Maštate o VITKOJ LINIJI? Isprobajte PROLEĆNI SMUTI za zdravo MRŠAVLJENJE!

Maštate o vitkoj liniji, a ne želite da se odričete omiljenih namirnica? Zaista ne morate. Ovog proleća isprobajte odlični smuti s bobičastim voćem i proteinima...

U svetu zdrave ishrane smutiji su omiljeni. To nimalo ne čudi jer se vrlo jednostavno pripremaju i u njima možete maštovito da kombinujete bezbroj zdravih namirnica, poput svežeg voća i povrća, zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, semenki, začinskog bilja… Odlično je to što su bogati vlaknima, a siromašni kalorijama, te možete bez griže savesti da započnte dan, opskrbite se nutrijentima i ne dopustite da vaši kilogrami idu gore.

Foto: Shutterstock

Budući da ćete nakon takvog smutija dugo osećati sitost, nećete ni posezati za nezdravim grickalicama, koje su i najveći krivci za višak kilograma.  

Prolećni smuti s bobičastim voćem i semenkama – recept 

Sastojci:

četvrtina šolje svežih ili zamrznutih jagoda ili malina
četvrtina šolje svežih ili zamrznutih borovnica
2 kašičice čija semenki
2 kašičice semenki konoplje
2 kašičice ekstrakta vanile ili vanile u prahu
2 kašičice cimeta
2 šolje kokosove vode
1-2 kašike proteinskog praha (s ukusom vanile ili čokolade)

Foto: Shutterstock

Priprema:

Stavite sve sastojke u blender pa izmiksajte. Ako je vaš smuti pregust, možete dodati još malo kokosove vode, piše alternativa za vas. Uživajte u svom bobičastom smutiju!

Što još možete dodati u smuti za mršavljenje?

* Grejpfrut – podstiče proizvodnju hormona koji razgrađuju masnoće u telu

* Zeleni čaj – kofein podiže energiju, a antioksidansi iz ovog čaja podstiču topljenje masnoća tako što pomažu jetri u pretvaranju masnoća u energiju

Foto: Shutterstock

* Spanać i drugo zeleno lisnato povrće – bogato vlaknima i mineralima

* Integralne žitarice poput ovsa ili smeđeg pirinča – bogate vlaknima i nutrijentima

* Avokado – sadrži zdrave masnoće i pruža dugotrajan osećaj sitosti, smanjuje nivo stresa  kortizola, hormona koji povećava rizik od gojaznosti

* Jabuke i kruške – bogate su vlaknima i pektinom i pružaju dugotrajan osećaj sitosti

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.