6 NAVIKA ZA ZDRAVO SRCE! Primenom ovih saveta možete sebi PRODUŽITI ŽIVOT!

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva šest načina na koje ćete sačuvati zdravlje srca

Verujemo da nije potrebno naglašavati koliko je važno zdravlje srca. Organ koji nas održava u životu zahteva posebnu pažnju, iako ga mnogi ljudi na žalost shvataju zdravo za gotovo.

Kako biste osigurali sebi duži život i bolje kardiovaskularno zdravlje, postoje neke stvari kojih bi trebalo da se pridržavate.

- Ovo je sjajan trenutak da počnete da praktikujete više navika zdravih za srce - kaže nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva koje su to stvari:

Fokusirajte se na vlakna! Preporučuje se 25-35 grama dnevno. Uključite u ishranu namirnice poput žitarica, voća, povrća, orašastih plodova i semenki.

Dodajte omega-3 masne kiseline. Najlakši način da to uradite je da jedete više morskih plodova ili uzimate visokokvalitetne omega-3 suplemente.

Uključite biljne sterole u svoju ishranu. Biljni steroli su prirodna biljna jedinjenja koja pomažu u ograničavanju količine holesterola koju vaše telo može da apsorbuje. Nalaze se u namirnicama poput mahunarki, pistaća, bademovog putera, semena susama i makadamije.

Smanjite stres. Lakše reći nego učiniti! Ali preporučujem vođenje dnevnika ili meditaciju makar 5 minuta dnevno.

Koristite zdrave masti kao što su maslinovo ulje ili avokado ulje.

Pokrenite se! Pronađite fizičku aktivnost u kojoj uživate.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.