• aktuelno
"Hrvatska vojska mi je ubila dete": Potresne Nevenkine reči iz Mrkonjić Grada - Obeležava se Dan sećanja na stradale u "Oluji" (VIDEO) Obraća se Milorad Dodik iz Mrkonjić Grada: "Ovo nije običan datum, ovo je mesto kada govorimo istinu" "Delije" obeležile godišnjicu "Oluje": Transparent i srpska zastava na tribinama u Mađarskoj Muškarci drhte pred njom! Bivša Dačićeva snajka zasenila sve u Grockoj: "Udvarača nema, plaše me se" Razotkrivena Trampova igra sa Iranom: Pretnje uništenjem bile su deo opasne taktike Belog ubio Naser Orić?! Znao je odakle mu stiže pretnja, u mrtvog ispaljeno deset metaka Ponovo hit u oglasima: Mali auto s velikom reputacijom, a cena već od 1.300 evra "Mesto im je bilo ovde, a ne u Zagrebu": Knežević žestoko udario na Podgoricu - Ovo je zabadanje noža u bratsku Srbiju (FOTO) Kakav crveni karton! Hapoel ostao sa desetoricom, Zvezda u ofanzivi (VIDEO) Sprema se novi odlazak: Zvezdin igrač velika želja čuvenog kluba
"Hrvatska vojska mi je ubila dete": Potresne Nevenkine reči iz Mrkonjić Grada - Obeležava se Dan sećanja na stradale u "Oluji" (VIDEO) Obraća se Milorad Dodik iz Mrkonjić Grada: "Ovo nije običan datum, ovo je mesto kada govorimo istinu" "Delije" obeležile godišnjicu "Oluje": Transparent i srpska zastava na tribinama u Mađarskoj Muškarci drhte pred njom! Bivša Dačićeva snajka zasenila sve u Grockoj: "Udvarača nema, plaše me se" Razotkrivena Trampova igra sa Iranom: Pretnje uništenjem bile su deo opasne taktike Belog ubio Naser Orić?! Znao je odakle mu stiže pretnja, u mrtvog ispaljeno deset metaka Ponovo hit u oglasima: Mali auto s velikom reputacijom, a cena već od 1.300 evra "Mesto im je bilo ovde, a ne u Zagrebu": Knežević žestoko udario na Podgoricu - Ovo je zabadanje noža u bratsku Srbiju (FOTO) Kakav crveni karton! Hapoel ostao sa desetoricom, Zvezda u ofanzivi (VIDEO) Sprema se novi odlazak: Zvezdin igrač velika želja čuvenog kluba
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

13.07.2022

13:16

TAKO MALE, A TAKO MOĆNE! Borovnice imaju bezbroj ZDRAVSTVENIH PREDNOSTI, ali nutricionistkinja kaže da su u OVOME šampioni!

Ljubav

TAKO MALE, A TAKO MOĆNE! Borovnice imaju bezbroj ZDRAVSTVENIH PREDNOSTI, ali nutricionistkinja kaže da su u OVOME šampioni!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nutricionistkinja Sapna Patel ističe da su borovnice najbolje za oslobađanje od stresa

Poznato je da borovnice imaju mnogo zdravstvenih prednosti. Mogu poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije, a takođe mogu biti korisne za regulisanje stresa.

Zbog visokog nivoa antioksidanata koje sadrže, borovnice su korisne za zdravlje mozga. Osim što štite mozak od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, ovi antioksidansi takođe poboljšavaju cerebralni protok krvi. Pored toga, pokazalo se da borovnice smanjuju upalu u mozgu, što može poboljšati kognitivne funkcije.

- Pored prednosti za mozak, odličan su izvor vitamina i minerala. Borovnice imaju dosta vitamina C, koji je neophodan za zdrav imuni sistem, kao i vitamina B6 i E. Takođe su odličan izvor kalijuma, magnezijuma i vlakana. Svi ovi hranljivi sastojci su od suštinskog značaja za optimalno zdravlje, a takođe mogu da podstaknu funkciju mozga - napominje Sapna Jaising Patel, nutricionistkinja koja preporučuje uključivanje borovnica u ishranu, kako bi se oslobodili stresa.

Foto: Shutterstock

borovnice

Dobre za mentalno zdravlje

Brojne studije pokazuju da borovnice, osim što unapređuju mentalno zdravlje i što su sastavni deo hrane bogate hranljivim materijama, takođe pokazuju brojne terapeutske karakteristike i pomažu u lečenju raznih bolesti i zdravstvenih problema.

- Jedenje činije borovnice može pomoći u jačanju imuniteta i smanjenju rizika od dijabetesa, gojaznosti, raka i srčanih bolesti, a takođe održava gustinu i snagu kostiju, kao i zdrav nivo krvnog pritiska - kaže Sapna, koji takođe veruje da jedenje mala porcija bobičastog voća dnevno može pomoći u jačanju metabolizma i sprečavanju metaboličkog sindroma i nedostatka.

Evo načina na koje se borovnice mogu konzumirati, koje preporučuju stručnjaci:

  1. Dodajte ih u žitarice za doručak ili ovsene pahuljice.
  2. Da biste pripremili hranljivu užinu, pomešajte musli, jogurt, med, mleko i borovnice u blenderu.
  3. Jedite ih kao užinu i konzumirajte ih u prirodnom obliku.
  4. Narežite ih i dodajte nekoliko komada u šolju jogurta.
  5. Koristite ih u pecivu - ovseni kolačići i peciva od banane imaju znatno bolji ukus sa borovnicama.

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Ishrana magazin borovnice

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika
Nebojša Bakarec: Šta sve Vučić čini uvođenjem kulture sećanja?
Kolumne

Nebojša Bakarec: Šta sve Vučić čini uvođenjem kulture sećanja?

Danas je Dan sećanja na srpske žrtve, hrvatske zločinačke akcije „Oluja“. U Srbiji i Republici Srpskoj 4. avgust je Dan sećanja na stradale i prognane Srbe. Srbija i Republika Srpska su uspostavile KULTURU SEĆANjA na srpske žrtve. U Hrvatskoj se 5. avgust slavi kao „Dan pobede i domovinske zahvalnosti“. Hrvatska je uspostavila i slavi NEKULTURU ZLOČINA NAD SRBIMA.

04.08.2026

20:10

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set