Muči vas UKOČEN VRAT? Probajte tehniku SAMOMASAŽE uz pomoć peškira! (VIDEO)

Ako ste ikada osetili oštar bol u vratu, znate kakav je to osećaj - jednog trenutka ste dobro, sledećeg prebrojavate zvezde i ne možete da pomerite glavu...

Čini se da vas ništa ne može spasiti od ukočenog i bolnog vrata osim dobre masaže i dali biste sve na svetu da je dobije? Ako u vašoj blizini nema nikoga ko bi vam pružio ovo olakšanje, nemojte se uznemiravati - to možete učiniti sami. Najbolji deo svega je što će vam biti potrebne samo ruke i peškir.

Masaža peškirom može da vam pomogne da opustite zategnute mišiće vrata i vratite njegovu pokretljivost. U isto vreme, peškir je mekan i neće vam dozvoliti da previše pritiskate na vrat i da ga dodatno povredite.

Foto: Shutterstock

Još jedna prednost peškira je to što može da bude topao - ako je zagrejan, to povećava  protok krvi, što pozitivno utiče na vaš vrat, ali i donji deo leđa (pogledajte tekst sa strane). Obično je dodatna toplota dobra za ove oblasti, ali ako vaše telo otiče, preporučljivo je da koristite led. Kada stavite peškir na vrat i ramena, to olakšava stegnute mišiće - tako da ćete se osećati manje napeto, piše Brajt sajd.

Kako se masirati?

Stavite peškir iza vrata. Desnom rukom uzmite levi kraj peškira i povucite ga duž grudi. Levom rukom uzmite desni kraj peškira i povucite ga gore i levo duž čela tako da vam se glava okrene ulevo prateći peškir kao što je prikazano na slici. Napravite nekoliko pokreta, okrenite glavu ulevo i otpustite pritisak. Ponovite na drugoj strani. Uverite se da ne vučete peškir previše snažno i da ne pravite nagle pokrete.

Foto: Printscreen/brightside

Možete probati i drugi način. Stavite peškir iza vrata. Povucite peškir napred sa obe ruke, lagano pritiskajući vrat. Polako okrenite glavu ulevo i zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi. Polako okrenite glavu udesno i zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi. Uverite se da ne vučete peškir previše snažno i da ne pravite nagle pokrete, a za dodatna pojašnjenja pogledajte video.

POGLEDAJTE VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.