POVEĆANA TEŽINA, NESANICA I STRAH SU SIMPTOMI OVOG POREMEĆAJA! Mali vodič za bolje poznavanje žlezda
U našem organizmu sve funkcioniše pod uticajem hormona
19.05.2022
13:33
Krv, koja prolazi kroz ovaj tanani sistem zadužena je da organizmu dopremi hranljive materije, hormone, kiseonik, druge gasove do svih ćelija u telu.
Ćelije zajedno sačinjavaju tkiva, a tkiva organe, organi sisteme, pa je dopremanje važnih materija do ćelija neohodno za zdrav život, zdrav organizam, a sve to omogućava naše srce i krvni sudovi.
Iz tog razloga, očuvanje srca i krvnih sudova je preduslov kvalitetnog života.
S tim u vezi, predstavljamo vam načine kako da sačuvate srce i krvne sudove, a samim tim i sve organe, sisteme organa, zdravlje.
Cilj je da predstavimo hranu koja može biti dostupna svakom, koja je potrebna svakom, jer jedino kao zdrava jedinka, čovek može iskoristiti svoj puni potencijal u svim oblastima života.
Mlečni produkti, kao što je i jogurt, pokazali su blagotvorno dejstvo na kardiovaskularni sistem. Oni su bogati kalijumom, elementom za koji je poznato da ima dejstvo na snižavanje krvnog pritiska.
Ali zašto sa niskim procentom masti?
Zato što je takav jogurt siromašan zasićenim mastima koje mogu da utiču na povišenje lošeg holesterola (LDL), koji može da naudi zdravlju vašeg srca i krvnih sudova.
Kao alternativa jogurtu, koji je poželjno konzumirati zbog visoke koncetracije kalijuma, možemo uzimati i druge namirnice koje su bogate ovim elementom, a to su: banane, pomorandže i krompir.
Paradajz je voće koje ima veliki broj povoljnih efekata na srce i krvne sudove. Najvažniji od njih je obilje likopenom, koji je antioksidans, i kao takav, znatno snižava mogućnost da dođe do srčanog udara.
Neke studije su pokazale, da kod osoba kod kojih je likopen bio u visokoj koncentraciji u telesnoj masti čoveka, čak upola smanjuju rizik od dobijanja srčanog udara u odnosu na one kod kojih je koncetracija bila najniža.
Koncetracija likopena u telesnim mastima čoveka je pokazatelj koliko osoba kroz hranu unosi ovaj tako važan antioksidans.
Takođe, treba napomenuti da i prerađeni paradajz, u vidu soseva ili pasti je još bogatiji likopenom, te nije pogrešno koristiti ni takve proizvode.
Beta-karoten pospešuje apsorpciju likopena, odnosno pored njega likopen se još više iskorišćava iz hrane, ali srećna okolnost je to što je i sam paradajz bogat beta-karotenom.
Mahunarke, kao što su na primer pasulj i sočivo su, veoma bogate rastvorljivim vlaknima, koje imaju jak uticaj na smanjenje lošeg holesterola (LDL), koji je jako nepovoljan za vaš cirkulatorni sistem.
Preporučuje se da sami pripremate vaše mahunasto povrće, jer ono konzervirano prebogato solju, koja ima efekat na povišenje krvnog pritiska.
Ako se ipak odlučite da kupite konzervirane mahune, potražite one sa niskim procentom soli, ili ih isperite vodom kako bi smanjili njegovu koncetraciju.
Postoji i druga vrsta namirnica koja je bogata rastvorljivim vlaknima kao što su: jagode, jabuke, kruške i tako dalje.
Losos je okeanska riba, koja je odličan izbor za ovaj naš spisak namirnica, jer je veoma bogata omega-3 masnim kiselinama, koje imaju svoje antikoagulantno dejstvo, odnosno smanjuju mogućnost za zgrušavanje krvi, i na taj način pomažu cirkulaciju krvi kroz krvne sudove.
Takođe, omega-3 masne kiseline pomažu u snižavanju nivoa triglicerida u krvi, masti koja potpomaže oboljenja srca i krvnih sudova.
Ostale alternativne opcije, koje imaju ovakvo dejstvo su: tunjevina, pastrmka, sardina, skuša.
Šargarepa je namirnica bogata karotenoidima, i kao takva jedna je od namirnica sa najvećim kardioprotektivnim uticajem.
Jedna studija je pokazala da osobe koje su unosile bar jednu porciju šargarepe, ili pirea od šargarepe, imali su čak za 60% smanjen rizik od srčanog udara u odnosu na one koji su uzimali ovu namirnicu manje od jedne porcije dnevno.
Preporučuje se čak i uzimanje šargarepe zajedno sa maslinovim uljem, jer maslinovo ulje povećava iskorišćavanje beta-karotena iz šargarepe.
Takođe, spremanje ove namirnice na pari povećava bioraspoloživost beta-karotena, pa je i takav način spremanja preporučljiv.
Osim što je beta-karoten iz šargarepe dobar za zdravlje vašeg srca, njegova uloga se ne završava tu.
BONUS VIDEO:
Letnja sezona u avio-industriji je u punom jeku, a prilike u avijaciji ponovo su veoma izazovne. Velike evropske avio-kompanije već su podigle crvenu zastavicu i otvoreno upozoravaju na probleme sa kojima se suočavaju usled loših vremenskih prilika, brojnih infrastrukturnih radova i nedovoljnog broja zaposlenih na aerodromima, ali i nepovoljnog stanja u evropskoj kontroli letenja.
04.07.2024
23:07
Ministarstvo spoljnih poslova oglasilo se i dematovalo pisanja opozicione "Nove" o poseti zamenika ministra inostranih poslova Ruske Federacija Aleksandra Gruška.
04.07.2024
22:58
Ministar bez portfelja zadužen za odnose sa dijasporom Đorđe Milićević danas je održao prvi konsultativni onlajn sastanak sa predstavnicima udruženja srpske dijaspore iz celog sveta.
04.07.2024
20:07
Vojni analitičar Aleksandar Radić rekao je na N1 da je Vojska Srbije mnogo bolje naoružana i da je jako mnogo toga od decembra 2016. godine učinjeno.
04.07.2024
19:15
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić, predsednik vlade Miloš Vučević, ministar odbrane Bratislav Gašić i načelnik generalštaba Milan Mojsilović prisustvovali su danas vežbi Vatreni udar 2024 na Pasuljanskim livadama.
04.07.2024
19:03
Oko Srbije već duže vreme kruže razni špijunski dronovi. Malo - malo pa se posmatraju položaji srpske vojske. Niz incidenata dogodio se 2015. pa sve do incidenta ispred Izraelske ambasade. Mnogo je opasnosti! Da li smo bezbedni? Na ovu temu u "Info večeri" govorili su politički konsultant Vladimir Dobrosavljević, bivši obaveštajac Karlo Dulović i Željko Šajn, novinar "Politike".
04.07.2024
22:24
Belorusija je i zvanično članica ŠOS-a, a Rusija je zvanično oslobodila Časov Jar. Putin poručio: Multipolarni svet je već realnost! Na ovu temu, ali i na temu rata Ukrajini govorili su gosti "Rata uživo", general Luka Kastratović i dr Aleksandar Lukić, ispred Instituta za političke studije.
04.07.2024
19:53
Neki kažu da se posledice istorije ne smiruju ni danas. Libija više nije ona zemlja koja je nekada bila. Neki kažu da je danas bolje, a neki da je mnogo gore. Mejlovi HIleri Klinton su procurili i otkrivena je istina zašto je Gadafi skinut sa vlasti, a to je zato što se suprotstavio dolaru. O tome zbog čega je ubijen Gadafi, u emisiji "Info dan" govorili su nekadašnji premijer Srbije Nikola Šainović i Darko Obradović, iz Centra za stratešku analizu.
04.07.2024
18:00
Kad god se povede regionalna priča o Jasenovcu, ovde izbiju varnice. Rezolucija koju je donela Crna Gora izuzetno smeta Hrvatskoj. Detaljnije o tome govorio je u emisiji "Info dan" Saša Milovanović, direktor "Srpskog telegrafa".
04.07.2024
16:30
Ostao sam sam kao panj. Umrli su mi i sin i žena na pravdi boga. Dejan je još uvek u zatvoru, ne znam ni ja, ni on zašto, jer to ništa nije tačno zašto nas okrivljuju, priča Radoslav Dragijević (73), otac osumnjičenog za ubistvo dvogodišnje Danke Ilić, Dejana Dragijevića (51).
04.07.2024
22:43
Povodom današnje pres konferencije Uprave policije, gde su saopštili da su rasvetlili ubistva na Cetinju i saopštili inicijale, a mediji preneli moje ime i prezime, što iz UP nisu demantovali, prinuđen sam da se obratim crnogorskoj javnosti i saopštim istinu, poručio je Nikola Drecun u saopštenju dostavljenom medijima.
04.07.2024
21:31
Pred Višim sudom u Beogradu održano suđenje Zoranu Marjanoviću, tekstopiscu i kompozitoru za ubistvo supruge (42), pevačice Jelene Marjanović (33), kada je trebalo da, pored Zoranove snaje, Milice Marjanović i vaspitačice Lenke Đorđević, svedoči i kuma Vera Vukomanović.
04.07.2024
19:52
Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv petorice osumnjičenih za pripremu ubistva Luke Bojovića u centru Beograda.
04.07.2024
21:57
Prava filmsa potera odigrala se večeras u naselju Resnik, kada je vozač automobila pokušao da pregazi policajca!
04.07.2024
21:11
Selektor košarkaške reprezentacije Srbije Svetislav Pešić rekao je da su pripreme za Olimpijske igre drugačije od ostalih.
04.07.2024
22:21
Srpski teniser Novak Đoković govorio je na konferenciji za medije posle plasmana u treće kolo Vimbldona.
04.07.2024
20:06
Šok, grčki teniser Stefanos Cicipas eliminisan je u drugom kolu Vimbldona, pošto je izgubio od Finca Emila Rusuvorija sa 7:6, 7:6, 3:6, 6:3.
04.07.2024
21:50
Kapiten reprezentacije Francuske Kilijan Mbape dan pred utakmicu četvrtfinala Evropskog prvenstva protiv Portugala je pričao o drugom krugu parlamentarnih izbora u njegovoj zemlji i tako je ponovo poslao poruku zemljacima da je jako bitno da izađu na izbore.
04.07.2024
21:03
Iskusni holandski stručnjak, Erik Ten Hag (54), produžio je saradnju sa Mančester junajtedom do 2026. godine.
04.07.2024
23:10
Ruske trupe napale su bazu predsedničke brigade Nacionalne garde Ukrajine, koja je bila umešana u pokušaj napada na Belgorodsku oblast, rekao je za RIA Novosti koordinator podzemlja Nikolajeva Sergej Lebedev, pozivajući se na svoje kolege.
04.07.2024
23:30
Prema izlaznim anketama, laburisti će na opštim izborima u Velikoj Britaniji odneti ubedljivu pobedu.
04.07.2024
23:16
Vojna operacija "Čuvar prosperiteta", koju su bučno pokrenule mornarice Sjedinjenih Država, Velike Britanije i Evropske unije, naletela je na neosvojivu odbranu Huta. Neuspeh NATO kampanje u Jemenu pridružuje se dugačkoj listi neuspešnih zapadnih vojnih kampanja: Korejski rat 1953, Vijetnam 1975, neuspeh američke intervencije u Somaliji 1993 (čuveni Crni jastreb u Mogadišu) i američka okupacija Avganistana 2021.
04.07.2024
23:00
"Prvi put u svetu" - tako danas možemo da govorimo o gotovo svakoj kineskoj tehnologiji u energetskom sektoru. A evo još jednog: Kinezi su pokrenuli prvi industrijski projekat na svetu za proizvodnju pare u nuklearnoj elektrani.
04.07.2024
22:30
NATO strahuje ds bi Francuska mogla da se povuče iz članstva u Alijansi i da bi to mogla da bude jedna od kljulnih odluka krajnje desnice okupljenje oko Žordana Bardele i Marin Le Pen. Nacionalno okupljanje koje predvode upravo Bardel i Lepenova mogli bi da u nedelju preuzmu lormilo "pete republike", a to je alarm ne samo za EU, već i za Vašington"!
04.07.2024
21:56
Kada je napunila 90 godina, otkrila je da je kao vrlo mlada silovana i istakla da je taj bol obeležio ceo njen život.
04.07.2024
14:47
Nastavak emitovanja druge sezone "Bunara" očekuje se na jesen, najkasnije do kraja godine ali glavni ljudi iz produkcije žele da detalje sačuvaju u tajnosti.
04.07.2024
13:43
Žiža je Canu Fontanu igrala od 1993. do 1996. godine, a ovu legendarnu glumicu i danas poistovećuju samo sa tom ulogom.
04.07.2024
12:53
Izlazili su iz cirkusa, kada su dva muškarca prišla 29-godišnjoj ženi i naredila joj da joj preda tašnu i ključeve od vozila.
04.07.2024
11:54
Za porodicu Džehverović danas je važan datum, a Teodora je sve objavila na svom Instagram nalogu.
04.07.2024
23:33
Nekoliko dana unazad Maja Marinković i Aneli Ahmić nisu u najboljim odnosima, a sinoć je sve eskaliralo.
04.07.2024
23:01
Pevačica priželkuje da joj se desi nova ljubav, ali ima specifične uslove za budućeg partnera.
04.07.2024
22:30
Popularna lekarka prokomentarisala je kontroverzog repera i njegove nesvakidašnje nastupe.
04.07.2024
20:54
U današnjoj emisiji "Pitanje gledalaca", nastao je haos.
04.07.2024
20:48
Srećnih godina kada su nam sela bila puna žitelja dešavali su se mnogi interesantni događaji. Jedan od tih događaja jeste i krađa devojaka, jer su mnogi brakovi u selima upravo nastali na taj način.
04.07.2024
16:01
Kafana u Aleksincu, u neposrednoj blizini bolnice u tom mestu, čija je vlasnica Jasmina Stanković (56), dokaz je da ugostiteljski objekti mogu da rade i sa cenama znatno nižim od onih koje obično viđamo, posebno u gradskim sredinama.
04.07.2024
14:33
Prvi put ove godine, u Prijepolju se organizuje manifestacija PP fest, spoj muzike, sporta i dobre zabave.
04.07.2024
15:17
Pančevački osnovci koji nisu uspeli da upišu srednju školu u prvom roku imaju priliku danas do 15 sati da odnesu prijave za upis u srednje škole za drugi upisni krug.
04.07.2024
11:47
Tročlani tim Naučno-tehnološkog parka u Novom Sadu (NTPNS) uspešno je testirao inovaciju koja spaja tehnologiju i gastronomiju – “štampajući” čokoladu uz pomoć 3D štampača!
03.07.2024
17:56
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.