OBILAN DORUČAK, A SLABIJI OSTALI OBROCI, NE POMAŽU KOD MRŠAVLJENJA! Nova istraživanja razbijaju najpčuveniji mit!
Podeli vest
Prema novom istraživanju, obilan doručak i manja večera možda nisu najbolji način da smršate
Studija na ljudima sa prekomernom težinom pokazala je da su sagoreli sličnu količinu kalorija, bez obzira na to kada su jeli najveći obrok u toku dana.
Nerođene bebe imaju čestice zagađenja vazduha u plućima i drugim vitalnim organima koji su u razvoju, već u prvom tromesečju, pokazalo je značajno istraživanje
10.10.2022
18:08
To sugeriše da je stara poslovica o mršavljenju "doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah", mit.
Ideja je bila da kalorije ujutru daju našim telima više vremena da ih sagore tokom dana.
Da bi testirali teoriju, istraživači sa Univerziteta Aberdin, stavili su 30 gojaznih ili gojaznih muškaraca i žena na dve odvojene dijete u trajanju od mesec dana.
Tokom prve dijete, najveći deo kalorija su imali ujutru, a u drugoj dijeti su najveći obrok imali uveče.
Nije bilo razlike u sagorevanju energije ili gubitku težine između dijeta. Na oba plana obroka, učesnici su u proseku izgubili 3 kg.
Međutim, kada su imali obilan doručak, prijavili su da se osećaju manje gladni tokom dana, što sugeriše da bi obilan doručak i dalje mogao biti dobra strategija za one koji prate težinu.
Vodeći autor, profesor Aleksandra Džonston, sa Rovet Instituta u Aberdinu, rekla je:
- Savet da doručkujete kao kralj je jedan od mnogih mitova o tome kako da smršate sagorevanjem kalorija. Sada se čini da se kalorije sagorevaju na isti način bez obzira na doba dana. Međutim, veći doručak čini ljude manje gladnim, pa bi na taj način mogli da izgube težinu.
Studija, objavljena u časopisu "Cell Metabolism", regrutovala je 16 muškaraca i 14 žena prosečne starosti od 50 godina i BMI od 32,5. BMI od 18 do 25 smatra se zdravim.
Svaka osoba u istraživanju je stavljena na dve odvojene dijete, od kojih je svaka trajala četiri nedelje i sadržala je samo hranu i piće koje su obezbedili istraživači.
Tokom dijete sa velikim doručkom, dobijali su 45 odsto dnevnih kalorija od prvog obroka u toku dana, a samo 20 odsto od večere.
Dok su primenjivali dijetu sa velikom večerom, dobijali su 45 odsto dnevnih kalorija od večere i 20 odsto od doručka.
Na obe dijete, ljudi su sagorevali nešto više od 2.800 kalorija tokom prosečnog dana.
Ali u stvarnom svetu, gde ljudi mogu da jedu ono što žele posle velikog doručka, novi dokazi sugerišu da bi doručak poput kralja, mogao da pomogne u gubitku težine.
To je zato što su se ljudi u studiji osećali znatno manje gladni na dijeti sa velikim doručkom.
Imali su manje apetita u upitniku gde su im postavljali pitanja koliko se osećaju siti i koliko mogu da jedu u tom trenutku.
Kada je doručak bio njihov najveći obrok u danu, ljudi su takođe imali niži nivo "hormona gladi" grelina i viši nivo hormona zvanog GLP-1, za koji se veruje da čini da se ljudi osećaju sitima.
Prethodne studije su pokazale da ljudi gube više kilograma kada jedu više ujutro, jer možda imaju manje da jedu za ručak i večeru.
Nova studija je ljudima dala veći doručak kroz, na primer, povećanje veličine porcije slanine i jaja, ili dodavanjem žitarica i smutija.
Utvrđeno je da veći obrok drži ljude bukvalno sitim duže, jer im je trebalo u proseku dva sata duže da svare čak i polovinu pojedene hrane, na osnovu analize ugljen-dioksida njihovog daha.
Profesorka Džonston je rekla:
- Ne postoji optimalno vreme za jelo kada su u pitanju kalorije, ali obilan doručak može pomoći da kontrolišete apetit i da se držite ishrane kada pokušavate da smršate, prenosi DailyMail.
Ako se budite sa natečenim očima i sa tamnim kolutovima ispod njih, verovatno pravite određene greške u ishrani.
25.04.2024
22:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nerođene bebe imaju čestice zagađenja vazduha u plućima i drugim vitalnim organima koji su u razvoju, već u prvom tromesečju, pokazalo je značajno istraživanje
Poslanik Vrhovne rade Aleksandar Dubinski, koji se nalazi u pritvoru u Ukrajini zbog sumnje za izdaju, rekao je da kijevske vlasti u maju očekuju izuzetno negativna dešavanja u zemlji, o čemu, prema njegovom mišljenju, svedoči sve veća cenzura društvenih mreža.
Portparol Kremlja Dmitrij Peskov rekao je da će ljudi u Ukrajini dovesti u pitanje legitimitet predsednika Volodimira Zelenskog, dodajući da veruje da je njegova sudbina “zapečaćena”.
Brajan Brković iz pokreta "Bravo" poznat po svojim antisrpskim stavovima, te skrnavljenu srpske zastave najavio kako ide "zajedno i jako" sa Milošem Jovanovićem.
Mandatar za izbor Vlade Srbije Miloš Vučević ocenio je danas da priča dela opozicije o bojkotu izbora za njega nije ništa drugo osim rašomonijada i ocenio da to što neko bira gde će izaći, a gde neće ne znači ništa drugo osim da procenjuju gde bi možda mogli da pobede i gde mogu da kontrolišu svoje odbore.
Mandatar za sastav nove Vlade Miloš Vučević rekao je danas posle sednice Predsedništva SNS da za predstojeće lokalne izbore neće biti moguće glasanje po mestu boravišta, kao što je to bilo moguće za republičke izbore.
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić izjavila je da je razgovor između vlasti i opozicije lekovit za parlament, a da je pristojan dijalog političkih stranaka koje drugačije misle nešto što političari duguju svim građanima Srbije, bez obzira na to da li su oni glasali za vlast, opoziciju ili možda nisu uopšte izašli na izbore.
Potpredsednica Skupština Srbije Sandra Božić odgovorila je Violi fon Kramon koja je izjavila kako bi predsednika Srbije Aleksandra Vučića trebalo "izbaciti napolje" i da za Srbiju nema pomoći iz EU sve dok se "igra autokratama u Kini i Rusiji".
Analitičar Srđan Barac ocenio je danas da Srbiji tek predstoji teška diplomatska bitka i da se Srbija ne nalazi na kursu ni Istoka ni Zapada, već na svom i da opstaje u tom pravcu.
Direktor Kancelarije za KiM Petar Petković istakao je danas, reagujući na izjavu premijera privremenih prištinskih institucija Aljbina Kurtija da dinar kao sredstvo plaćanja na KiM "pripada prošlom veku''.
Šiptarski ekstremisti predvođeni Kurtijem i Vjosom Osmani hoće da naprave novu Srebrenicu na Kosovu i Metohiji. Samo čekaju da se prizna sramna rezolucija i prihvatanje Kosova i Metohije u Savet Evrope da bi mogli da tuže Srbiju. Na ovu, ali i na druge važne teme u "Info večeri" govorili su Gavrilo Kovačević, predsednik opštine Zemun i Vladimir Kljajić, politikolog. Uživo u program putem vajber uključenja javio se pukovnik Milan Jolović koji je komentarisao moguće donošenje sramne rezolucije o Srebrenici.
Miloš Vučević predložio je ministre za buduću Vladu. O budućim ministrima, o izborima 2. juna, ali i o drugim važnim temama, u "Dnevniku" je govorio Ivan Miletić, ekspert za odbranu i bezbednost.
Velika partija šaha se i dalje igra. Postavlja se pitanje čije figurice su u boljoj pozicji. O ratu u Ukrajini govorili su Na ovu temu u emisiji "Rat uživo" govorili su prof. dr Stevica Deđanski iz Centra za razvoj međunarodne saradnje i Darko Obradović, Forum za strateške analize. U program se, putem vajber uključenja, uživo uključio i analitičar prof. dr Sergej Boljevič.
Napadi na Srbiju dolaze sa svih strana. Najnoviji napad dolazi iz Vojvodine. Ko nam nameće vojvođansku naciju? Na ovu temu govorili su istoričar Jovan Pejin i Ljubomir Đurić iz Centra za Nacionalnu politiku.
U Dragačevu se odigrala prava drama kada su pripadnici policije prilikom potere za vozilom u kom su bila trojica mladića, duge čitavih 40 kilometara, u više navrata, prema rečima punomoćnika mladića iz automobila, upotrebili vatreno oružje.
Godišnjica stravičnog masakra koji se dogodio u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru, kada je dečak-ubica Kosta Kecmanović uleteo u školu i ubio devetoro dece i čuvara ove obrazovne ustanove, biće obeležena za tri dana.
Više javno tužilaštvo u Pančevu je danas donelo naredbu o sprovođenju istrage protiv osumnjičenog D. B. (39) iz Alibunara zbog sumnje da je neutvrđenog dana u periodu od 27. aprila do 29. aprila ove godine primenom nasilja ugrozio telesni integritet svoje vanbračne partnerke D. S. (42) iz Jabuke tako što ju je u kući u kojoj su živeli u Alibunaru, u Ulici Save Munćana, šakama stegao za vrat usled čega je nastupila smrt oštećene, saopštio je MUP.
Drama na "Alijanc areni", Bajern umalo do preokreta, ali je Vinisijus Žunior doneo izjednačenje Realu! Fudbaleri Bajerna odigrali su nerešeno sa Real Madridom 2:2 (0:1) u prvom meču polufinala Lige šampiona.
Trener košarkaša Partizana Željko Obradović čestitao je svojim izbranicima na pobedi protiv Budućnosti uz konstatanciju da je uprkos velikom broju grešaka njegov tim vodio 38 minuta i sve vreme kontrolisao rezultat.
U Ukrajini dolaze ozbiljne promene zbog nesposobnosti ukrajinskih oružanih snaga da zapuše rupe na frontu, rekao je bivši analitičar CIA Lari Džonson u intervjuu za Jutjub kanal Judging Freedom.
Vlasti Kijeva počele su u utorak da uklanjaju spomenik iz sovjetskog doba koji označava vezu između Rusije i Ukrajine, više od dve godine nakon što je Rusija započela vojnu operaciju u Ukrajini.
Zaposlenom francuske kompanije „Dassault Aviation“, koji proizvodi borbene avione „rafal“ ukradena je torba u kojoj su se nalazili kompjuteri sa poverljivim podacima u vezi sa nacionalnom odbranom, prenosi list „valeursactuelles.com“.
Srbofilija predstavlja osećanje ljubavi ili simpatije prema Srbima, Srbiji, Republici Srpskoj, srpskoj istoriji, srpskom jeziku, srpskoj kulturi i svemu što je povezano sa Srbima.
Osim brojnih vernika, blagodeti, isceljenje i snagu molitve u Miljkovom manastiru sa Hramom Vavedenje Presvete Bogorice u Gložanu, osetila je i monahinja Mihaila, koja je u ovu svetinju došla 2011. godine da bi se, kako kaže, "odužila koliko bude mogla svim svecima, a naročito svetom Amvrosiju".
Najmlađi stanovnici zoološkog vrta na Paliću, blizanci prstenorepi lemuri, rođeni sredinom februara, još su bez imena. Uprava zoološkog vrta pozvala je posetioce i ljubitelje životinja budu kumovi..
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.