• aktuelno
"Silovana sam, trpela sam nasilje": Pevačicin život obeležile tragedije - Otac joj preminuo na rukama Ubijen poznati muzičar Filip Kostić: "Mislio sam da imamo Grke" Umrla glumica Marina Vladi Ovo je već za psihijatriju: Blokader Nikola Parun kaže da je Vučić datum izbora odredio prema retrogradnom Merkuru?! (VIDEO) "Ubiće me! Otet sam i ranjen": Krik muškarca razotkrio sobu strave u Španiji, policija upala, Srbi panično bežali na sve strane (FOTO) (VIDEO) Ruski dronovi napadaju jug Evrope?! Makron se hitno oglasio: CIA poslala dramatično upozorenje "Doktor nam je okrenuo leđa": Bolna ispovest Dejana Dragojevića o gubitku bebe Brnabić otkrila zašto godinama nije dolazila na N1: Evo zbog čega je sada promenila odluku (FOTO) Otkriveno kako se vredna srpska srednjevekovna knjiga našla u Minhenu: Od Brankovića do Bavarske
"Silovana sam, trpela sam nasilje": Pevačicin život obeležile tragedije - Otac joj preminuo na rukama Ubijen poznati muzičar Filip Kostić: "Mislio sam da imamo Grke" Umrla glumica Marina Vladi Ovo je već za psihijatriju: Blokader Nikola Parun kaže da je Vučić datum izbora odredio prema retrogradnom Merkuru?! (VIDEO) "Ubiće me! Otet sam i ranjen": Krik muškarca razotkrio sobu strave u Španiji, policija upala, Srbi panično bežali na sve strane (FOTO) (VIDEO) Ruski dronovi napadaju jug Evrope?! Makron se hitno oglasio: CIA poslala dramatično upozorenje "Doktor nam je okrenuo leđa": Bolna ispovest Dejana Dragojevića o gubitku bebe Brnabić otkrila zašto godinama nije dolazila na N1: Evo zbog čega je sada promenila odluku (FOTO) Otkriveno kako se vredna srpska srednjevekovna knjiga našla u Minhenu: Od Brankovića do Bavarske
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
prijava za 6000 dinara izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: ljubav&zdravlje/N.L./brightside.me

20.06.2022

19:58

Muči vas UKOČEN VRAT? Probajte tehniku SAMOMASAŽE uz pomoć peškira! (VIDEO)

Shutterstock

Ljubav

Muči vas UKOČEN VRAT? Probajte tehniku SAMOMASAŽE uz pomoć peškira! (VIDEO)

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Ako ste ikada osetili oštar bol u vratu, znate kakav je to osećaj - jednog trenutka ste dobro, sledećeg prebrojavate zvezde i ne možete da pomerite glavu...

Čini se da vas ništa ne može spasiti od ukočenog i bolnog vrata osim dobre masaže i dali biste sve na svetu da je dobije? Ako u vašoj blizini nema nikoga ko bi vam pružio ovo olakšanje, nemojte se uznemiravati - to možete učiniti sami. Najbolji deo svega je što će vam biti potrebne samo ruke i peškir.

Masaža peškirom može da vam pomogne da opustite zategnute mišiće vrata i vratite njegovu pokretljivost. U isto vreme, peškir je mekan i neće vam dozvoliti da previše pritiskate na vrat i da ga dodatno povredite.

Foto: Shutterstock

I joga može da pomogne

Ispod krsta

Peškir takođe može da pomogne kod bolova u donjem delu leđa što blagotvorno utiče na celu kičmu, držanje, ali i na vrat. Možete jednostavno da stavite urolani peškir iza leđa dok ste u kancelariji, na putu ili u dnevnoj sobi na kauču - svuda gde provodite previše vremena sedeći u jednom istom položaju.

Još jedna prednost peškira je to što može da bude topao - ako je zagrejan, to povećava  protok krvi, što pozitivno utiče na vaš vrat, ali i donji deo leđa (pogledajte tekst sa strane). Obično je dodatna toplota dobra za ove oblasti, ali ako vaše telo otiče, preporučljivo je da koristite led. Kada stavite peškir na vrat i ramena, to olakšava stegnute mišiće - tako da ćete se osećati manje napeto, piše Brajt sajd.

Kako se masirati?

Stavite peškir iza vrata. Desnom rukom uzmite levi kraj peškira i povucite ga duž grudi. Levom rukom uzmite desni kraj peškira i povucite ga gore i levo duž čela tako da vam se glava okrene ulevo prateći peškir kao što je prikazano na slici. Napravite nekoliko pokreta, okrenite glavu ulevo i otpustite pritisak. Ponovite na drugoj strani. Uverite se da ne vučete peškir previše snažno i da ne pravite nagle pokrete.

Foto: Printscreen/brightside

Samomasaža vrata

Možete probati i drugi način. Stavite peškir iza vrata. Povucite peškir napred sa obe ruke, lagano pritiskajući vrat. Polako okrenite glavu ulevo i zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi. Polako okrenite glavu udesno i zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi. Uverite se da ne vučete peškir previše snažno i da ne pravite nagle pokrete, a za dodatna pojašnjenja pogledajte video.

POGLEDAJTE VIDEO:

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje peškir vrat ukočenost bol u vratu samomasaža

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set