• aktuelno
Granatirana Belgorodska oblast, ima mrtvih!Jak udar na Kijev! Znaju li Srbi da poklone nešto drugo osim koverte sa parama? Žena podigla buru na mrežama, narod krenuo da rešeta! "Znamo mi odlično ko je Miljana Kecmanović": Otac ubijene Angeline raskrinkao mjaku ubice Superliga: Pazarci konačno do pobede, goleada OFK Beograda, TSC kroz iglene uši, Nišlije i Voša podelili bodove! "Pogibe čovek!" Pevač pao usred nastupa, ljudi ne prestaju da komentarišu snimak (VIDEO) (VIDEO)Priprema za udar! Rusi mobilisali helikoptere i oklopna vozila, sledeća meta Kursk! Vučićev "selfi" sa Orbanom je pravi hit! Predsednik Srbije objavio fotografije sa proslave rođendana Miloša Zemana (FOTO) Za Srbe na KiM si otpad! Vujičić žestoko odbrusila NATO generalu Ponošu: Govoriš u okviru aktuelne kampanje Kurtija Nedović o rotaciji Zvezde: Ne želim da budem u trenerovoj koži! Izlio se Dunav! Nevreme napravilo haos u Srbiji - Hladni talas preti ostatku zemlje
Granatirana Belgorodska oblast, ima mrtvih!Jak udar na Kijev! Znaju li Srbi da poklone nešto drugo osim koverte sa parama? Žena podigla buru na mrežama, narod krenuo da rešeta! "Znamo mi odlično ko je Miljana Kecmanović": Otac ubijene Angeline raskrinkao mjaku ubice Superliga: Pazarci konačno do pobede, goleada OFK Beograda, TSC kroz iglene uši, Nišlije i Voša podelili bodove! "Pogibe čovek!" Pevač pao usred nastupa, ljudi ne prestaju da komentarišu snimak (VIDEO) (VIDEO)Priprema za udar! Rusi mobilisali helikoptere i oklopna vozila, sledeća meta Kursk! Vučićev "selfi" sa Orbanom je pravi hit! Predsednik Srbije objavio fotografije sa proslave rođendana Miloša Zemana (FOTO) Za Srbe na KiM si otpad! Vujičić žestoko odbrusila NATO generalu Ponošu: Govoriš u okviru aktuelne kampanje Kurtija Nedović o rotaciji Zvezde: Ne želim da budem u trenerovoj koži! Izlio se Dunav! Nevreme napravilo haos u Srbiji - Hladni talas preti ostatku zemlje
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija Nauka
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs

27.10.2022

10:13

FLEKSIBILNO VEGETARIJANSTVO SVE POPULARNIJI NAČIN ISHRANE! Više povrća, a manje mesa

Shutterstock

Ljubav

FLEKSIBILNO VEGETARIJANSTVO SVE POPULARNIJI NAČIN ISHRANE! Više povrća, a manje mesa

Podeli vest

Ako vas zanima kako da očuvate zdravlje i kondiciju, a pritom ne želite da slepo sledite rigorozna pravila, razmislite o tome da postanete "fleksiterijanac"!

Reč je o načinu ishrane koji predstavlja "fleksibilno vegetarijanstvo" - jedete voće i povrće kao vegetarijanac, ali povremeno uživate i u životinjskim proizvodima, naravno, i u mesu.

Ovu dijetu je smislila američka nutricionistkinja Don Džekson Blatner pre desetak godina, a godinama se nalazi u pet najboljih načina ishrane na svetu koje podržavaju lekari.

Don je bila vegetarijanka više od 15 godina, a u retkim prilikama je jela meso, posle čega je osećala krivicu. Zato je smislila zdravu kombinaciju koja pomaže, kako kaže, da smršate ne gladujući, budete zdravi, sprečite bolesti i dodate koju godinu životu. Za razliku od drugih načina ishrane, ovaj način ishrane nema jasna pravila ni preporučeni broj kalorija, pa se zato lakše i psihički podnosi.

Foto: Pixabay

Primer jelovnika

Doručak

Parče hleba s posnim sirom i svežom paprikom

Užina

jabuka

Ručak

integralno pecivo, pljeskavica od junećeg mesa, nekoliko listova zelene salate
sezonsko voće

Užina

Šaka orašastih plodova

Večera

mešano povrće prženo u malo ulja s kockicama tofua, semenkama susama i dodatkom đumbira
šoljica kuvanog integralnog pirinča

 - Ne morate reći da više nikada nećete jesti meso, što psihički može da deluje kao opterećenje. Samo ćete pripaziti da ne jedete svakodnevno šnicle i pečenje, već svaki treći ili peti dan, na primer - objašnjava nutricionistkinja.

OBRATITE PAŽNJU

Poštujete ova pravila:

JEDITE

voće, povrće, mahunarke i žitarice
jednom-dvaput nedeljno meso i životinjske proizvode

IZBEGAVAJTE

industrijski obrađenu hranu
slatkiše, grickalice, gazirana pića

Osim toga, ovaj način ishrane čuva i zdravlje. Prema istraživanjima, fleksiterijanci imaju za 50 odsto manje problema s kilažom od onih koji jedu sve, nemaju srčane tegobe ni visok pritisak i znatno manje obolevaju od dijabetesa. Zato se preporučuje i starim osobama.

bonus video:

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Ishrana vegetarijanci magazin
SLIČNE VESTI

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Vesti
Kolumna Dragoljuba Kojčića: Pod čekićem aparthejda
Kolumne

Kolumna Dragoljuba Kojčića: Pod čekićem aparthejda

Istraživačima aparthejda, koji nisu spremni da budu jeftine apologete političkih interesa, Kosovo i Metohija je danas prostor da svoja zapažanja i zaključke mogu da posmatraju i izvode in vivo. To isto važi i za oportunistički zanemele intelektualce koji po moralnoj odvažnosti nisu ni blizu Sartra, Rasela ili Markuzea. Ali, taj glas danas dopire samo iz usta i pera Petera Handkea

28.09.2024

19:05

TV
Velika ceremonija na Zejtinliku: Spomenik za dedu Đorđa, srpskog junaka! (FOTO/VIDEO)
Live TV

Velika ceremonija na Zejtinliku: Spomenik za dedu Đorđa, srpskog junaka! (FOTO/VIDEO)

Ekipa Informera nalazi se na Zejtinliku gde je otkrivena bista deda Đorđu, čuvaru srpskog groblja. Inicijativu je pokrenuo Informer i livnica "Jeremic".Otkrivanje biste je izazvalo veliko interesovanje u Solunu, gradski predstavnici tog grada su položili vence na njegov grob, a spomenik su svečano otkrili ministar odbrane Bratislav Gašić i ministar za rad, boračka i socijalna pitanja Nemanja Starović.

28.09.2024

11:09

Hronika
"Tu utehe nema": Mirjana je jedina preživela nesreću u Raškoj, njeni jauci kidaju dušu na komade
Hronika

"Tu utehe nema": Mirjana je jedina preživela nesreću u Raškoj, njeni jauci kidaju dušu na komade

Tragedija koja je zadesila porodicu Lazović i njihovu komšinicu Dijanu Kutlačić duboko je potresla zajednicu kod Raške. U prošlu subotu popodne, dok su se pripremali da krenu na sabor povodom praznika Mala Gospojina u manastir Studenica, doživeli su stravičnu saobraćajnu nesreću. Jedina preživela je Mirjana Lazović Bugarić, majka troje poginule dece i supruga Danijela.

28.09.2024

16:10

JOŠ Hronika VESTI

Sport

Planeta

Zabava

Džet set

Srbija