• aktuelno
Gotovo! Zvezda ozvaničila prvo pojačanje - Stigao ofanzivni vezista Muškarca u Grockoj namamili u zamku, jedva izbegao smrt: Zadobio jezive povrede, oglasilo se tužilaštvo "Samo nad*kano!" Stoja Institucija se ošišala do glave - Skroz na muško, "ubija na mestu" Vežite se, polećemo! Kompletan raspored i satnica Svetskog prvenstva na jednom mestu Uhapšen kineski državljanin u Zrenjaninu: Policija kod njega pronašla 130 tona opasnih materija Ode svet u propast! Dignuti francuski borbeni avioni zbog Rusije: Kamere zabeležile pakao na nebu (VIDEO) Upozorenje! Vozila na ovom delu auto-puta se kreću u kontra smeru (VIDEO) Velika akcija Intepola: Uhapšen još jedan Škaljarac Ako te nije pljunuo kao da nisi bio na nastupu! Desingerica zgrozio Srbe: "Muškarcima samo pljucnem u usta, ženama..." "U Partizanu mu ni pakao neće teško pasti" Odjekuju reči legende o Saši Iliću
Gotovo! Zvezda ozvaničila prvo pojačanje - Stigao ofanzivni vezista Muškarca u Grockoj namamili u zamku, jedva izbegao smrt: Zadobio jezive povrede, oglasilo se tužilaštvo "Samo nad*kano!" Stoja Institucija se ošišala do glave - Skroz na muško, "ubija na mestu" Vežite se, polećemo! Kompletan raspored i satnica Svetskog prvenstva na jednom mestu Uhapšen kineski državljanin u Zrenjaninu: Policija kod njega pronašla 130 tona opasnih materija Ode svet u propast! Dignuti francuski borbeni avioni zbog Rusije: Kamere zabeležile pakao na nebu (VIDEO) Upozorenje! Vozila na ovom delu auto-puta se kreću u kontra smeru (VIDEO) Velika akcija Intepola: Uhapšen još jedan Škaljarac Ako te nije pljunuo kao da nisi bio na nastupu! Desingerica zgrozio Srbe: "Muškarcima samo pljucnem u usta, ženama..." "U Partizanu mu ni pakao neće teško pasti" Odjekuju reči legende o Saši Iliću
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon Vreme danas bela lađa automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Na merama Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer/Figaro sante/J.V.

28.05.2022

07:00

MUKA VAM JE, NEMATE APETIT, UMORNI STE, PATITE OD NESANICE? Sve to je posledica nedostatka...

Ljubav

MUKA VAM JE, NEMATE APETIT, UMORNI STE, PATITE OD NESANICE? Sve to je posledica nedostatka...

Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Cink, fosfor, magnezijum... ovi minerali su neophodni da biste bili u dobroj formi. Uz neka pravila to možete lako da postignete

Dvadesetak minerala je uključeno u mnoštvo fizioloških funkcija. Međutim, neki nedostaju u našoj trenutnoj ishrani. Cink, fosfor, magnezijum…

Minerali predstavljaju samo četiri odsto naše težine, ali su ključni elementi uključeni u mnoštvo fizioloških funkcija. Nema hemoglobina (proteina koji prenosi kiseonik u krvi) bez gvožđa, nema DNK, molekula nasledstva, nema fosfora i nema kontrakcije mišića bez kalcijuma, kalijuma i magnezijuma, piše francuski Figaro sante. 

Foto: Pixabay

Preporučuju se cela zrna cinka

Preporučeni dnevni unos

Što se tiče mineralizacije kostiju, za to je potreban kalcijum u velikim količinama, kao i fosfor i magnezijum. Pored toga, većina mineralnih elemenata deluje na nekoliko nivoa. Sam magnezijum tako učestvuje u više od 300 biohemijskih reakcija: uključen je u metabolizam lipida i glukoze, sintezu proteina itd.

Preporučeni dnevni unos može biti skroman – od nekoliko desetina mikrograma do nekoliko grama – ali ovi esencijalni hranljivi sastojci i dalje često nedostaju u našoj ishrani.

Nedostatak magnezijuma može biti uzrok mučnine, gubitka apetita, povraćanja, umora, anksioznosti, nesanice.

Nedostatak gvožđa može dovesti do smanjenja nivoa crvenih krvnih zrnaca sa pratećim tegobama: intenzivnim umorom, otežanim disanjem, bledilo, razdražljivost. 

Što se tiče nedostatka cinka, on ima za posledicu kašnjenje u rastu, slabu otpornost na infekcije, otežano zarastanje.

Cela zrna cinka

Za cink, neophodno je da se favorizuju cela zrna, a ne rafinisana. Jednostavna pravila koja omogućavaju svakome dobrog zdravlja da dobije minerale koji su im potrebni bez pribegavanja suplementima obogaćenim mineralima.
 

 

 

Foto: pixbay.com

Magnezijum se u vodi bolje asimiluje

Treba piti dovoljno vode

Minerali dostupni u našoj ishrani potiču iz stena i transportuju se kroz ispiranje tla vodom. Oni dakle, prolaze kroz njih pre nego što ih asimiluju živi organizmi, biljke ili životinje i stoga ih treba tražiti u vodi. Pogotovo što su studije pokazale da se magnezijum u vodi bolje asimiluje u telu nego u čvrstoj hrani.

Zato je potrebno piti dovoljno vode.

Budite oprezni, da se ne biste lišili magnezijuma prisutnog u vodi iz česme, morate izbegavati njeno filtriranje.

-Osim toga, morate se pridržavati i pravila o pet porcija voća i povrća dnevno, jer su oni esencijalni izvori magnezijuma i gvožđa - podseća doktor Žan Žak Altman, dijabetolog u Evropskoj bolnici Žorž-Pompidu u Parizu.

 

Bonus video:

 

 




PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje društvo saveti Umor Nesanica Vitamini minerali

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

TV
Izvinjenje Andree Veskov
Live TV

Izvinjenje Andree Veskov

Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.

07.06.2026

11:11

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda
Live TV

"U sredu sa Bojanom Bilbijom" - Novi radijski format koji može i da se gleda

Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.

05.06.2026

16:31

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set