ŽIVEO JE 103 GODINE! Čuveni ruski doktor iza sebe ostavio 5 pravila za DUGOVEČNOST - 4. je posebno važno!

Doktor Fjodor Grigorjevič Uglov je doživeo duboku starost, a navodno je radio do svoje 102. godine

Čuveni ruski doktor Fjodor Grigorjevič Uglov, živeo je 103 godine, a zanimljivo je da je čitavog života imao je istu kilažu - 63 kilograma. 

On je smatrao da vam prekomerna težina ruši imunitet, čime se takođe uzrokuje niz problema.

Njegovih pet pravila za zdrav i dugovečan život se i danas prenose, a on ih se strogo pridržavao: 

1. svaki dan jaka fizička aktivnost i još jača mentalna
2. koliko radite toliko treba i da odmarate
3. svaki dan se tuširajte hladnom vodom
4. san najmanje 7 sati
5. ograničen unos hrane

Još jedna stvar koju je isticao jeste raznovrsna ishrana. Smatrao je da treba da konzumiramo jaja, nemasno meso, ribu, povrće i voće, kao i da se svaki dan piju surutka i voda. 

Foto: Shutterstock

Ono što nikako nije preporučivao jesu slatkiši i belo brašno, a govorio je da bi trebalo da se jede samo crni hleb i to najviše 150 grama dnevno.

Kada je reč o obrocima, doktor je navodio da treba da ih imate najmanje četiri puta dnevno. Naravno, trebalo bi da budu manje porcije, a poslednji obrok u 20 časova, tj. nekoliko sati pre nego što legnete. 

Doktor Uglov je verovao u benefite posta. Povremeno bi se odrekao životinjskih proizvoda, smanjio bi količinu unesene hrane i osećao bi se bolje. 

BONUS VIDEO: