• aktuelno
Uskoro! Brzi voz Beograd-Budimpešta-Beč biće pušten u saobraćaj 13. decembra Tražila donacije za lečenje, pa sve prokockala na kladionici: Nikšićanka prevarila oko 2.300 građana i firmi Mladi beogradski hokejaši se kalili u Bugarskoj! Jake utakmice odlična uvertira Trofeja Beograda Voditelj u vezi sa 31 godinu mlađom partnerkom! Njegovo priznanje izazvalo burnu reakciju u studiju Olimpijakos prijavio Panatinaikos i Janakopulosa, u sve umešan i Barcokas! Britanski "The Telegraph": Vučić nije diktator već odgovorni državnik, ne otpisujte ga!" (FOTO) Putin poznatom poslovicom poslao poruku Evropi: Brisel na aparatima, sami su ovo tražili Novi košarkaš Partizana debituje u Evroligi: Njegove reči će oduševiti "grobare" Šta se dešava pred smrt? Medicinska sestra otkrila 2 ključna znaka da je kraj blizu Darko Lazić ovde pravi kuću: Uložio pravo bogatstvo, evo kako teku radovi (FOTO)
Uskoro! Brzi voz Beograd-Budimpešta-Beč biće pušten u saobraćaj 13. decembra Tražila donacije za lečenje, pa sve prokockala na kladionici: Nikšićanka prevarila oko 2.300 građana i firmi Mladi beogradski hokejaši se kalili u Bugarskoj! Jake utakmice odlična uvertira Trofeja Beograda Voditelj u vezi sa 31 godinu mlađom partnerkom! Njegovo priznanje izazvalo burnu reakciju u studiju Olimpijakos prijavio Panatinaikos i Janakopulosa, u sve umešan i Barcokas! Britanski "The Telegraph": Vučić nije diktator već odgovorni državnik, ne otpisujte ga!" (FOTO) Putin poznatom poslovicom poslao poruku Evropi: Brisel na aparatima, sami su ovo tražili Novi košarkaš Partizana debituje u Evroligi: Njegove reči će oduševiti "grobare" Šta se dešava pred smrt? Medicinska sestra otkrila 2 ključna znaka da je kraj blizu Darko Lazić ovde pravi kuću: Uložio pravo bogatstvo, evo kako teku radovi (FOTO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Francuska Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

30.06.2022

16:53

REŠITE SE SVEGA ŠTO VAS MUČI! Oslobodite se STRESA pomoću sledećih saveta!

Shutterstock

Ljubav

REŠITE SE SVEGA ŠTO VAS MUČI! Oslobodite se STRESA pomoću sledećih saveta!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
U današnje vreme smo izloženi stresu, bez obzira na pol i starost. Odgovor na stres uključuje fizičke komponente kao što su povećan broj otkucaja srca, povišen krvni pritisak, misli i lična uverenja o stresnom događaj, strah i bes

Srećom, postoje načini kako da se brzo oslobodimo stresa.


1. Unosite zdrave namirnice u organizam kako biste poboljšali svoje zdravlje



Neki ljudi pokušavaju da smanje stres tako što piju alkohol ili jedu previše. Ove radnje mogu izgledati kao da pomažu u ovom trenutku, ali zapravo mogu povećati stres na duži rok. Kofein takođe može pogoršati efekte stresa. Zato konzumiranje zdrave, uravnotežene hrane može pomoći u borbi protiv stresa.

Foto: Shutterstock

Hranite se zdravo!



2. Redovno vežbajte

Osim što je korisno za fizičko zdravlje, vežbanje se pokazalo kao moćno sredstvo za ublažavanje stresa. Razmislite o aerobiku, jačanju sa tegovima ili aktivnostima kao što su joga ili Tai Či, i postavite sebi jasne ciljeve. Pokazalo se da treniranje oslobađa endorfin— prirodnu supstancu koje vam pomaže da se osećate bolje i održavate pozitivan stav.

3. Proučite i vežbajte tehnike opuštanja

Svakodnevno odvajanje vremena za opuštanje pomaže u upravljanju stresom. Možete birati između različitih tehnika, kao što su duboko disanje, progresivna relaksacija mišića i meditacija. Mnoge on-lajn aplikacije i aplikacije za pametne telefone pružaju uputstva o ovim tehnikama. 

Foto: Shutterstock

4. Ublažite okidače stresa

Ako ste poput većine ljudi, vaš život može biti ispunjen gomilom obaveza i manjkom vremena. Ali, možete rešiti problem vežbanjem veština upravljanja vremenom, kao što je traženje pomoći kada je to prikladno, postavljanje prioriteta, kretanje i rezervisanje vremena da se brinete o sebi.

5. Ispitajte svoje vrednosti i živite po njima



Što više vaši postupci odražavaju vaša uverenja, bolje ćete se osećati, bez obzira na to koliko je vaš život pun obaveza. Koristite svoje vrednosti kada birate svoje aktivnosti. S obzirom na stresne zahteve i odgovornosti sa kojima se svakodnevno suočavamo, važno je da se bavimo aktivnostima koje su u skladu sa našim vrednostima i razgovaramo sa nama na ličnom nivou.
 

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Stres Ishrana treninzi lifestyle

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar
PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
Pri put od napada Hamasa: Prelomni dan za Izrael
Planeta

Pri put od napada Hamasa: Prelomni dan za Izrael

Građani Izraela izlaze danas na parlamentarne izbore, prve od napada palestinskog militantnog pokreta Hamasa 7. oktobra 2023. godine, na kojima će se odlučivati o političkoj budućnosti premijera Benjamina Netanjahua, dok ankete ukazuju na neizvesnu borbu između njegovog bloka i opozicije, prenose danas svetski mediji.

27.10.2026

13:00

JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Til Lindeman stiže u Beograd
Showbiz

Til Lindeman stiže u Beograd

Til Lindeman, frontmen nemačkog benda Ramštajn (Rammstein), nastupiće 19. novembra 2027. godine u Beogradskoj areni, u okviru velike svetske solo turneje koja će obuhvatiti više od 50 koncerata širom sveta.

27.10.2026

10:02

Džet set