OSEĆATE JESENJU DEPRESIJU? Niste jedini! Psiholog Aleksandra Janković otkriva KAKO da premostite ovaj period!
Podeli vest
Manjak svetla i iznenadna hladnoća dovode do pada životne energije, a ono što možete učiniti kako biste podigli vaše raspoloženje jeste da obavezno izdvojite vreme za sebe. Psiholog Aleksandra Janković objašnjava kako da prevaziđemo jesenju depresiju
Često se u svakodnevnom govoru može naići na termine poput "jesenja" ili "zimska depresija".
Fokusiranjem na namirnice male gustine možemo da izbegnemo brojanje kalorija, uvećamo osećaj sitosti i postignemo željeni cilj, savetuje Dijana Radetić
03.10.2022
15:30
Međutim, psiholog Aleksandra Janković kaže da depresija nije striktno vezana za godišnje doba, ali da svakako osećamo razliku u životnoj energiji, na čijem poboljšanju treba da se radi:
- Suviše je slobodno reći da je depresija vezana za godišnje doba, jer postoji popriličan broj dijagnoza depresije. Ono što mi obično na tom nekom nivou, koji je psihotičan, osećamo jeste manjak svetla, iznenadna hladnoća, kiša. Mi smo dakle u nekom prelaznom periodu, samo što je to sada drastičnije, ne ide se lagano iz leta u zimu. Veoma su velike temperaturne razlike, koje svakako utiču na ljude, u smislu neke životne energije - navodi Aleksandra i dodaje:
- Ljudi su manje izloženi svetlu, što je poprilično neophodno, jer je to nešto što ljude obično pokrene. Mnogi na posao odlaze i vraćaju se po mraku i hladnoći, što ih čini premorenim i potištenim. Kod nekih postoji i taj strah kako će biti kad bude hladnije, a da ne spominjemo da mi kao socijalna bića i te kako imamo svesnost da nam predstoji teška i nelagodna zima. Međutim, ko god da je u pitanju i najjača struktura ličnosti, treba sebi da da vremena da se prilagodi i da proba da se izbori sa tom potištenošću, depresivnošću, tako što će koristiti svaki slobodan trenutak da izađe na svetlo, na pauzu s posla.
Boje su važne
Takođe, psiholog ističe da treba da obratimo pažnju i na boje, s obzirom na to da mnogi, kada dođu jesen i zima, počnu da nose isključivo tamne boje, poput braon, sive i crne:
- Treba koristiti priliku i da na sebi imamo vesele boje. To što je jesen ne znači da treba da se ucrnimo, na ulicama nekada izgleda kao da je svaki drugi čovek u žalosti. Možemo makar spolja da pokrenemo aktivnost, da imamo neki par obuće koji možemo da koristimo i po kiši. Ljudi prestanu da se raduju, pogledajte decu koja vole da gaze po barama, oni su srećni, kakvo god da je vreme - ističe Aleksandra.
Posvetite se sebi
Psiholog takođe navodi i jednu veoma važnu, ako ne i najvažniju stvar, a to je da, koliko god velikim da ste obavezama, morate da nađete makar sat vremena samo za sebe i za nešto što vi volite i što vas ispunjava.
- Probajte novu boju kose, probajte drugu šminku, slušajte muziku, osećaćete se bolje.
Poseban osvrt, Aleksandra daje na takozvane "ranjive kategorije", koji se inače bore sa raznim psihološkim problemima:
- Potpuno je za očekivati da će doći do izvesnog pogoršanja, ali mislim da čoveku, čak i u takvim okolnostima, ipak lakše kada zna da ovo što se događa nije trajno pogoršanje, već prelazan period. Možda je najbolji način komunikacija. Važno je da se u ovom periodu kada je hladno, ne zatvorimo za socijalnu komunikaciju. Postoje telefoni, pozovite nekog, ispričajte mu šta vas muči. Ono što je uvek iznenađenje za ljude je to što se i drugima dešavaju slične stvari kao i njemu - navodi Aleksandra i savetuje:
- Ljudi koji imaju ozbiljnijih psihičkih problema, u ovom periodu bi trebalo da se redovnije javljaju svom psihijatru, dok se ne premosti ovaj period. Ništa na svoju ruku, tj. ne uzimati nikako lekove na svoju ruku.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Fokusiranjem na namirnice male gustine možemo da izbegnemo brojanje kalorija, uvećamo osećaj sitosti i postignemo željeni cilj, savetuje Dijana Radetić
Američki ambasador u Finskoj, Daglas Hiki, izjavio je u intervjuu za Ilta-Sanomat da ne vidi mogućnost uspostavljanja stalnih vojnih baza na teritoriji te zemlje.
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić otvorio je večeras hangar avio kompanije "Prince Aviation" uz poruku da je to važno za razvoj srpskog vazduhoplovstva i avio industrije, a događaju je između ostalih prisustvovao ambasador SAD u Srbiji Kristofer Hil.
NATO general Zdravko Ponoš nastavio je da vređa žene, pa je nakon ministarke Milice Đurđević-Stamenkovski na njegovom tapetu se našla predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić.
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić u večerašnjem obraćanju građanima Srbije iz Njujorka govorio o razgovoru sa izraelskim premijerom Benjaminom Netanijahuom.
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić uručio je Orden srpske zastave drugog stepena stalnom predstavniku Federativne Republike Brazil pri UN Seržiju Fransau Danezeu.
U novom izdanju emisije Rat uživo, gosti Ljuan Koko, politikolog i pisac i režiser Dragoslav Bokan su komentarisali sva najaktuelnija ratna žarišta u svetu, sa akcentom na rusku specijalnu operaciju u Ukrajini, ali i mogućoj upotrebi nuklearnog oružja.
Gosti emisije Otvoreni studio penzionisani general Vidosav Kovačević, Jasmina Andrić, urednica magazina "Odbrana i bezbednost", Saša Milovanović, direktor Srpskog telegrafa, govorili su o tome kome smeta jaka vojska Srbije.
Predsednik Irana želi ukidanje zapadnih sankcija. Po privi put od kad je Putin izabran za predsednika imamo pretnju nuklearnim oružjem. Po prvi put smo imali prilike da čujemo predsednika Putina da govori na ovu temu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je Branko Bogdanović, portal "Oružje online".
Televizija N1 objavila je sraman prilog gde slavi teroristu Aljbina Kurtija. Da li postoji barem neko iz redova opozicije zbog tri srpska mlada života koja su izgubljena ili im je u redu to što Kurti Srbe naziva plaćenicima? Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Marko Miškeljin iz Centra za društvenu stabilnosti i analitičar Miljan Jovićević.
Krijumčari ljudi, odnosno migrantska mafija kako je mnogi zovu, kao da su otvorili interno takmičenje u disciplini ko će od njih pokušati da prokrijumčari više migranata u jednom vozilu.
Zoran Mišović, profesor u Osnovnoj školi na Vračaru u kojoj je dečak ubio devetoro vršnjaka i radnika obezbeđenja 3. maja prošle godine je na rukama izneo ranjenog dečaka.
Danas je u Specijalnom sudu u Beogradu završen glavni pretres Urošu i Radiši Blažiću zbog ubistva devet osoba i nanošenja teških telesnih povreda dvanaest osoba vatrenim oružjem.
Ukidanje ograničenja za Ukrajinu na udare duboko u rusku teritoriju neće promeniti tok sukoba, jer ukrajinskim snagama nedostaje dalekometnih raketa da probiju rusku protivvazdušnu odbranu, izjavio je bivši američki marinac Brajan Berletik na svom YouTube kanalu „New Atlas“.
Britanski ministar spoljnih poslova Dejvid Lemi izjavio je da će rat u Ukrajini trajati najmanje do 2026. godine „i kasnije“, što predstavlja mračnu prognozu za sukob koji se ne nazire kraj, prenosi Guardian.
Istražujuće tajne libanskih tunela, Hezbolahove posvećenosti ka njihovoj izgradnji i mogućnosti za potencijalne napade iz ovih tunela, novinar sa lica mesta otkriva kako izgleda ova mreža tunela.
Izraelski kanal 12 objavio je večeras da se u Izraelu veruje da je vođa Hezbolaha Hasan Nasralah ubijen u večerašnjem napadu izraelskih odbrambenih snaga (IDF) na, kako se navodi, podzemnu komandnu bazu Hezbolaha u Bejrutu.
Nekoliko ljudi zarobljeno je pod vodom, nakon što se manji, jednomotorni avion srušio u jezero u američkoj saveznoj državi Juti, saopštile su lokalne hitne službe, a putnici su bili pod vodom "duži vremenski period".
Serija "Krunska 11", novo ostvarenje producentskih kuća Zillion Film i Telekom Srbija počinje sa emitovanjem u ponedeljak 30. septembra u 21h na kanalu Superstar.
Međunarodni beogradski sajam knjiga biće održan od 19. do 27. oktobra na Beogradskom sajmu, pod sloganom "Reč je slobodna", a zemlja počasni gost je Kuba, najavili su danas organizatori.
Na konkurs za mesto u studentskom domu u Kragujevcu, prijavilo se 260 brucoša, a studenti starijih godina dokumentaciju mogu da dostave do 31. oktobra.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.