• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: lepotaizdravlje.rs/informer.rs

30.09.2022

20:30

IMATE PROBLEMA SA PREJEDANJEM? Ovi saveti vam mogu pomoći!

Ljubav

IMATE PROBLEMA SA PREJEDANJEM? Ovi saveti vam mogu pomoći!

Podeli vest

Poremećaj u ishrani može imati različite uzroke, od psihičkih problema do nedostatka određenih vitamina. Međutim, često je u pitanju stvar navike: čovek jednostavno ne može da uđe u izbalansiran režim nakon dugih gozbi

Prejedanje dovodi do nagomilavanja kilograma, što može negativno uticati na zdravlje. Čak i shvatajući opasnost od redovnog konzumiranja nezdrave hrane, mnogima je i dalje teško da se ograniče. A to se može pretvoriti u začarani krug koji se ne može prekinuti godinama.

Ponekad su ljudi toliko zavisni od hrane da jedenje slatkiša čine važnim delom svog dana – na primer planiraju unapred da se nagrade ogromnom porcijom tiramisua na prijateljskoj večeri u italijanskom restoranu. I tako – svaki dan. Ipak, i dalje postoji nekoliko načina koji će čak i najlenjijim i najnevoljnijim ljudima pomoći da se oslobode loših navika.


Koktel od sirćeta i vode

Postoji teorija da su od vremena Kleopatre žene gubile kilograme na posebnoj sirćetnoj dijeti. Prema ovoj metodi, potrebno je svakodnevno piti vodu sa kašikom ili dve jabukovog sirćeta ili limunovog soka. Ovaj napitak omaže u otupljivanju osećaja gladi i ubrzava metabolizam. Međutim, morate biti izuzetno oprezni naročito ukoliko imate problema sa gastrointestinalnim traktom. Pored toga, nakon takvog koktela, trebalo bi da isperite usta, jer zubni emajl loše reaguje na kiselu sredinu.

Foto: Pixabay

Voda sa limunom

Podesite tajmer

Od trenutka kada počnemo da jedemo, može proći 20 do 30 minuta pre nego što počnemo da osećamo sitost. Činjenica je da je našim hormonima potrebno vreme da prenesu signal da je dovoljna količina hrane ušla u stomak. Dakle, sledeći put pokušajte da podesite tajmer da rastegnete svoju uobičajenu porciju na 20 minuta. Inače, ova tehnika se koristi u klinikama za lečenje kompulzivnog prejedanja i drugih poremećaja u ishrani.

Uklonite uzrok stresa

Stalna anksioznost je često glavni uzrok neodoljive žudnje za hranom. Stres čini osobu nervoznijom: telo brže gubi energiju i resurse, što dovodi do hroničnog umora i nesanice. I, nažalost, obilna večera nakon dugog dana na poslu je gotovo jedini način da se izborite sa emocijama. Na kraju krajeva, čak i lagana šetnja ili, na primer, joga zahteva mnogo više fizičkog napora.

Stavite gubitak težine u drugi plan

Iznenađujuće je, ali prestroga ograničenja i stalno praćenje kalorija dovodi do negativnih posledica. Zbog toga se preporučuje da ne računate broj kalorija i ne fokusirate se na rezultate dijete, već da se zaokupite nečim zanimljivim. Najbolje je da uopšte nemate slobodnog vremena: tako ćete jesti samo da biste utolili glad, a ne zbog dosade.

Foto: Shutterstock

Krećite se više

Fizička aktivnost ima brojne pozitivne efekte po naše fizičko i psihičko zdravlje. Samim tim, može da spreči i napade gladi, te prejedanje.

Zamenite slatkiše zdravim alternativama

Možete pokušati da pijete zeleni čaj između obroka: on savršeno otupljuje osećaj gladi. Vlakna su još jedan idealan dodatak za blokiranje gladi. Ako zaista želite da pojedete nešto za kasnu večeru, onda neka vaš izbor bude povrće, začinsko bilje ili bobičasto voće – oni ne mogu štetiti figuri.

BONUS VIDEO:



Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Oglasio se Dačić nakon hapšenja zbog 15 kilograma kokaina! Pali dileri iz Jakova i Novog Beograda! (FOTO)
Hronika

Oglasio se Dačić nakon hapšenja zbog 15 kilograma kokaina! Pali dileri iz Jakova i Novog Beograda! (FOTO)

Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenili oko 15 kilograma kokaina i uhapsili tri osobe zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.

22.12.2024

20:04

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set