ŽIVEO JE 103 GODINE! Čuveni ruski doktor iza sebe ostavio 5 pravila za DUGOVEČNOST - 4. je posebno važno!

Doktor Fjodor Grigorjevič Uglov je doživeo duboku starost, a navodno je radio do svoje 102. godine

Čuveni ruski doktor Fjodor Grigorjevič Uglov, živeo je 103 godine, a zanimljivo je da je čitavog života imao je istu kilažu - 63 kilograma. 

On je smatrao da vam prekomerna težina ruši imunitet, čime se takođe uzrokuje niz problema.

Njegovih pet pravila za zdrav i dugovečan život se i danas prenose, a on ih se strogo pridržavao: 

svaki dan jaka fizička aktivnost i još jača mentalna

koliko radite toliko treba i da odmarate

svaki dan se tuširajte hladnom vodom

san najmanje 7 sati

ograničen unos hrane

Još jedna stvar koju je isticao jeste raznovrsna ishrana. Smatrao je da treba da konzumiramo jaja, nemasno meso, ribu, povrće i voće, kao i da se svaki dan piju surutka i voda. 

Foto: Shutterstock

Ono što nikako nije preporučivao jesu slatkiši i belo brašno, a govorio je da bi trebalo da se jede samo crni hleb i to najviše 150 grama dnevno.

Kada je reč o obrocima, doktor je navodio da treba da ih imate najmanje četiri puta dnevno. Naravno, trebalo bi da budu manje porcije, a poslednji obrok u 20 časova, tj. nekoliko sati pre nego što legnete. 

Doktor Uglov je verovao u benefite posta. Povremeno bi se odrekao životinjskih proizvoda, smanjio bi količinu unesene hrane i osećao bi se bolje. 

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.