Utegnite se pomoću elastičnih traka! Ovako ćete imati zategnute ruke za leto

Mnoge žene muče muku s opuštenim i mlitavim mišicama i zato izbegavaju da otkriju ruke

Da biste se osećale zadovoljno, dovoljno je da naredne dve nedelje svakodnevno vežbate po 15 minuta dnevno. Fitnes treneri preporučuju vežbe sa elastičnim trakama jer, za razliku od tegova, zatežu mišiće, ali ne toliko izražajno da vam se čini da vam je ruka previše široka.
Prenosimo tri jednostavne vežbe koje preporučuju stručnjaci sa popsugar.com.

VEŽBA 1

Stanite u raskoračni stav sa osloncem malo više na jednoj nozi. Podignite ruke iznad glave - bez savijanja u laktovima. Elastičnu traku treba da držite rukama tako da bude zategnuta. Jednom rukom vucite na dole, što više možete, dok drugu ruku ne pomerajte iz početne pozicije. Ponovite vežbu deset puta jednom, pa isto toliko drugom rukom.

Foto: Shutterstock

VEŽBA 2

Zauzmite raskoračni stav, ali tako da su vam noge savijene u kolenima. Držite elastične trake obema rukama, dok su vam nadlaktice u ravni sa ramenima. I kod ove vežbe jedna ruka je fiksirana, dok drugom vučete traku što više na dole, ispravljajući lakat. Ponovite vežbu deset puta obema rukama.

VEŽBA 3

Zauzmite bočni stav - jedna noga ispravljena unazad, a druga blago savijena u kolenu i isturena napred. Ruke postavite tako da grade dijagonalu. Spuštenu ruku sa jednim krajem trake spuštajte što više niz butinu, a tako ćete osetiti otpor koji vam pruža druga ruka, koju ne pomerate. Posle deset ponavljanja, promenite položaj nogu i uradite vežbu i drugom rukom.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.