OSEĆATE JESENJU DEPRESIJU? Niste jedini! Psiholog Aleksandra Janković otkriva KAKO da premostite ovaj period!

Manjak svetla i iznenadna hladnoća dovode do pada životne energije, a ono što možete učiniti kako biste podigli vaše raspoloženje jeste da obavezno izdvojite vreme za sebe. Psiholog Aleksandra Janković objašnjava kako da prevaziđemo jesenju depresiju

Često se u svakodnevnom govoru može naići na termine poput "jesenja" ili "zimska depresija".

Međutim, psiholog Aleksandra Janković kaže da depresija nije striktno vezana za godišnje doba, ali da svakako osećamo razliku u životnoj energiji, na čijem poboljšanju treba da se radi:

- Suviše je slobodno reći da je depresija vezana za godišnje doba, jer postoji popriličan broj dijagnoza depresije. Ono što mi obično na tom nekom nivou, koji je psihotičan, osećamo jeste manjak svetla, iznenadna hladnoća, kiša. Mi smo dakle u nekom prelaznom periodu, samo što je to sada drastičnije, ne ide se lagano iz leta u zimu. Veoma su velike temperaturne razlike, koje svakako utiču na ljude, u smislu neke životne energije - navodi Aleksandra i dodaje:

- Ljudi su manje izloženi svetlu, što je poprilično neophodno, jer je to nešto što ljude obično pokrene. Mnogi na posao odlaze i vraćaju se po mraku i hladnoći, što ih čini premorenim i potištenim. Kod nekih postoji i taj strah kako će biti kad bude hladnije, a da ne spominjemo da mi kao socijalna bića i te kako imamo svesnost da nam predstoji teška i nelagodna zima. Međutim, ko god da je u pitanju i najjača struktura ličnosti, treba sebi da da vremena da se prilagodi i da proba da se izbori sa tom potištenošću, depresivnošću, tako što će koristiti svaki slobodan trenutak da izađe na svetlo, na pauzu s posla.

Boje su važne

Takođe, psiholog ističe da treba da obratimo pažnju i na boje, s obzirom na to da mnogi, kada dođu jesen i zima, počnu da nose isključivo tamne boje, poput braon, sive i crne:

Foto: Tanjug/Rade Prelić

- Treba koristiti priliku i da na sebi imamo vesele boje. To što je jesen ne znači da treba da se ucrnimo, na ulicama nekada izgleda kao da je svaki drugi čovek u žalosti. Možemo makar spolja da pokrenemo aktivnost, da imamo neki par obuće koji možemo da koristimo i po kiši. Ljudi prestanu da se raduju, pogledajte decu koja vole da gaze po barama, oni su srećni, kakvo god da je vreme - ističe Aleksandra.

Posvetite se sebi

Psiholog takođe navodi i jednu veoma važnu, ako ne i najvažniju stvar, a to je da, koliko god velikim da ste obavezama, morate da nađete makar sat vremena samo za sebe i za nešto što vi volite i što vas ispunjava.

- Probajte novu boju kose, probajte drugu šminku, slušajte muziku, osećaćete se bolje.

Poseban osvrt, Aleksandra daje na takozvane "ranjive kategorije", koji se inače bore sa raznim psihološkim problemima:

- Potpuno je za očekivati da će doći do izvesnog pogoršanja, ali mislim da čoveku, čak i u takvim okolnostima, ipak lakše kada zna da ovo što se događa nije trajno pogoršanje, već prelazan period. Možda je najbolji način komunikacija. Važno je da se u ovom periodu kada je hladno, ne zatvorimo za socijalnu komunikaciju. Postoje telefoni, pozovite nekog, ispričajte mu šta vas muči. Ono što je uvek iznenađenje za ljude je to što se i drugima dešavaju slične stvari kao i njemu - navodi Aleksandra i savetuje:

- Ljudi koji imaju ozbiljnijih psihičkih problema, u ovom periodu bi trebalo da se redovnije javljaju svom psihijatru, dok se ne premosti ovaj period. Ništa na svoju ruku, tj. ne uzimati nikako lekove na svoju ruku.

BONUS VIDEO: