27.10.2022
10:13
Shutterstock
Ljubav
Reč je o načinu ishrane koji predstavlja "fleksibilno vegetarijanstvo" - jedete voće i povrće kao vegetarijanac, ali povremeno uživate i u životinjskim proizvodima, naravno, i u mesu.
Ovu dijetu je smislila američka nutricionistkinja Don Džekson Blatner pre desetak godina, a godinama se nalazi u pet najboljih načina ishrane na svetu koje podržavaju lekari.
Don je bila vegetarijanka više od 15 godina, a u retkim prilikama je jela meso, posle čega je osećala krivicu. Zato je smislila zdravu kombinaciju koja pomaže, kako kaže, da smršate ne gladujući, budete zdravi, sprečite bolesti i dodate koju godinu životu. Za razliku od drugih načina ishrane, ovaj način ishrane nema jasna pravila ni preporučeni broj kalorija, pa se zato lakše i psihički podnosi.
Foto: Pixabay
Doručak
Parče hleba s posnim sirom i svežom paprikom
Užina
jabuka
Ručak
integralno pecivo, pljeskavica od junećeg mesa, nekoliko listova zelene salate
sezonsko voće
Užina
Šaka orašastih plodova
Večera
mešano povrće prženo u malo ulja s kockicama tofua, semenkama susama i dodatkom đumbira
šoljica kuvanog integralnog pirinča
- Ne morate reći da više nikada nećete jesti meso, što psihički može da deluje kao opterećenje. Samo ćete pripaziti da ne jedete svakodnevno šnicle i pečenje, već svaki treći ili peti dan, na primer - objašnjava nutricionistkinja.
Poštujete ova pravila:
JEDITE
voće, povrće, mahunarke i žitarice
jednom-dvaput nedeljno meso i životinjske proizvode
IZBEGAVAJTE
industrijski obrađenu hranu
slatkiše, grickalice, gazirana pića
Osim toga, ovaj način ishrane čuva i zdravlje. Prema istraživanjima, fleksiterijanci imaju za 50 odsto manje problema s kilažom od onih koji jedu sve, nemaju srčane tegobe ni visok pritisak i znatno manje obolevaju od dijabetesa. Zato se preporučuje i starim osobama.
bonus video:
Kako biste održavali zdravlje na nivou, neophodno je da imate redovan unos cinka
26.10.2022
08:46
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
118. 05. 2026. u 21:00
218. 05. 2026. u 21:00
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Kako biste održavali zdravlje na nivou, neophodno je da imate redovan unos cinka
26.10.2022
08:46
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se danas medijima tokom drugog dana svoje posete prijateljskom Azerbejdžanu.
18.05.2026
14:25 >> 14:56
Monstruozno iživljavanje blokadera nad jednom starijom gospođom iz Mladenovca samo je još jedan dokaz ko su zgubidani u stvari, na koji način oni razmišljaju, kakvim se rečnikom služe, šta priželjkuju svima onima koji ne misle kao oni, a pogotovo građanima Srbije koji se usude da im protivreče.
18.05.2026
13:39
Lider Srpske radikalne stranke Vojislav Šešelj poručio je da bi Srbi u Vladi Crne Gore morali da podnesu ostavke posle skandalozne odluke da se zabrani koncert Mirka Pajčina poznatijeg kao Baja Mali Knindža u Pljevljima.
18.05.2026
20:51
Režim u Podgorici sve otvorenije se ugleda na ustaški režim u Zagrebu i demonstrira čistu antisrspku politiku.
18.05.2026
18:05
Ministar za javna ulaganja Darko Glišić gostovao je na TV Informer, gde se oštro osvrnuo na aktuelna politička dešavanja u zemlji, ponašanje opozicije, situaciju na fakultetima, kao i na pritiske sa kojima se Srbija suočava.
18.05.2026
19:27
Predsednik SNS-a i savetnik predsednika Republike Miloš Vučević izneo je za Kurir televiziju ozbiljne optužbe na račun rektora Beogradskog univerziteta Vladana Đokića, tvrdeći da mu je otvoreno pretio otporom i nemirima na univerzitetu.
18.05.2026
19:32
Gosti emisije „Utisak nedelje" na blokaderskoj TV NovaS, 17.5.2026. godine, su bili: Ljiljana Knežević, predstavljena kao „studentkinja Filozofskog fakulteta Univerziteta u Novom Sadu - Inicijativa "Mladi Kule"", Tara Blagojević, predstavljena kao „master studentkinja Fakulteta političkih nauka Univerziteta u Beogradu", Luka Đorđević, predstavljen kao „student Pravnog fakulteta Univerziteta u Nišu" i Jovan Mišeljić, predstavljen kao „student Fakulteta medicinskih nauka Univerziteta u Kragujevcu".
18.05.2026
20:15
Najnovija epizoda Informerove emisije "Na merama" otkriće vam kako je blokader Ivan Bjelić umislio da je reinkarnacija Če Gevare, koja je omiljena aktivnost voditelja blokadera Zorana Kesića, gde smo to zatekli bivšeg fudbalera Ognjena Vranješa, kuda se kreće novinar Veran Matić...
16.05.2026
10:32
Nova epizoda "Na merama" sutra od 21.30h samo na Informeru!
15.05.2026
14:41
Informer televizija od 16. maja donosi drugačiji vikend program za sve gledaoce koji žele da dan počnu uz najvažnije informacije, aktuelne teme i program uživo koji traje punih sedam sati.
15.05.2026
11:21
Li Ming, ambasador NR Kine u Srbiji, gostuje u 09.45 časova na Informer TV.
13.05.2026
08:52
Kompanija TE Connectivity planira da do kraja 2028. godine ugasi proizvodnju u nemačkom gradu Speyer, čime će biti ugašeno 630 radnih mesta.
18.05.2026
20:40
Završena je 49. epizoda druge sezone "Političkog kviza" na Informer TV, koja je gledaoce do samog kraja držala kraj malih ekrana.
18.05.2026
20:00
Možda bi neko na njenom mestu postupio drugačije, ali gest mlade Prokupčanke, koja je želela da ostane anonimna, dokaz je i vaspitanja, poštenja i odgovornosti.
18.05.2026
19:24
Na kragujevačkim pijacama, trešnje se prodaju od 500 do 800 dinara, a jagode po 300 za kilogram!
18.05.2026
17:39
Grad Loznica u potrazi je za idejnim rešenjem maskote koji će ovaj kraj predstavljati na međunarodnoj izložbi Ekspo 2027!
18.05.2026
17:08
Direktor policije Dragan Vasiljević večeras je u Dnevniku na RTS govorio o slučaju ubistva Aleksandra Nešovića 12. maja u restoranu na Senjaku.
18.05.2026
20:24
Užasavajući prizor zatekao je, oko 19 časova građane u blizini Železničke stanice u Zemunu, gde je na šinama pronađeno telo mlađe devojke.
18.05.2026
19:59
Danas u poslepodnevnim satima preminula je Vesna Pecirep iz mesta Jehovac kod Kiseljaka, na koju je jutros pucao njen suprug Miro Pecirep, potvrdili su iz MUP-a SBK za portal Avaz.ba.
18.05.2026
19:01
Kristijan Aleksić, koji je sada uhapšen zbog ubistva 19-godišnjaka, pravio je probleme i pre dvadesetak godina kada je završio u zatvoru u Zagrebu.
18.05.2026
18:21
D. Dž. (21) iz sela Grabovnica kod Kuršumlije teško je povređen kada mu je mašina za baliranje sena odsekla ruku do ramena. Nakon hitne operacije u UKC Niš njegovo stanje je životno ugroženo.
18.05.2026
17:51
18.05.2026
18:44 >> 18:55
Nemačke oružane snage rasporediće od kraja narednog meseca jedinicu protivvazdušne i protivraketne odbrane "Patriot" u Turskoj u okviru NATO misije, saopštilo je danas nemačko Ministarstvo odbrane, dodajući da je misija za sada planirana do kraja septembra ove godine.
18.05.2026
20:30
Mađarski premijer Peter Mađar povezao je ispunjavanje zahteva Budimpešte u vezi sa vraćanjem prava Mađarima u Zakarpatju sa podrškom Mađarske početku pregovora o prijemu Ukrajine u Evropsku uniju.
18.05.2026
20:01
Specijalni predstavnik ruskog predsednika za investicije i ekonomsku saradnju sa inostranstvom i šef Ruskog fonda za direktna ulaganja Kiril Dmitrijev pozvao je danas EU da bude konstruktivna u podršci miru u Ukrajini.
18.05.2026
19:30
Šest osoba je ubijeno, 8 ranjeno kada je naoružani napadač otvorio vatru na jugu Turske, prenosi danas BBC, pozivajući se na lokalne medije.
18.05.2026
19:24
Glumica Anica Lazić (34) objavila je na Instagramu video sa snimanja serije "Krunska 11" u kojem je pokazala svoje savršeno telo.
18.05.2026
16:01
Svetski mediji bruje o tome da su najveća seks bomba devedesetih Pamela Anderson (58) i holivudski zavodnik Tom Kruz (63) u tajnoj ljubavnoj vezi.
18.05.2026
14:05
Glumica Neda Arnerić se na snimanju filma "Višnja na Tašmajdanu" koja je tada imala samo 15 godina, zaljubila u pevača Arsena Dedića.
18.05.2026
13:50
Kris Kornel (52), pevač i gitarista rok-bendova "Saundgarden" i "Audioslejv", izvršio je samoubistvo vešanjem 18. maja 2017. godine.
18.05.2026
12:58
Argentinska pevačica Šakira dobila je konačnu pravnu bitku sa poreskim vlastima u Španiji koje će morati da joj vrate više od 60 miliona evra, koliko su iznosili nametnuti porez i novčani penali, koji su prema mišljenju suda, nezakonito određeni.
18.05.2026
12:25
Pevač Sloba Vasić trenutno se nalazi na lečenju u psihijatrijskoj ustanovi, a pre samo nekoliko meseci stanje mu se naglo pogoršalo zbog stresa.
18.05.2026
19:51
Jutjuber Baka Prase započeo je emitovanje emisije "Ja nemam talenat", a već u prvoj epizodi takmičari su nasmejali sve do suza.
18.05.2026
19:19
Produkcija "Elite" još jednom je pokazala da ne toleriše nepoštovanje pravila u Beloj kući, pa je nakon novog incidenta usledila hitna reakcija Velikog šefa.
18.05.2026
18:47
Starija ćerka Zdravka Čolića, Una Čolić, objavila je fotografije sa odmora i pokazala u kakvom luksuzu uživa.
18.05.2026
18:15
Influenserka Luna Đogani oglasila se putem društvenih mreža povodom pete godišnjice braka sa svojim suprugom Markom Miljkovićem.
18.05.2026
17:39
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar