadrata.
22.12.2024
21:14
Hrvatski portal Indeks objavio je vest o političkom protestu održanim u Beogradu u nedelju, a njihov izveštaj poklapa se sa zvaničnim izveštajem MUP-a Srbije
22.12.2024
22:11
U albanskim medijima osvanuo je tekst podrške rušenju Srbije.
22.12.2024
21:37
Vladimir Đukanović oglasio se na svom X nalogu nakon današnjih protesta održanih na Slaviji.
22.12.2024
21:12
Večeras na Informer televiziji počinje nova emisija "Astro Zapisi". Ko-voditeljka i poznata astrološkinja Biljana Maklenov biće stalni član emisije i na vezi sa gledaocima.
22.12.2024
21:34 >> 21:35
Lider tajkunske opozicije Dragan Đilas prvi je napao aktiviste Srpske napredne stranke a potom pokušao sebe da predstavi kao žrtvu!
22.12.2024
11:18
Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost bio je gost emisije "Info jutro" na Informer TV.
22.12.2024
10:12
U novoj emisiji "Stav" na Informer televiziji gosti su bili prof. dr Srđan Perišić, pukovnik Milan Jolović Legenda i Alek Račić predsednik PSS.
22.12.2024
01:01
Advokat i poslanik SNS Vladimir Đukanović bio je gost večerašnjeg Specijala na Informer televiziji.
21.12.2024
22:30
Jedna Beograđanka požalila se na društvenim mrežama da su joj presretači napisali kaznu, jer je držala svog psa u krilu na suvozačevom mestu.
22.12.2024
21:20
Uz veliku podršku porodice i snagu volje košarkaš Vladimir Petrović pobedio je rak testisa i nastavio da bije neke druge košarkaške bitke!
22.12.2024
20:15
Mirjana Strnad (40) iz Niša došla je ove jeseni na originalnu ideju, da od flaše vina napravi jedinstvene poklone, koji neće "ići iz ruke u ruku" !
22.12.2024
18:12
Užičko komunalno preduzeće postavilo je video nadzor na mestu gde je ranije bila divlja deponija, ali izgleda da ni ovaj potez nije urodio plodom, da ljude spreči da ne bacaju đubre!
22.12.2024
16:14
Smrt brata i sestre, blizanaca Milana i Nede Pavlović iz Niša, uznemirila je čitavu javnost tog aprila, 2017. godine, kada su poginuli u eksploziji plinske boce.
22.12.2024
23:20
Na deonici magistralnog puta između Užica i Zlatibora, kod drugog tunela, večeras je došlo do saobraćajne nezgode u kojoj je učestvovalo više vozila.
22.12.2024
22:07
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se večeras u Novom Sadu, kada je došlo do direktnog sudara četiri vozila.
22.12.2024
21:29
Večeras je na Novom Beogradu izbio požar u jednoj baraki.
22.12.2024
20:24
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenili oko 15 kilograma kokaina i uhapsili tri osobe zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
22.12.2024
20:04
Srpski trener Slaviša Jokanović već duže vreme pominje se kao jedan od kandidata za klupu Partizana, ali planove bi sada mogao da im pokvari gruzijski vicešampion.
22.12.2024
20:32
Fudbaler Romano Florijani Musolini (21), praunuk fašističkog diktatora Benita Musolinija, postigao je pobedonosni gol za Juve Stabiju protiv Ćezene (1:0) u 18. kolu Serije B, ali je meč ostao u senci skandala koji su izazvali domaći navijači.
22.12.2024
23:46
Bogat nedeljni program u Seriji A završen je pobedom Juventusa na gostovanju "fenjerašu" ekipu Monce - 1:2 (1:2).
22.12.2024
22:51
Srpski reprezentativac Andrija Živković (28) upisao se u strelce u trijumfu PAOK-a nad ekipom Atromitosa - 3:0, u okviru 16. kola grčke Superlige!
22.12.2024
21:07
Srpski košarkaš Uroš Trifunović odigrao je najbolju meč u karijeri. On je u pobedi Tofaša nad Turk Telekomom (93:82) postigao 27 poena na šta je dodao i šest skokova.
22.12.2024
21:52
Administracija odlazećeg američkog predsednika Džozefa Bajdena zabrinuta je da bi Iran mogao da napravi nuklearno oružje, izjavio je danas savetnik Bele kuće za nacionalnu bezbednost Džejk Salivan.
22.12.2024
21:40
Turski ministar spoljnih poslova Hakan Fidan izjavio je danas u Damasku da u budućnosti u Siriji neće biti mesta za kurdske militante, pozivajući da se raspusti sirijska kurdska militantna grupa YPG.
22.12.2024
22:00
Rusija će od ponedeljka započeti humanitarne isporuke električne energije otcepljenom gruzijskom regionu Abhaziji, preneli su danas ruski mediji.
22.12.2024
21:00
Izraelski premijer Benjamin Netanijahu biće uhapšen po nalogu Međunarodnog krivičnog suda (MKS) ukoliko dođe u Poljsku 27. januara na obeležavanje 80. godišnjice oslobođenja koncentracionog logora Aušvic u Drugom svetskom ratu, saopštila je poljska Vlada.
22.12.2024
21:20
Inženjer u američkoj kompaniji za istraživanje veštačke inteligencije OpenAI, Sučir Baladži, koji je ukazao na kršenje američkog zakona o autorskim pravima u toj firmi, preminuo je u 26. godini, saopštila je njegova porodica.
22.12.2024
23:00
Ćerka čuvene holivudske lepotice Natali Vud dala je nedavno intervju za jedan magazin povodom 43. godišnjice od smrti svoje majke koja je nestala 29. novembra 1981. godine.
22.12.2024
21:45
Dragan Nikolić i Miliena Dravić nikada nisu imali dece, ali su mnoge svoje mlađe kolege voleli kao da su im deo porodice.
22.12.2024
10:30
Glumica Blejk Lajvli tužila je svog filmskog partnera Džastina Baldonija za seksualno uznemiravanje uz navode da su on i njegov tim smislili "plan" da unište njen ugled.
22.12.2024
11:25
Glumac, reditelj i profesor Zijah Sokolović rođen je 22. decembra 1950. godine.
22.12.2024
15:15
Naša jedina evrovizijska pobednica Marija Šerifović pridružila se Aleksandri Prijović na sceni u Areni, kao njen drugi specijalni gost na koncertu.
22.12.2024
23:14
Poslednji koncert u okviru turneje "Od istoka do zapada" za Aleksandru Prijović veoma je emotivan. Pevačica se slušajući punu Arenu kako uglas peva, ponovo rasplakala, a onda su je verni fanovi iznenadili poklonom.
22.12.2024
22:51
Aleksandra Prijović večeras održava koncet kojim će završiti turneju "Od istoka do zapada", a među brojnim kolegama u publici je bila i Aleksandra Mladenović.
22.12.2024
22:33
Pevač Nikola Rokvić prvi je gost na koncertu Aleksandre Prijović, a nakon što je izašao na scenu zapevao je svoj veliki hit "Med i slatko grožđe".
22.12.2024
22:13
Muzička zvezda Aleksandra Prijović večeras održava poslednji koncert u punoj Beogradskoj Areni, odakle je i krenula sa turnejom "Od istoka do zapada", a nakon što je izašla na binu pevačica je pozdravila publiku sa suzama u očima.
22.12.2024
21:53
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.