5 načina da se rešite NADUTOSTI! Nutricionistkinja otkriva CAKE koje vam OLAKŠATI ŽIVOT!

Ukoliko imate problem sa nadutošću, primenom ovih pet stvari ćete olakšati svoje muke.

Osećaj nadutosti može se javiti iz mnogih razloga, a najčešće je u pitanju slabije varenje ili intolerancija na neke namirnice. 

Kako biste ublažili ili u potpunosti se rešili ovih tegoba, poslušajte savete nutricionistkinje:

- Mnogi u borbi sa nadutošću pribegavaju lekovima i raznim biljnim preparatima, a retko ko zna da se ovaj problem (najčešće bezazlen), može rešiti uz svega par laganih trikova - kaže nutricionistkinja Jovana Vučelić i otkriva kako:

1. Koristi više namirnica bez glutena (palenta, heljda i kinoa su odličan izbor)

2. Izbegavaj namirnice koje sadrže laktozu (kravlje mleko možeš slobodno zameniti bademovim)

3. Smanji unos kafe i kofeina, a povećaj unos čajeva (nana i đumbir su idealni protiv nadutosti)

4. Izbegavaj retke i obilne obroke, a biraj da jedeš češće i manje.

5. Previše mahunarki (pasulj, grašak) može dovesti do nadutosti. Umesto toga jedi više spanaća i tikvica. 

Nutricionistkinja je otkrila i koja bi to bila idealna užina protiv nadutosti:

- Lan pomešati sa jogurtom ili kefirom i koristiti kao popodnevnu užinu.

BONUS VIDEO: