• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
author image
Informer.rs

Novinar

31.05.2022

13:01

5 vitamina i minerala čiji unos svaka žena treba da poveća nakon 30. godine

Pixabay

Ljubav

5 vitamina i minerala čiji unos svaka žena treba da poveća nakon 30. godine

Podeli vest

Jelena Pack, naturopata sa užom specijalnošću problema reproduktivnog sistema i hormonskih disbalansa, objašnjava koji minerali i vitamini su ženema neophodni nakon 30. godine života

Ona objašnjava da određeni vitamini i minerali pomažu u prevenciji starenja, održavaju dobro zdravlje tokom trudnoće ali i povećavaju energiju. Zbog toga je dobro povećati njihov unos u organizma.

5 važnih vitamina i minerala:

1. Vitamin A i C

 - Postoje neki vitamini koji usporavaju proces starenja, ali i štite telo od slobodnih radikala koji doprinose razvoju brojnih bolesti modernog doba. Upravo zato svakoga dana trebalo bi da unesemo bar 15 miligrama vitamina E, koji jača imunitet, ali ima i anti-age efekat. Korisno je uz to uzimati 75 mg vitamina C koji pomaže apsorpciji vitamina E i smanjuje rizik od srčanih bolesti - navela je Jelena na svom Instagram profilu.

Foto: Printscreen You Tube Jelena Pack

Jelena Pack

2. Vitamin B9

Žene koje planiraju trudnoću treba da povećaju unos folne kiseline, odnosno vitamina B9 u organizam.

3. Vitamin D i kalcijum

Dame u 30. godinama počinju da razmišljaju i o prevenciji bolesti poput osteoporoze koja slabi kosti. Upravo zato je važno početi uzimati određene količine kalcijuma. Kalcijum je najbolje unositi kroz ishranu.

Foto: Freepik.com

Vitamini i minerali

4. Gvožđe

Gvožđe je vrlo važan mineral za žensko zdravlje, a pogotovo za dame nakon 30 godine koje imaju oblinije menstrucije ili su trudne.

5. Magnezijum

Nekontrolisano vam se grče mišići? Često ste umorni? Možda vam nedostaje magnezijum. Ovaj važan mineral reguliše kontrakciju mišića, pravilne otkucaje srca i rad štitne žlezde.

BONUS VIDEO:

 

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

"Potrovaćemo ih u zatvoru kao miševe!" Zvicer poludeo na svoje atentatore, ovako je kovao osvetnički plan!
Hronika

"Potrovaćemo ih u zatvoru kao miševe!" Zvicer poludeo na svoje atentatore, ovako je kovao osvetnički plan!

Vođa kavačkog klana, Radoje Zvicer, postao je meta atentata krajem maja 2020. godine u Kijevu. Grupa napadača iz Crne Gore i Srbije pokušala je da ga ubije dok je trčao ulicama Kijeva. Iako je teško ranjen, Zvicer se uspešno oporavio nakon operacije, zahvaljujući brzoj reakciji njegove supruge, Tamare Zvicer, koja je pucala na napadače i naterala ih da pobegnu.

13.03.2025

21:00

Sport

Zvezda porazom zakomplikovala situaciju! Evo kako izgleda tabela Evrolige!
Košarka

Zvezda porazom zakomplikovala situaciju! Evo kako izgleda tabela Evrolige!

Košarkaši Crvene zvezde poraženi su od Olimpije Milano u 29. kolu Evrolige, čime su dodatno zakomplikovali borbu za plasman u Top 8. Sa skorom 16-13, Zvezda sada deli poziciju sa Parizom, a četvorka koja uključuje i Olimpiju Milano i pobednika duela Barselona–Partizan biće raspoređena između 6. i 9. mesta na tabeli.

13.03.2025

22:45

Planeta

Starmer ruši dil o Ukrajini! Kijevu su potrebne dodatne bezbednosne garancije zbog Putinovih ambicija!
Šta reći

Starmer ruši dil o Ukrajini! Kijevu su potrebne dodatne bezbednosne garancije zbog Putinovih ambicija!

Britanski premijer Kir Starmer izjavio je danas da nije u potpunosti iznenađen ruskim "očiglednim odbacivanjem" predloga o 30-dnevnom prekidu vatre sa Ukrajinom i pozvao saveznike da pojačaju napore kako bi izvršili pritisak na Moskvu i ponudili Ukrajini bezbednosne garancije koje bi je, kako je naveo, zaštitile od ambicija ruskog predsednika Vladimira Putina.

13.03.2025

19:20

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set