ISHRANA POSLE 30. GODINE! Nutricionistkinja otkriva ŠTA treba da jedeš, a šta da ZAOBILAZIŠ u širokom luku!

Iako ti se možda ne čini tako, određeno doba zahteva i prilagođavanje u ishrani.

Kada je o ishrani reč, svako doba nosi sa sobom nešto na šta bi trebalo da obratiš pažnju.

- Tridesete ipak zahtevaju i malo drugačiji pristup u pogledu ishrane, pa postoje namirnice koje bi trebalo više da unosiš i one koje treba da smanjiš na minimum kad god je to moguće - ističe nutricionistkinja Jovana Vučelić.

Namirnice koje treba da uvrstite u ishranu:

Namirnice bogate vitaminom C i D

Zašto su važne?

Utiču na jačanje i gustinu kostiju i sprečavanje osteoporoze.

Gde se nalaze?

• Mleko, jogurt i mlečni proizvodi
• Zeleno povrće
• Bademi

Namirnice bogate antioksidansima

Zašto su važne?

Antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i preranog starenja kože.

Gde se nalaze?

• Kafa
• Zeleni i crni čaj
• Borovnice

Namirnice dobre za krvni pritisak

Zašto su važne?

Sadrže kalijum koji utiče na održavanje krvnog pritiska

Gde se nalaze?

• Krompir
• Pasulj
• Paradajz

Foto: Freepik.com

Namirnice koje treba da izbegavate:

Gazirani napici

Zašto su loše?

Prevelika količina šećera, koja utiče na ovulaciju i otežano začeće.

Gde se nalaze?

Svi gazirani sokovi, energetska pića itd.

Belo brašno

Zašto su loše?

Rafinisani UH pretvaraju se u šećere, a potom u glukozu koja oštećuje kolagen i utiče na bore.

Gde se nalaze?

• Beli hleb
• Peciva

Konzervirano voće

Zašto su loše?

Prepuno sirupa, šećera i veštačkih aroma, koji mogu uticati na upalne procese u organizmu.

Gde se nalaze?

• Različite vrste kompota.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.