Pixabay
Ljubav
Izuzetno je važno da pijete vodu, jer dehidracija i toplotni udar mogu biti prilično ozbiljni. Ali kada je u pitanju najbolje vreme za piće vode, stučnjaci otkrivaju važne činjenice.
Ako ste među onima koji ne mogu da ni da se sete da li su popili i gutljaj vode tokom dana, menjajte naviku i počnite da brinete o svom organizmu tako što ćete vodu piti samo četiri puta, i to u određeno vreme
16.11.2022
19:00
Met Moris, glavni trener i menadžer programiranja u Burn Boot Campu, otkriva da li je pijenje vode tokom vežbanja zdravo:
- Apsolutno - dodajući:
- Ljudsko telo je 70 odsto vode i može da ne funkcioniše ispravno bez odgovarajuće hidracije svaki dan. Pravilno hidrirana osoba će raditi bolje u teretani u poređenju sa dehidriranom osobom svaki put.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, nedovoljno pijenje vode može dovesti do mnoštva zdravstvenih problema, kao što su pregrevanje, dehidracija, kamen u bubregu i zatvor. Voda daje vašim zglobovima jastuk i podmazivanje, pomaže vam da održite normalnu telesnu temperaturu, pruža zaštitu kičmi i tkivima i pomaže vam da imate normalno pražnjenje creva i mokrenje.
Neophodno je piti pre, tokom i posle vežbanja da biste pravilno hidrirali. Američki koledž za sportsku medicinu objasnio je u pregledu:
- Pre, tokom i posle vežbanja treba konzumirati adekvatnu hranu i tečnost kako bi se održala koncentracija glukoze u krvi tokom vežbanja, maksimizirale performanse vežbanja i poboljšale vreme oporavka. Sportisti treba da budu dobro hidrirani pre vežbanja i pijte dovoljno tečnosti tokom i posle vežbanja da biste uravnotežili gubitke tečnosti.
Foto: Pixabay
Što se tiče količine vode koju treba da pijete na dnevnoj bazi, Moris objašnjava da je važno da budete sigurni da je broj unci koje pijete svaki dan jednak najmanje polovini vaše telesne težine. Međutim, imajte na umu da će se broj unci povećati na osnovu nivoa aktivnosti koji uključite.
Dobar način da utvrdite da li hranite svoje telo dovoljno vode, prema Klivlendskoj klinici, jeste da pogledate svoj urin. S jedne strane, ako je boja vašeg urina ili bezbojna ili svetlo žuta, to znači da ste hidrirani. S druge strane, ako je nijansa tamnije žuta i obično je praćena retkim mokrenjem — to je ključni pokazatelj da morate početi da pijete više vode odmah.
bonus video:
108. 07. 2024. u 15:37 >> 18:30
208. 07. 2024. u 15:37 >> 18:30
108. 07. 2024. u 14:16
208. 07. 2024. u 14:16
Da bi naš organizam funkcionisao kako treba, neophodno je da tokom dana popijemo bar osam čaša vode.
06.07.2024
18:00
Prirodne gazirane mineralne vode imaju stabilan mineralni sastav i sadrže više otopljenih mineralnih tvari od ostalih voda. U zavisnosti od sadržaja natrijuma, hlorida, kalcijuma, joda, kalijuma i drugih elemenata, definisan je njihov ukus i brojna lekovita svojstva na organizam.
24.06.2024
10:48
Tokom vrelih letnjih dana, hidratacija je od ključne važnosti za održavanje zdravlja i energije. Voda je neophodna, ali postoji mnogo namirnica koje mogu pomoći da ostanete hidrirani i osveženi. Predstavljamo vam 14 namirnica koje će vas rashladiti i obezbediti dodatnu hidrataciju.
23.06.2024
16:00
Ako ste među onima koji ne mogu da ni da se sete da li su popili i gutljaj vode tokom dana, menjajte naviku i počnite da brinete o svom organizmu tako što ćete vodu piti samo četiri puta, i to u određeno vreme
16.11.2022
19:00
Lider levičarske koalicije Novi narodni front Žan-Lik Melanšon prisustvovao je, ne baš tako davno, maršu "Besmrtni puk" u Moskvi 9. maja 2018. godine, držeći portret francuskog pilota Morisa de Sena, pilota eskadrile Normandija-Nemen.
08.07.2024
14:10
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izjavio je danas, nakon sastanka sa poljskim premijerom Donaldom Tuskom u Varšavi, da Kijev očekuje konkretne korake svojih zapadnih partnera da ojača svoju protivvazdušnu odbranu i zaštiti svoj energetski sektor tokom samita NATO ove nedelje. Ova vest dolazi nakon razornog udara ruskih snaga na gradove širom Ukrajine, prilikom čega je poginulo najmanje 29 ljudi.
08.07.2024
16:40
Danas 8.7.2024. godine, sam kao građanin, u svoje ime, podneo četiri pritužbe Povereniku za zaštitu ravnopravnosti.
08.07.2024
18:26
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić oglasio se putem socijalnih platformi, kako bi čestitao akademiku prof. dr Jovanu Hadži Đokiću.
08.07.2024
18:01
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić uputio je danas telegram saučešća porodici, prijateljima i kolegama povodom smrti Radisava Radeta Brajovića, dugogodišnjeg glavnog i odgovornog urednika "Večernjih novosti" u kome je istakao da je sa tugom primio vest o njegovoj smrti, jer je, kako je rekao, sa njim otišao još jedan veliki deo časne istorije našeg novinarstva.
08.07.2024
17:53
Ajdina je majka ostavila 2015. godine i sa sobom odvela i njegovog brata koji mu najviše nedostaje.
08.07.2024
17:46
Članica Glavnog odbora SNS i narodna poslanica Nataša Jovanović osuđuje izjavu novinara Srđana Škora o sinu predsednika Srbije Danila Vučića.
08.07.2024
17:37
Ko će zaista povesti Francusku? Po svemu sudeći, niko neće moći da računa na podršku onog drugog. O izborima u Francuskoj u emisiji "Info dan" govorili su novinar iz Pariza Saša Pešić i politikolog Vladimir Kljajić. Uživo u program javio se i Milutin Ilić, izvršni direktor Instituta Geopolitikon, koji je komentarisao situaciju u Francuskoj nakon drugog kruga izbora.
08.07.2024
16:56
Srđan Škoro je u jednoj emisiji dobar deo svog izlaganja posvetio je sinu predsednika Vučića govoreći zaista gnusne stvari. Tako nešto nije se dešavalo čak ni devedesetih. Danas se sve svelo na lični nivo. Zašto je porodica predsednika postala glavna tema opozicije? Na ovu temu u "Info danu" govorio je analitičar Boško Vasiljević.
08.07.2024
16:25
Da li bazeni i hoteli trebaju da budu samo za odrasle i da li bi deca mogla da imaju poseban odeljak na plaži? Na to su u Info jutru odgovorili estradni filozof i voditelj TV Informer Milivoje Mili Čolić i Dušan Atanasov iz agencije "Big Blue".
08.07.2024
13:25
Jedna klinika na društvenim mrežama nudi uslugu surogat majčinstva, iako to nije regulisano zakonom. Upravo o tome govorili su gosti Info jutra psiholog Željko Mašović, Dragana Krstić "Šansa za roditeljstvo", Sanja Jovanović "Link4med" agencija.
08.07.2024
12:43
Kosta K. (14), učenik OŠ ''Vladislav Ribnikar'' na Vračaru, 3. maja prošle godine usmrtio je devetoro svojih vršnjaka i čuvara škole.
08.07.2024
19:01
Emre K. koji je u vreme ubistva vođe "škaljarskog klana Jovana Vukotića (42) u Istanbulu 8. septembra 2022. bio njegov vozač, odlukom Višeg krivičnog suda u Istanbulu, danas je pušten da se brani sa slobode.
08.07.2024
18:43
U požaru koji je rano jutros izbio u stanu u Novom Sadu nađena su dva tela, a među nastradalima je i tinejdžer (19).
08.07.2024
14:21
Danjel Jakupek umro je u Specijalnoj zatvorskoj bolnici u Beogradu, pišu portali.
08.07.2024
11:00
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić danas je u Odredu Žandarmerije u Beogradu prisustvovao dočeku povređenog žandarma Miloša Jevremovića koji je izašao iz bolnice.
08.07.2024
11:55
Aleks De Minor savladao Artura Filsa i plasirao se u novo grend slem četvrtfinale.
08.07.2024
17:25
Prvi čovek crveno-belih - Nebojša Čović, razgovarao sa Ognjenom Dobrićem i Filipom Petruševim.
08.07.2024
18:04
Više od 400.000 ljudi potpisalo je peticiju u kojoj se traži od UEFA da engleskog arbitra Entonija Tejlora (45) skine sa liste sudija i da se zbog njegove greške ponovi susret četvrtfinala Evropskog prvenstva između Nemačke i Španije.
08.07.2024
14:30
Srpski fudbaler i doskorašnja uzdanica Čukaričkog, Luka Adžić (25), nastavlja karijeru na Tajlandu.
08.07.2024
14:47
Srpska teniserka Olga Danilović (23) poražena je u prvom kolu ovogodišnjeg Vimbldona, dok je njen dečko, sjajni slovenački golman Jan Oblak (31), eliminisan sa Evropskog prvenstva u fudbalu nakon poraza od Portugala posle penala u osmini finala. Zaljbljeni golupčići sada vidaju jedno drugom rane i uživaju u ljubavi koju se ne libe da pokažu na društvenim mrežama.
08.07.2024
15:09
Mogu li Al Nusra i Islamska država preko Bele Al Kaide ojačati svoje baze u Bosni i posredno zagospodariti Balkanom?
08.07.2024
16:52
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izjavio je danas, nakon sastanka sa poljskim premijerom Donaldom Tuskom u Varšavi, da Kijev očekuje konkretne korake svojih zapadnih partnera da ojača svoju protivvazdušnu odbranu i zaštiti svoj energetski sektor tokom samita NATO ove nedelje. Ova vest dolazi nakon razornog udara ruskih snaga na gradove širom Ukrajine, prilikom čega je poginulo najmanje 29 ljudi.
08.07.2024
16:40
Moskva isključuje mogućnost otpočinjanja čak i preliminarnih pregovora sa Vašingtonom o pitanjima kontrole naoružanja zbog destruktivne pozicije SAD, izjavio je zamenik ministra spoljnih poslova Rusije Sergej Rjabkov.
08.07.2024
16:10
Ukrajini su potrebne zapadne podmornice kako bi ojačala svoje vojne sposobnosti u Crnom moru, izjavio je načelnik mornarice, admiral Aleksej Neižpapa.
08.07.2024
18:30
Američki predsednik Džo Bajden poručio je da će se povući iz predsedničke trke u Americi samo ako mu to Bog naloži. Istakao je i da sebe smatra najboljim kandidatom kojeg demokrate mogu da imaju u trci sa Trampom, kao i da je on lično upravljao svetom i da mu stoga nisu potrebni nikakvi kognitivni testovi da bi dokazao sposobnost da bude lider SAD!
08.07.2024
18:10
Film "Megdan: Između vode i vatre" osvojio je čak dve nagrade na prestižnom italijanskom filmskom festivalu Iskija global fest u Napulju, i to nagrada Zvezda u usponu pripala je glumcu Viktoru Saviću, dok je producent i scenarista Aleksa Balašević primio nagradu za najbolji debitantski film na festivalu.
08.07.2024
14:36
Nakon izuzetno uspešnih samostalnih i grupnih izložbi širom Evrope i regiona mladi, ali već afirmisani, slikar Marko Kusmuk svoj novi opus predstavlja beogradskoj publici na velikoj samostalnoj izložbi "Anatomija zvuka" u Salonu Muzeja grada Beograda. Na izložbi, koja će biti otvorena do 28. jula, predstavljeno je 65 slika, a umetnik je izložio i svoju prvu skulpturu.
06.07.2024
17:48
Nedavno je izašao novi spot grupe "Koikoi" za pesmu "Putem mimoza".
06.07.2024
14:11
Dragana Mićalović jedna je od najpopularnijih srpskih glumica, a slavu je stekla ulogama u serijama "Sinđelići" i "Igra sudbine".
06.07.2024
12:13
Još samo pet dana deli nas od spektakularne superfinalne večeri koja će se održati u subotu, 13. jula sa početkom od 21 čas.
08.07.2024
18:34
Lepa kaže da je publika voli jer je uvek spremna da se slika i porazgovara sa fanovima.
08.07.2024
17:24
Luna Đogani je figuru dovela do savršenstva, a fotke sa plaže podelila je sa svojim fanovima.
08.07.2024
15:32
Zlata Petrović nije bila oduševljena kada je videla da joj se sin Jovan Pejić provodi na opasnim spravama.
08.07.2024
14:25
Kija Kockar objavila je na storiju delić dopisivanja sa nepoznatom osobom i mnoge navela na razmišljanje.
08.07.2024
12:45
Muškarac iz Medveđe (45) preminuo je danas od posledica uboda stršljena.
08.07.2024
18:11
Letnja sezona na kupalištu u kanjonu reke Vučjanke otvorena je danas.
08.07.2024
15:50
Letnje žege, ali i bahatost građana koji na području Moravičkog okruga uprkos upozerenjima nesrazmerno troše vodu, mogli bi izazvati još veće restrikcije u vodosnabdevanju.
08.07.2024
14:26
Kragujevčanka Danijela Cvetković je asistent na Medicinskom fakultetu. Doktorirala je 2017. godine na temu nove terapije kod pacijenata obolelih od karcinoma dojke, a samo tri godine kasnije i sama je ušla u koštac sa opakom bolešću.
07.07.2024
18:49
Novi Sad će već od ponedeljka vrveti od stranaca! Počinje Exit!
07.07.2024
11:42
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.