FIT SA LJUBICOM! Instruktorka savetuje šta da jedete ako ste počeli da VEŽBATE - doručak iz PEKARE zamenite sa OVIM namirnicama
Podeli vest
Fitnes instruktorka Ljubica Karunc, koja je poznata na društvenim mrežama kao "Cica ubica" govorila je za Informer.rs kako da korigujemo ishranu ako smo počeli da vežbamo, ali i koju hranu da ponesemo na odmor
Ukoliko ste počeli da vežbate, naša fitnes instruktorka Cica ubica vas savetuje da promenite ishranu.
Fitnes instruktorka Ljubica Karunc, koja je poznata na društvenim mrežama kao "Cica ubica" govorila je za Informer.rs o vežbama koje možemo da radimo kod kuće, ali i kako da imamo ravan stomak
16.07.2022
09:08
- Obično ljudi kada krenu na dijetu, iz korena promene svoju ishranu, što brzo dovodi do želje za starim načinom ishrane, jer ne dozvole sebi da se adaptiraju na novi režim. Ja volim da idem postepeno, moj savet je da izbacujete jednu po jednu namirnicu ili grupu namirnica, a uvodite zdraviju varijantu - kaže ona.
- Recimo, prve nedelje doručak iz pekare zamenite omletom, druge nedelje izbacite hleb uz ručak, treće slatkiše nakon obroka. I smanjite količinu ulja tokom pripreme hrane.
Zamena za šećer
Često se vodi polemika o tome šta može da zameni šećer. Ljubica objašnjava šta možete da jedete umesto klasične čokolade.
- Ja sam sladokusac i ne mislim da bilo šta može da zameni čokoladu! Zato “klasičnu” čokoladu menjam proteinskim čokoladicama ili nekom crnom ili mlečnom čokoladom bez šećera. Neko će reći da ni to nije najzdravija zamena, ali ja smatram da je nezdravije odreći se svega što volimo, zato je najbolje pronaći neku sredinu.
Foto: Instagram/cica.ubica
Ljubica Karunc
Instruktorka objašnjava da li plivanje može da nam pomogne u oblikovanju figure tela.
- Ne toliko koliko ljudi misle da može. Previše se opuste sa ishranom, pa sebe ubede da će sve potrošiti plivanjem. Nažalost, osim ukoliko plivate ceo dan, potrošnja neće biti dovoljna da potrošite sve kalorije koje unesete. Ali, ako se ostatak godine pridržavamo nekog režima, par dana na moru neće napraviti štetu. Odmor služi za to da se odmorimo i opustimo - navodi Ljubica.
Ishrana na odmoru
Sezona odmora je u toku, a umesto nezdrave hrane, Ljubica kaže da ponesete orašaste plodove ili voće.
- Voće je uvek dobar izbor, proteinska čokoladica kao izvor proteina, koji se na suncu neće pokvariti, jer nije pogodno nositi meso, sir, jaja.. Orašasti plodovi, pirinčane galete, kokice.. Na plaži možete da naručite neku zdraviju verziju obroka, kao što su salate sa mesom ili tunjevinom, riba sa grilovanim povrćem, voćna salata.
Foto: Shutterstock
Voćna salata
Ljubica otkriva da postoje osobe koje trening doživljavaju kao "kaznu", pa se zbog toga se najedu posle njega.
- Problem je što ljudi trening obično posmatraju kao kaznu, pa se nagrade gomilom hrane, jer su "preživeli" trening. Bitno je razumeti da trening čini da se, pored toga što izgledamo bolje, mnogo bolje i osećamo, poboljšamo kvalitet života. Neka trening bude naša nagrada, a nakon toga i zdrav obrok, koji će zajedno sa treningom poboljšati naše zdravlje - kaže ona.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Fitnes instruktorka Ljubica Karunc, koja je poznata na društvenim mrežama kao "Cica ubica" govorila je za Informer.rs o vežbama koje možemo da radimo kod kuće, ali i kako da imamo ravan stomak
Povećanje budžetskih izdataka i državnog duga može dovesti do ozbiljnih problema u ekonomiji SAD, što će direktno uticati na njihovu odbrambenu sposobnost, na što su ranije već upozoravali vojni lideri, pišu analitičari Vilijam Ruger i Tomas Saviđ u članku za The National Interest.
Kineska vlada uvela je niz novih mera osmišljenih da pooštri kontrolu nad unosnim prirodnim resursima Kine, od električnih automobila do vetroturbina, objavio je Politiko.
Ministar bez portfelja Đorđe Milićević najoštrije je večeras osudio monstruozne pretnje koje je predsedniku Republike Aleksandru Vučiću i njegovom sinu Danilu uputio opozicioni političar Srđan Škoro.
Povodom još jednog napada na sina predsednika Srbije Aleksandra Vučića, Danila, gradonačelnik Kragujevca Nikola Dašić ocenio je da "onaj koji mrzi i na decu udara".
Predsednica Skupštinskog odbora za Kosovo i Metohiju, Danijela Vujičić, reagovala je na monstruozne pretnje ubistvom sinu predsednika Aleksandra Vučića Vučića, koje je izneo opozicioni novinar Srđan Škoro!
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević gostuje večeras u "HIt tvitu" Pink TV gde je jedna od glavnih tema napad i pretnje na sina predsednika Srbije Aleksandra Vučića.
U novom izdanju emisije Info veče, gosti advokat Nebojša Perović, Nebojša Damjanović, istoričar i Radomir Počuča, bivši vojnik, govorili su o ishodu izbora u Francuskoj, ali i o tome kako će to uticati na svet i našu zemlju.
U novom Info danu o izborima u Francuskoj, ali i ambicijama lidera "Nacionalnog okupljanja" Marin Le Pen, govorili su prof. dr Branko Nadoveza sa instituta sa noviju istoriju Srbije i dr Stanislav Sretenović, istoričar.
U novom Info danu o diplomatskoj ofanzivi Viktora Orbana, ali i pokušajima destabilizacije Evrope od strane pojedinaca koji žele rat sa Rusijom, govorili su gosti Veljko Jovanović analitičar i novinar Informera Nenad Matejić.
Situaciona veza je novi pojam koji se pojavio u ljubavnim terminima, a šta zapravo predstavlja, objasnile su gošće Info jutra glumica Iva Štrljić i psihoterapeut i psiholog Jovana Stojković.
Miloš Simović (45), koji u strogo čuvanom delu Zabele, takozvanom "Alkatrazu", izdržava kaznu od 35 godina zatvora zbog učešća u ubistvu premijera Zorana Đinđića i drugih zločina "zemunskog klana", prešao je iz pravoslavlja u islam!, saznaje Informer!
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić prisustvovaće sutra u 11.30 časova u Odredu Žandarmerije u Beogradu na dočeku povređenog žandarma Miloša Jevremovića koji sutra izlazi iz bolnice.
Dva dana je prošlo od strašne nesreće na reci Savi u Beogradu, kada je teretni brod udario u čamac u kom su bile tri osobe. Nažalost, telo jedine žene koja je to veče bila na čamcu je isplivano na Sava promenadi, a kako pišu portali, reč je o Jadranki Mor (41).
Fudbalska reprezentacija Brazila na današnji dan, 8. jula 2014. godine doživela je jednu od najvećih katastrofa u istoriji i izgubila od Nemačke sa čak 7:1 (5:0) u polufinalu Svetskog prvenstva.
Košarkaška reprezentacija Španije uspela je da se plasira na Olimpijske igre, što znači da će publika u Parizu poslednji put imati prilike da na delu vidi legendarnog Rudija Fernandeza.
Danas u Moskvu stiže premijer Indije Narendra Modi. Ovo je njegova prva inostrana poseta nakon reizbora. Na Zapadu već izražavaju zabrinutost zbog "diplomatske pobede Putina". Detalje o tome šta se može očekivati od razgovora donosi RIA Novosti.
Rat nanosi težak udarac ekonomiji Ukrajine. BDP zemlje je za četvrtinu manji nego pre napada Rusije, a nedavni napadi na infrastrukturne objekte smanjili su prognoze rasta. Ukrajina ima mesec dana da izbegne bankrot, piše Ekonomist.
Kineska vlada uvela je niz novih mera osmišljenih da pooštri kontrolu nad unosnim prirodnim resursima Kine, od električnih automobila do vetroturbina, objavio je Politiko.
Poljski premijer Donald Tusk izrazio je večeras zadovoljstvo nakon prvih procena rezultata drugog kruga parlamentarnih izbora u Francuskoj, ocenivši da ''Varšava ima dovoljno razloga za zadovoljstvo''.
Već mesecima ova letelica privlači pažnju znatiželjnih, posebno zbog svojih mogućnosti uzletanja sa nosača aviona. Shenyang Aircraft Corporation (SAC), gigantska kineska odbrambena kompanija, objavila je video koji prikazuje svoj najnoviji lovački avion pete generacije, J-31B.
Nakon izuzetno uspešnih samostalnih i grupnih izložbi širom Evrope i regiona mladi, ali već afirmisani, slikar Marko Kusmuk svoj novi opus predstavlja beogradskoj publici na velikoj samostalnoj izložbi "Anatomija zvuka" u Salonu Muzeja grada Beograda. Na izložbi, koja će biti otvorena do 28. jula, predstavljeno je 65 slika, a umetnik je izložio i svoju prvu skulpturu.
Kragujevčanka Danijela Cvetković je asistent na Medicinskom fakultetu. Doktorirala je 2017. godine na temu nove terapije kod pacijenata obolelih od karcinoma dojke, a samo tri godine kasnije i sama je ušla u koštac sa opakom bolešću.
Meštani sela na tromeđi Nove Varoši, Prijepolja i Sjenice danas će se okupiti na tradicionalnom skupu koji se svake godine održava na Ivanjdan na visu Džade u selu Muškovina.
Od nedelje, 7. jula do 14, Vrnjačka Banja će biti domaćin 20. Međunarodnog Vrnjačkog karnevala, jednog od najznačajnijih događaja u kalendaru svetskih karnevalskih dešavanja.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.