• aktuelno
Jedan drogiran vozio neregistrovani moped, drugi mrtav pijan biciklu: Pune ruke posla za policiju u Zrenjaninu Drama u Beranama! Odbio alkotest, pa pokušao da udari policajca nakon hapšenja Bomba! Isplivala tri NATO plana za sukob sa Rusijom: Jedan će vas naročito šokirati, počinje najopasniji scenario u Evropi Udarno! Putin doneo odluku o Ukrajini, svi su šokirani: Objavio je neverovatne stvari, evo šta će Rusija uraditi Šta li će reći Brena? Devojka Viktora Živojinovića u brutalnom miniću - Jedva sakrila intimne delove! (UZNEMIRUJUĆE) Od luksuznih objava na Instagramu do GPS aplikacija: Jedan klik bio je dovoljan za krvoproliće Potez koji je oduševio Srbiju! Pogledajte šta radi direktor niškog Kliničkog centra svake srede – ovo je borba za našu decu (VIDEO) Ukrajina tone sve dublje i dublje: Finasijeri im "zabili nož u leđa", ostali bez najvažnijeg aduta... Otkriven i šok razlog! Filip Đukić se nije pojavio na sahrani, a evo ko sve Bori nije izjavio saučešće Zvezdini košarkaši započeli pripreme: Navaro objasnio šta je sada najvažnije za crveno-bele
Jedan drogiran vozio neregistrovani moped, drugi mrtav pijan biciklu: Pune ruke posla za policiju u Zrenjaninu Drama u Beranama! Odbio alkotest, pa pokušao da udari policajca nakon hapšenja Bomba! Isplivala tri NATO plana za sukob sa Rusijom: Jedan će vas naročito šokirati, počinje najopasniji scenario u Evropi Udarno! Putin doneo odluku o Ukrajini, svi su šokirani: Objavio je neverovatne stvari, evo šta će Rusija uraditi Šta li će reći Brena? Devojka Viktora Živojinovića u brutalnom miniću - Jedva sakrila intimne delove! (UZNEMIRUJUĆE) Od luksuznih objava na Instagramu do GPS aplikacija: Jedan klik bio je dovoljan za krvoproliće Potez koji je oduševio Srbiju! Pogledajte šta radi direktor niškog Kliničkog centra svake srede – ovo je borba za našu decu (VIDEO) Ukrajina tone sve dublje i dublje: Finasijeri im "zabili nož u leđa", ostali bez najvažnijeg aduta... Otkriven i šok razlog! Filip Đukić se nije pojavio na sahrani, a evo ko sve Bori nije izjavio saučešće Zvezdini košarkaši započeli pripreme: Navaro objasnio šta je sada najvažnije za crveno-bele
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

13.07.2022

13:16

TAKO MALE, A TAKO MOĆNE! Borovnice imaju bezbroj ZDRAVSTVENIH PREDNOSTI, ali nutricionistkinja kaže da su u OVOME šampioni!

Ljubav

TAKO MALE, A TAKO MOĆNE! Borovnice imaju bezbroj ZDRAVSTVENIH PREDNOSTI, ali nutricionistkinja kaže da su u OVOME šampioni!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nutricionistkinja Sapna Patel ističe da su borovnice najbolje za oslobađanje od stresa

Poznato je da borovnice imaju mnogo zdravstvenih prednosti. Mogu poboljšati pamćenje i kognitivne funkcije, a takođe mogu biti korisne za regulisanje stresa.

Zbog visokog nivoa antioksidanata koje sadrže, borovnice su korisne za zdravlje mozga. Osim što štite mozak od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, ovi antioksidansi takođe poboljšavaju cerebralni protok krvi. Pored toga, pokazalo se da borovnice smanjuju upalu u mozgu, što može poboljšati kognitivne funkcije.

- Pored prednosti za mozak, odličan su izvor vitamina i minerala. Borovnice imaju dosta vitamina C, koji je neophodan za zdrav imuni sistem, kao i vitamina B6 i E. Takođe su odličan izvor kalijuma, magnezijuma i vlakana. Svi ovi hranljivi sastojci su od suštinskog značaja za optimalno zdravlje, a takođe mogu da podstaknu funkciju mozga - napominje Sapna Jaising Patel, nutricionistkinja koja preporučuje uključivanje borovnica u ishranu, kako bi se oslobodili stresa.

Foto: Shutterstock

borovnice

Dobre za mentalno zdravlje

Brojne studije pokazuju da borovnice, osim što unapređuju mentalno zdravlje i što su sastavni deo hrane bogate hranljivim materijama, takođe pokazuju brojne terapeutske karakteristike i pomažu u lečenju raznih bolesti i zdravstvenih problema.

- Jedenje činije borovnice može pomoći u jačanju imuniteta i smanjenju rizika od dijabetesa, gojaznosti, raka i srčanih bolesti, a takođe održava gustinu i snagu kostiju, kao i zdrav nivo krvnog pritiska - kaže Sapna, koji takođe veruje da jedenje mala porcija bobičastog voća dnevno može pomoći u jačanju metabolizma i sprečavanju metaboličkog sindroma i nedostatka.

Evo načina na koje se borovnice mogu konzumirati, koje preporučuju stručnjaci:

  1. Dodajte ih u žitarice za doručak ili ovsene pahuljice.
  2. Da biste pripremili hranljivu užinu, pomešajte musli, jogurt, med, mleko i borovnice u blenderu.
  3. Jedite ih kao užinu i konzumirajte ih u prirodnom obliku.
  4. Narežite ih i dodajte nekoliko komada u šolju jogurta.
  5. Koristite ih u pecivu - ovseni kolačići i peciva od banane imaju znatno bolji ukus sa borovnicama.

BONUS VIDEO:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Ishrana magazin borovnice

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika
(UZNEMIRUJUĆE) Od luksuznih objava na Instagramu do GPS aplikacija: Jedan klik bio je dovoljan za krvoproliće
Hronika

(UZNEMIRUJUĆE) Od luksuznih objava na Instagramu do GPS aplikacija: Jedan klik bio je dovoljan za krvoproliće

Jedna fotografija sa odmora, razgovor u aplikaciji ili podatak o treningu. Dovoljno je nekoliko klikova da neko sazna gde se nalazite, s kim provodite vreme i kakve su vam navike. Dok većina ljudi na internetu ostavlja tragove potpuno nesvesno, u pojedinim slučajevima upravo su digitalne informacije, prema navodima iz istraga, pomogle ubicama da pronađu svoje mete.

24.08.2026

23:53

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set