STRES i KILOGRAMI! Nutricionista otkriva ZAŠTO ne možete da SMRŠATE!

Možda na mentalni teret reagujete potocima suzama, beskonačnim obavezama ili ste stalno bolesni. Ili potežete za hranom, večito gladni, što ima svoje objašnjenje u - kortizolu...

“Sve je to na nervnoj bazi” - koliko puta ste samo čuli ovu rečenicu. U poslednje vreme neki, možda i prečesto. Da li znate da upravo stres može značajno da utiče na vašu sposobnost da održite zdravu telesnu težinu. I ne samo to, taj isti stres vas može sprečiti da izgubite željeni višak kilograma, kaže nutricionista Dijana Radetić.

Foto: Shutterstock

- Veza između stresa i viška kilograma veoma jaka, jer u stresnoj situaciji kortizol – koji je hormion stresa - snabdeva telo glukozom koja se nalazi u manjim zalihama u jetri. Ova energija vam je potrebna da biste se suočili sa strersom ili pobegli od njega, za tzv. bori se ili beži reakciju – objašnjava nutricionista.

Kortizol i insulin

Međutim, osnovna uloga kortizola je, između ostalog, da osujeti insulin.

- Insulin ima ulogu da otključa vrata ćelije i da je hrani energijom, odnosno glukozom. Pod konstantnim stresom insulin gubi svoju funkciju, ćelija postaje rezistentna na njega, što konačno rezultira pojavom insulinske rezistencije. To u praksi znači da ćelija i pored unete energije još uvek ostaje gladna – naglašava naša sagovornica.

Rešenja

Kada razumemo situaciju i uzrok problema, lakše je suočiti se sa njim, dodaje nutricionista.

Foto: Shutterstock

- Pre svega treba da naučite da kontrolišete stres. To je lakše reći nego uraditi, ali je jedini način. Neko mudriji od mene je rekao “Što je do tebe promeni, što je do ostalih prihvati”. Takođe, mnogo je načina za izbacivanje energije, a na vama je da barem jedan od njih i primenite. Tu su šetnja, trčanje, meditacija, molitva, duboko disanje, brojanje, vrištanje u jastuk, udaranje u vreću, čitanje knjiga, slušanje muzike, pevanje, plesanje. Kada je ishrana u pitanju uobročiti se, pijte dovoljno vode, obezbedite pola tanjira povrća i koristite namirnice koje su najpribližnije svom izvornom obliku – poručuje Dijana Radetić.