POD STRESOM STE? Neke od ovih namirnica neutrališu napetost!

Nutricionisti i lekari ističu da određene namirnice mogu da pomognu u ublažavanju stresa i napetosti

Određena hrana, naime, ima utcaj na koncentraciju šećera u krvi, a on je povezan s psihološkim stanjem. Nutricionistkiinja Džes Kording istakla je kako je zapravo unos nekih namirnica veoma poželjan kada smo pod stresom jer pomažu da se organizam dovede u stanje balansa i samim tim dolazi i do umirivanja. 

Bobičasto voće

Bobičasto voće je prepuno antioksidanasa, a jedno ispitivanje iz 2017. godine je pokazalo da su flavonoidi u divljim borovnicama povezani s dobrim raspoloženjem jer su i odrasli i deca primetili poboljšanje samo dva sata nakon uzimanje tog voća. Bogato je i vitaminom C koji se smatra jednim od stabilizatora hormona stresa, kortizola. Nadbubrežne žlezde akumuliraju visoke koncentracije te supstance, pa konzumiranje tog voća povećava njenu prisutnost u telu. Samim tim dolazi i do uravnoteženja lučenja hormona stresa.

Foto: Shutterstock

Omega 3 masne kiseline

Svi znamo za dobrobiti omega 3 masnih kiselina, naročito po funkcionisanje mozga, ali ta namirnica je takođe dobra i povoljno utiče na stimulaciju nerva vagusa što nam omogućava da se lakše nosimo sa stresom. Prema jednom naučnom pregledu iz 2011. godine, omega 3 masne kiseline mogu pomoći kod povećanja tonusa vagusa koji je odgovoran za vezu uma i tela i igra glavnu ulogu u regulisanju varijabilnosti otkucaja srca. Jednostavnije rečeno, omega 3 masne kiseline smiruju nervni sistem.

Fermentisana hrana

Hrana koja je bogata probioticima je izuteno dobra kako za creva, tako i za mozak. Naime, varenje dosta utiče na rad mozga, pa je fermentisana hrana i te kako poželjna u ishrani kada smo pod stresom. Prirodnih probiotika ima u kiselom kupusu i kefiru koji pomažu metabolizmu i varenju, a opet su dobar odgovor za stres kod ljudi jer utiču na vezu između creva i mozga.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.