ŠTA SE DEŠAVA u vašem telu kada jedete JEDNU BANANU dnevno?

Svima nam je poznata poslovica "jedna jabuka na dan drži doktora dalje od nas", ali isto to može da se odnosi i na banane. One su prepune vitamina i minerala

Dakle, ako banane jedete redovno, možete imati brojne benefite.

1. Zdravlje creva

Banane su dobre za zdravlje naših creva. Prema studiji iz 2017. u Nutrition Bulletin-u, banane sadrže otporan skrob, koji radi na povećanju proizvodnje kratkolančanih masnih kiselina – neophodnih za zdravlje creva. Dakle, možemo zahvaliti bananama za stabilizaciju naših creva. 

2. Gubitak težine

Ako svakodnevno jedemo banane, to može da nam pomogne da izgubimo na težini. Prepune vlakana i proteina, banane će vas duže držati sitima, uprkos tome što sadrže nešto više od 100 kalorija po komadu.

Foto: Shutterstock

3. Poboljšavaju izgled kože

Kada pomislite na hranu koja poboljšava vašu kožu, verovatno mislite na losos, avokado ili možda orahe - ali banane mogu promeniti igru kada je u pitanju zdravlje kože. Sve je to zbog vitamina i minerala u bananama, posebno mangana koji povećava nivo kolagena. Bez obzira na poteškoće sa kožom, jedna banana dnevno itekako može da vam pomogne, piše Eatthis.com

4. Povećava nivo energije

Ako se jedu pre ili posle treninga, banane mogu biti od ključnog značaja za podizanje nivoa energije i sprečavanje da se osećate umorno tokom dana. Rezultati studije PLOS One 2012 o muškim sportistima otkrili su da su oni koji su podizali energiju sportskim pićem svakih petnaest minuta, za razliku od banane i vode, imali lošije rezultate u biciklističkim trkama na duge staze. 

Foto: pexels.com

5. Pojačan unos kalijuma

Banane su poznate po svom kalijumu, ali da li ste znali da kalijum može pomoći u jačanju vašeg srca? Tako da jedenje banane dnevno može da pomogne u poboljšanju zdravlja srca. Većina ljudi ne konzumira dovoljno kalijuma u ​​svojoj svakodnevnoj ishrani, što često može imati direktan uticaj na kontrolu krvnog pritiska i druge komponente zdravlja srca. Pored toga, Healthline objašnjava da dijeta bogata kalijumom može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 27 odsto. 

BONUS VIDEO:

 

 

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.