Ljubav
Dvadesetak minerala je uključeno u mnoštvo fizioloških funkcija. Međutim, neki nedostaju u našoj trenutnoj ishrani. Cink, fosfor, magnezijum…
Minerali predstavljaju samo četiri odsto naše težine, ali su ključni elementi uključeni u mnoštvo fizioloških funkcija. Nema hemoglobina (proteina koji prenosi kiseonik u krvi) bez gvožđa, nema DNK, molekula nasledstva, nema fosfora i nema kontrakcije mišića bez kalcijuma, kalijuma i magnezijuma, piše francuski Figaro sante.
Foto: Pixabay
Što se tiče mineralizacije kostiju, za to je potreban kalcijum u velikim količinama, kao i fosfor i magnezijum. Pored toga, većina mineralnih elemenata deluje na nekoliko nivoa. Sam magnezijum tako učestvuje u više od 300 biohemijskih reakcija: uključen je u metabolizam lipida i glukoze, sintezu proteina itd.
Preporučeni dnevni unos može biti skroman – od nekoliko desetina mikrograma do nekoliko grama – ali ovi esencijalni hranljivi sastojci i dalje često nedostaju u našoj ishrani.
Nedostatak magnezijuma može biti uzrok mučnine, gubitka apetita, povraćanja, umora, anksioznosti, nesanice.
Nedostatak gvožđa može dovesti do smanjenja nivoa crvenih krvnih zrnaca sa pratećim tegobama: intenzivnim umorom, otežanim disanjem, bledilo, razdražljivost.
Što se tiče nedostatka cinka, on ima za posledicu kašnjenje u rastu, slabu otpornost na infekcije, otežano zarastanje.
Za cink, neophodno je da se favorizuju cela zrna, a ne rafinisana. Jednostavna pravila koja omogućavaju svakome dobrog zdravlja da dobije minerale koji su im potrebni bez pribegavanja suplementima obogaćenim mineralima.
Foto: pixbay.com
Minerali dostupni u našoj ishrani potiču iz stena i transportuju se kroz ispiranje tla vodom. Oni dakle, prolaze kroz njih pre nego što ih asimiluju živi organizmi, biljke ili životinje i stoga ih treba tražiti u vodi. Pogotovo što su studije pokazale da se magnezijum u vodi bolje asimiluje u telu nego u čvrstoj hrani.
Zato je potrebno piti dovoljno vode.
Budite oprezni, da se ne biste lišili magnezijuma prisutnog u vodi iz česme, morate izbegavati njeno filtriranje.
-Osim toga, morate se pridržavati i pravila o pet porcija voća i povrća dnevno, jer su oni esencijalni izvori magnezijuma i gvožđa - podseća doktor Žan Žak Altman, dijabetolog u Evropskoj bolnici Žorž-Pompidu u Parizu.
Bonus video:
U doba korone već ste se navikli da pijete supelmente koji mogu da vam nadoknade vitamine i minerele, ali sigurno mnogi od vas ne znaju u koje vreme i kako treba da ih pijete
14.05.2022
11:53
125. 09. 2026. u 15:55
225. 09. 2026. u 15:55
125. 09. 2026. u 15:41
225. 09. 2026. u 15:41
U doba korone već ste se navikli da pijete supelmente koji mogu da vam nadoknade vitamine i minerele, ali sigurno mnogi od vas ne znaju u koje vreme i kako treba da ih pijete
14.05.2022
11:53
Kako saznajemo, policija je uhapsila vođu blokadera Zorana Sekeruša, koji je sekirom napao aktiviste SNS-a u Kuli.
25.09.2026
13:11
Prva tematska predizborna debata pred parlamentarne izbore 25. oktobra, održana na televiziji N1, pretvorila se u apsolutni politički nokaut i noćnu moru za blokadersku listu!
25.09.2026
07:23
Jedan od napadnutih aktivista SNS, Vladislav Mernjak, koji je u ovom zverskom napadu povređen, oglasio se za Informer i otkrio detalje.
25.09.2026
14:40
Medijski promoter blokaderske liste Radomir Martin javno je na društvenim mrežama zatražio da se FK Crvena zvezda zabrani rad na čak deset godina – i to samo zato što je naš trofejni klub odao počast i uputio večnu slavu herojima iz Banjske!
25.09.2026
10:38
Skandalozni zverski napad sekirom u Kuli, koji je izveo blokader Zoran Sekeruš, nije nikakav izolovani incident, već preslikan, razrađen i uvežban scenario opozicionih uličara i lažnih ekologa.
25.09.2026
16:09
Potpredsednica Srpske napredne stranke Ana Brnabić oglasila se na svom Instagram profilu i žestoko osudila skandalozne, rasističke i eugeničke stavove kandidatkinje sa takozvane "studentske liste", rektorke Mirjane Nikolić, izrečene tokom TV debate na tajkunskoj televiziji N1.
25.09.2026
15:41
Član predsedništva SNS-a Sara Pavkov prisustvovala je svečanoj sednici povodom obeležavanja Dana opštine Žagubica, gde joj je uručena plaketa za izuzetnu i uspešnu saradnju, kao i za ogroman doprinos razvoju ove opštine.
25.09.2026
15:23
Pored žestoke borbe timova u Exatlonu u centru pažnje našlo se veliko rivalstvo između Mensura Ajdarpašića i Nikole Lakića, a sada možete glasati za svog favorita.
25.09.2026
15:00
Sukob Rade Đorđević i Nikole Lakića glavna je tema u Crvenom timu, a jasno je da je netrpeljivost velika.
25.09.2026
09:00
Mensur Ajdarpašić baš teško podnosi neuspeh u borbama, pa mu je sada još jednom "pala klapna".
25.09.2026
07:00
Crveni tim vratio se u igru i pobedio u novoj epizodi "Exatlona" sa rezultatom 7:4.
24.09.2026
23:38
Vuk Džudović vratio se u kamp posle povrede skočnog zgloba, ali i dalje se ne zna o kakvoj povredi je reč.
24.09.2026
23:00
Građani ne moraju danas, 25. septembra, da podignu jednokratnu novčanu naknadu od 6.000 dinara. Taj datum označava kraj najavljenog rasporeda isplate, a ne poslednji dan za podizanje novca, saopštila je Pošta Srbije.
25.09.2026
12:34
Kineski proizvođač "GAC" (Guangzhou Automobile Group) zvanično je počeo prodaju automobila u Srbiji. Kompanija, koja godišnje proizvodi više od 1,7 miliona vozila, na naše tržište dolazi u okviru širenja poslovanja u jugoistočnoj Evropi.
25.09.2026
12:15
Odobren je kredit Svetske banke od 175 miliona evra za izgradnju prve faze gasne infrastrukture kroz Srbiju!
25.09.2026
11:12
Dom zdravlja Bogatić dobio je novo, savremeno opremljeno sanitetsko vozilo u okviru velike nabavke Ministarstva zdravlja, čime su značajno unapređeni uslovi za zbrinjavanje i transport pacijenata sa teritorije opštine Bogatić.
25.09.2026
11:04
U Užicu je počela manifestacija "Medeni dani“, na kojoj su pčelari izložili svoje proizvode.
25.09.2026
16:00
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se sinoć na putu Priboj–Bistrica, kod Ribarskog naselja.
25.09.2026
15:57
Posebno odeljenje za organizovani kriminal Višeg suda u Beogradu odbilo je molbu za uslovni otpust Darka Šarića, koji služi kaznu zatvora od 14 godina zbog šverca 5,7 tona kokaina iz Amerike u Evropu.
25.09.2026
15:44
Na Županijskom sudu u Šibeniku u petak je, nešto nakon 13 sati, ubica Kristijan Aleksić osuđen na 40 godina zatvora, nakon što je tužilaštvo tražilo maksimalnu zatvorsku kaznu.
25.09.2026
14:04
Juče u 09:30 časva došlo je do velike tragedije u Sladni kod Srebrenika, zaseoku Panđurište, na njivi Ibrahima Škahića (76) kada ga je izbo agresivni bik.
25.09.2026
14:03
Maloletnik L.C. (15) u Knjaževcu osumnjičen je da je počinio krivično delo ubistvo iz nehata, tako što je juče oko 18 časova u ovom gradu udario LJ.P. (76), koji je pao na pločnik i nastradao na licu mesta, saznaje informer.
25.09.2026
12:41
Na marginama Generalne skupštine UN, Volodimir Zelenski se iznenada ukočio i zagledao u ekran telefona finskog predsednika Aleksandera Stuba.
25.09.2026
15:45
Za sada nema konkretnih detalja o mogućem trilateralnom sastanku o Ukrajini, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
25.09.2026
15:15
Ruska državna agencija RIA Novosti objavila je jutros kolumnu pod naslovom „Rusiju čeka još jedna SVO. Biće veoma kratka“, u kojoj je autor razmatrao direktan sukob sa Litvanijom i mogućnost upotrebe raketa sa nuklearnim punjenjem, ali je tekst samo nekoliko sati kasnije uklonjen sa sajta.
25.09.2026
13:37
Jedan od najvećih bordela u Austriji, bečki Saraja klub, prvi put je počeo da traži muške seksualne radnike nakon sve većeg broja zahteva ženskih gostiju.
25.09.2026
13:13
Glumica Sidni Svini dobila je glavnu ulogu u predstojećoj, dugoočekivanoj filmskoj adaptaciji kultne "Uspavane doline" (Sleepy Hollow),
25.09.2026
14:36
Glumac Tom Kruz šokirao je javnost detaljima sa snimanja svog predstojećeg filma "Digger", otkrivši kako je uspeo da iscrpljujući proces nanošenja komplikovane protetske šminke skrati sa neverovatnih šest sati na manje od sat vremena.
25.09.2026
12:15
Striming platforme poslednjih godina ulažu milijarde dolara u serije, pa pojedine epizode koštaju koliko i čitavi filmski blokbasteri.
25.09.2026
11:30
Frontmen grupe "Maneskin" i pobednik na Pesmi Evrovizije, Damiano David oženio se juče američkom glumicom Dav Kameron.
25.09.2026
10:48
Holivudski glumac Majkl Daglas je od svog oca Kirka Daglasa nasledio skulpturu koja vodi poreklo iz Srbije.
25.09.2026
09:18
Rijaliti učesnica Miljana Kulić proslavila je svoj 33. rođendan neočekivanim iznenađenjem od majke Marije.
25.09.2026
16:00
Grand produkcija našla se na velikoj prekretnici nakon smrti Saše Popovića, a niz odlazaka poznatih lica, među kojima su Marija Šerifović, Dragan Stojković Bosanac, Viki Miljković, Ana Bekuta i Sanja Kužet, dodatno je uzdrmao jedan od najgledanijih muzičkih formata.
25.09.2026
14:50
Pevačica Milica Ristić porodila se i na svet donela drugog sina, a lepe vesti brzo su preplavile društvene mreže.
25.09.2026
13:54
Udruženje hrvatskih branitelja pozvalo je ministre da predlože Vladi donošenje propisa kojima bi se zabranio ulazak u Hrvatsku Miroslavu Iliću, Lepoj Breni i Momčilu Bajagiću Bajagi.
25.09.2026
13:22
Pevačica Goca Tržan u novom spotu ima intimne scene sa drugom ženom, a kako kaže, to je snimao njen muž Raša Novaković.
25.09.2026
13:02
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.