![Želite TOP TELO do leta? Ovih 17 namirnica SMANJUJU APETIT i duže vas drže sitim!](/data/images/2021-12-06/504293_xstock-photo-young-woman-holding-grocery-shopping-bag-with-vegetables-417125113_kf.jpg)
Želite TOP TELO do leta? Ovih 17 namirnica SMANJUJU APETIT i duže vas drže sitim!
Ukoliko biste želele da skinete koji kilogram do leta, konzumiranje ovih namirnica će vam pomoći u tome.
07.05.2022
17:16
Ipak, mnoge žene muči sledeće pitanje: da li treba trenirati tokom menstarualnog ciklusa?
Ako redovno vežbate, sigurno ste trenirale i tokom menstruacije, ali ste primetile smanjenu snagu, povećan umor. I niste jedine – mnoge žene imaju simtpome kao što su glavobolja, grčevi i nadutost, a svi ti faktori čine vežbanje puno težim. I pomisao na to nas u „onim“ danima uglavnom i udaljava od treninga.
Ali ako ostanete aktivni, možete zapravo pomoći u smanjenju ovih tegoba. Ako znate koje vežbe mogu pomoći u ublažavanju simptoma koje imate tokom menstruacije, to vam može pomoći da nastavite da budete aktivne. Takođe, postoje hormonske promene, pa čak i prednosti određenih vežbi tokom ciklusa.
Odabir aktivnosti nižeg intenziteta koje pomažu u ublažavanju simptoma i fokusiranje na formu umesto maksimalnog napora i učinka može biti najbolji. To vredi bez obzira na fizičke simptome jer promene raspoloženja i motivacija takođe mogu nestati. Budite blagi prema sebi i napravite odmor od intenzivnijih aktivnosti ako niste dorasli zadatku.
Sklekovi su u pravilu složena vežba s telesnom težinom koja se fokusira na mišiće grudi, ali će takođe pomoći u jačanju celog tela, uključujući leđa i duboke stomačne mišiće. Ako nemate puno energije za dugi trening, pokušajte sa sporim i kontrolisanim sklekovima. Možete ih raditi i stojeći, naslonjeni o zid ili na radni sto. Važno je ne forsirati!
Foto: Shutterstock
O da. Znamo da ste sad podigle obrve na činjenicu da su upravo čučnjevi na ovom spisku, koji zvuče kao poslednja stvar koju biste radile tokom ciklusa. Možete ih raditi i s bučicama, lagane tri serije od tri do šest ponavljanja – i primetićete da vam nakon nekog vremena pojedini simptomi menstrualnog ciklusa čak i nestaju.
Nezavisno od toga odlučite li se za hodanje, plivanje ili jogu, „one“ dane možete iskoristiti za aktivan odmor. To vam može pomoći u borbi protiv ukočenosti mišića i bolova, a istovremeno smanjuje simptome kao što su grčevi.
Ono što je važno je to da osluškujete svoje telo. Imate li dovoljan nivo energije? Spavate li dovoljno, jedete li raznovrsnu hranu? Sve to, kao i lagana aktivnost, može vam pomoći u smanjenju simptoma ciklusa. Ali nemojte brzati– ako ne ide, ne ide. Dajte svome telu šansu za oporavak.
BONUS VIDEO:
Današnji dan najtopliji je od početka ove godine i jedan od najtoplijih poslednjih godina. Temperatura u Beogradu dostigla je 40°C, a četvrti dan zaredom u Ćupriji 41°C.
16.07.2024
20:53
Branislav Malović, član Predsedništva Srpske napredne stranke poručio je da Nebojša Zelenović, predstavnik srpske opozicije, ne može da se zaustavi u lupanju gluposti.
16.07.2024
20:09
Crnogorski mediji objavili su prepisku u kojoj je Zvicer zapretio da će “odradi nekog jakog” ako se u Srbiji bude smeštalo Veljku Belivuku i Marku Miljkoviću. Na meti Zvicerove grupe bio je Aleksandar Vučić.
16.07.2024
19:39
Viktor Miletić je rođen 2010. godine iz blizanačke trudnoće. Usled komplikacija na porođaju dobio je veliko moždano krvarenje što je za posledicu ostavilo cerebralnu paralizu (jedinstven poremećaj mozga) i poteškoće sa koncentracijom, a sada se bori sa opakim malignim tumorom!
16.07.2024
19:13
Predsednik Skupštine Republičke organizacije porodica zarobljenih i poginulih boraca i nestalih civila Branimir Kojić reagovao je na pretnje direktora Memorijalnog centra u Potočarima Emira Suljagića upućene Delegaciji EU u BiH zbog polaganja venca srpskim žrtvama u Bratuncu.
16.07.2024
19:08
Da li američki predsednički kandidat Donald Tramp može da zaustavi ratno ludilo u svetu? Odgovor na ovo pitanje, za Informer, davali su urednica "Sputnjika" Ljubinka Milinčić i član Predsedništva Zavetnika Danijel Igrec u "Otvorenom studiju".
16.07.2024
20:00
Sutra od 20 časova i 30 minuta ekskluzivno u program Informer televizije, tokom emisije Rat uživo, uključiće se Cindy Cheran Lubinski, članica tima Donalda Trampa koja je u trenutku pokušaja atentata sedela u prvom redu tokom skupa.
16.07.2024
18:19
Urednik fotografije u Informeru Maja Mojsovski Rašević i novinarka Jelena Janjić, bile su gošće novog Info Megdana, u kome smo raspravljali o tome da li žene treba da imaju starijeg muškarca i kolika treba da bude razlika u godinama između suprotnih polova.
16.07.2024
17:24
Gosti "Info dana" Informer televizije bili su direktor "Srpskog telegrafa" Saša Milovanović, profesor dr Branko Nadoveza sa Instituta za noviju istoriju Srbije i Ljubomir Đurić iz Centra za nacionalnu politiku. Govorili su o odnosima Srbije i Egipta, kao i o nedavnom atentatu na bivšeg šefa države i aktuelnog kandidata za predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa.
16.07.2024
16:27
Proslavljeni vozač Formule 1, Ralf Šumaher, priznao je svetu da je gej. O ovome govorili su gosti doktorant filozofije Dušan Maljković i dr Jovana Stojković, psihoterapeut.
16.07.2024
13:08
Petar Petrović (89) je posle ubistva supružnika Jovanović, Rumene (68) i Radeta (69), otišao sinoć na salaš kod Topolnice nedaleko od Majdanpeka. Ispisao je umrlicu, spremio jelo, pa zapucao na policiju...
16.07.2024
17:57
U selu Topolnica kod Majdanpeka, sinoć je došlo do pucnjave, kada je muškarac Petar P. (89) pucao iz puške na bračni par komšija, Radeta i Rumenu Jovanović, nakon svađe koji su od posledica ranjavanja preminuli.
16.07.2024
20:01
Šabačka policija je, u saradnji sa Upravom granične policije, na graničnom prelazu Badovinci uhapsila A. J. (38) iz Rume, u čijem kamionu je otkriveno više od 30 kilograma kokaina!
16.07.2024
17:08
G. P. je duži niz godina radio u hotelu na održavanju rashladnih uređaja
16.07.2024
18:26
Košarkaška reprezentacija Australije pobedila je Srbiju rezultatom 84:73 na turniru u Abu Dabiju
16.07.2024
19:23
Košarkaška reprezentacija Srbije poražena je na prijateljskoj utakmici u Abu Dabiju od Australije sa 84:73, a naš selektor Svetislav Pešić je istakao da je njegovim igračima nedostajala svežina.
16.07.2024
20:47
Gol španskog fudbalera Lamina Jamala u polufinalu protiv Francuske izabran za najlepši na Evropskom prvenstvu, saopštila je danas Evropska fudbalska unija (UEFA).
16.07.2024
19:37
Ukoliko as Fiorentine Nikola Milenković zaduži dres Notingem Foresta u transferu vrednom 12.000.000 eura, njegov bivši klub Partizan će inkasirati 360 hiljada!
16.07.2024
19:04
Ženska odbojkaška reprezentacija Srbije pobedila je danas selekciju Francuske 3:0, po setovima 25:17, 25:17 i 25:22 u prvoj utakmici na Memorijalu "Agata Mruz Olševska" u Poljskoj.
16.07.2024
19:00
Henri Kisindžer, bivši američki državni sekretar koji je umro prošlog novembra, proveo je većinu svoje karijere razmišljajući o opasnostima od nuklearnog oružja. Ali u 99. godini, Kisindžer je počeo da upozorava na veštačku inteligenciju (AI), za koju je verovao da bi mogla biti daleko smrtonosnija od najmoćnije bombe.
16.07.2024
20:34
SAD su unizile Nemačku svojom odlukom da tamo rasporede američke rakete velikog dometa, saopštio je šef diplomatije Rusije Sergej Lavrov na sednici Saveta bezbednosti UN.
16.07.2024
20:15
Robert F. Kenedi Mlađi izvinio se nakon objavljivanja snimka njegovog razgovora sa predsedničkim kandidatom Donaldom Trampom.
16.07.2024
19:10
Nakon dva sata puštena je struja u sve delove Budve koji su bili bez napajanja.
16.07.2024
19:16
Stanovnici Letonije aktivno kupuju sovjetske garaže, pripremajući se za mogući rat sa Rusijom, piše "Tajms".
16.07.2024
18:40
Dejan Petrović, majstor trube i jedan od najcenjenijih izvođača, domaćin je ovogodišnjeg 63. Dragačevskog sabora trubača u Guči, koji se održava od 02. do 04. avgusta u organizaciji Opština Lučani, KC Guča, TO Dragačevo i Skymusic.
16.07.2024
14:44
Glumica Šenon Doerti, zvezda serija "Beverli Hils, 90210" i "Čari", umrla je u 54. godini. Čuvena Brenda Volš se od 2015. borila s rakom dojke, koji joj je prošle godine metastazirao na mozak i kosti.
16.07.2024
13:57
Italijanka, koja je 1987. godine pesmom i spotom "Boys" rasplamsala mušku maštu osamdesetih godina i dalje važi za jednu od najatraktivnijih žena na planeti.
16.07.2024
12:45
General, Lelica, Rosa, Eva, Tesla, Pilot, Gvozden samo su neki od pitomaca Doma za starije i junaci nove serije "Miholjsko leto" koju ćemo gledati sledeće godine na prvom programu RTS-a.
16.07.2024
11:56
Glumac Rade Šerbedžija slavu je stekao brojnim ulogama u filmovima jugoslovenske, ali i svetske kinematografije.
16.07.2024
11:19
Jovana Tomić Matora izjavila je da ju je hrvatska tiktokerka zvala na ručak, međutim, ona je to demantovala.
16.07.2024
20:57
Voditeljka Dušica Jakovljević zahvalila se čelnicima televizije Pink, Željku i Milici Mitrović, na ukazanoj drugoj šansi.
16.07.2024
20:31
Bivši fudbaler Duško Tošić godinama pre upoznavanja Jelene Karleuše gajio je simpatije prema regionalnoj muzičkoj zvezdi.
16.07.2024
20:01
Rijaliti učesnica Jelena Marinković otkrila je detalje svog stanja nakon što je Žana Omnia Đorđević nasrnula na nju na žurki u Šimanovcima.
16.07.2024
19:06
Majka Miljane Kulić, Marija Kulić, istakla je da će morati da razmisli hoće li ocu njenog unuka Željka, Ivanu Marinkoviću, pružiti novu šansu.
16.07.2024
18:33
Meštani Runjana kod Loznice ovih dana su u čudu! Niko ne može sa sigurnošću da objasni šta se to dešava na starom seoskom groblju.
16.07.2024
17:24
Na lokalitetu Caričin grad u toku su nova istraživanja arheologa, a domaćim stručnjacima pridružili su se i Francuzi. Ovde će boraviti sve do polovine avgusta
16.07.2024
15:04
Meštani paraćinskog sela Šavac, dosad su nekoliko puta pokazali koliko su jedinstveni kada nešto reše da učine.
15.07.2024
20:13
Jako nevreme juče je protutnjalo delom Srbijom, a jeziv snimak zabeležen je u Zlatiborskom okrugu, gde je najgore bilo u selu Doliće, na teritoriji opštine Sjenica.
15.07.2024
19:04
Smederevci koji u jeku toplotnog talasa osveženje pronalaze na bazenu Sportskog centra, u neverici gledaju na semafor za očitavanje temperature!
15.07.2024
15:04
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.