21.11.2022
08:00
Pixabay
Ljubav
Izuzetno je važno da pijete vodu, jer dehidracija i toplotni udar mogu biti prilično ozbiljni. Ali kada je u pitanju najbolje vreme za piće vode, stučnjaci otkrivaju važne činjenice.
Met Moris, glavni trener i menadžer programiranja u Burn Boot Campu, otkriva da li je pijenje vode tokom vežbanja zdravo:
- Apsolutno - dodajući:
- Ljudsko telo je 70 odsto vode i može da ne funkcioniše ispravno bez odgovarajuće hidracije svaki dan. Pravilno hidrirana osoba će raditi bolje u teretani u poređenju sa dehidriranom osobom svaki put.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, nedovoljno pijenje vode može dovesti do mnoštva zdravstvenih problema, kao što su pregrevanje, dehidracija, kamen u bubregu i zatvor. Voda daje vašim zglobovima jastuk i podmazivanje, pomaže vam da održite normalnu telesnu temperaturu, pruža zaštitu kičmi i tkivima i pomaže vam da imate normalno pražnjenje creva i mokrenje.
Neophodno je piti pre, tokom i posle vežbanja da biste pravilno hidrirali. Američki koledž za sportsku medicinu objasnio je u pregledu:
- Pre, tokom i posle vežbanja treba konzumirati adekvatnu hranu i tečnost kako bi se održala koncentracija glukoze u krvi tokom vežbanja, maksimizirale performanse vežbanja i poboljšale vreme oporavka. Sportisti treba da budu dobro hidrirani pre vežbanja i pijte dovoljno tečnosti tokom i posle vežbanja da biste uravnotežili gubitke tečnosti.
Foto: Pixabay
Što se tiče količine vode koju treba da pijete na dnevnoj bazi, Moris objašnjava da je važno da budete sigurni da je broj unci koje pijete svaki dan jednak najmanje polovini vaše telesne težine. Međutim, imajte na umu da će se broj unci povećati na osnovu nivoa aktivnosti koji uključite.
Dobar način da utvrdite da li hranite svoje telo dovoljno vode, prema Klivlendskoj klinici, jeste da pogledate svoj urin. S jedne strane, ako je boja vašeg urina ili bezbojna ili svetlo žuta, to znači da ste hidrirani. S druge strane, ako je nijansa tamnije žuta i obično je praćena retkim mokrenjem — to je ključni pokazatelj da morate početi da pijete više vode odmah.
bonus video:
Da li treba da pijete vodu dok vežbate?
Obratite pažnju na boju urina
Ako ste među onima koji ne mogu da ni da se sete da li su popili i gutljaj vode tokom dana, menjajte naviku i počnite da brinete o svom organizmu tako što ćete vodu piti samo četiri puta, i to u određeno vreme
16.11.2022
19:00
115. 08. 2026. u 23:01
215. 08. 2026. u 23:01
115. 08. 2026. u 15:57
215. 08. 2026. u 15:57
Ako ste među onima koji ne mogu da ni da se sete da li su popili i gutljaj vode tokom dana, menjajte naviku i počnite da brinete o svom organizmu tako što ćete vodu piti samo četiri puta, i to u određeno vreme
16.11.2022
19:00
Pojavio se još jedan šokantan snimak incidenta sa blokaderskog skupa u Valjevu, na kojem se jasno vidi kako blokaderka Dijana Hrka drži motku u ruci, preti, udara, a zatim juri aktivistkinju Srpske napredne stranke (SNS) Nedu Perić.
15.08.2026
09:02
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević poslao je udarnu poruku novinarki N1 Žaklini Tatalović.
15.08.2026
07:00
Tokom redovnih aktivnosti u školi, u zaključanom metalnom ormanu u kabinetu za hemiju, potpuno neočekivano pronađena su dva funkcionalna pištolja i čak 70 komada pripadajuće municije!
15.08.2026
21:53
Vlada Srbije razrešila je profesore Nebojšu Bojovića sa mesta predsednika, a Vladana Đokića sa mesta člana Upravnog odbora Instituta za arhitekturu i urbanizam Srbije.
15.08.2026
14:44
Opozicioni lider i okoreli nasilnik iz Novog Sada Goran Ješić, našao se u centru skandala i pokazao da tenzije među blokaderima samo rastu.
15.08.2026
20:00
Umesto da se zaustave i zapitaju gde vode njihovi pozivi na linč, ekstremisti sa društvenih mreža nastavljaju sa brutalnim zastrašivanjem policajaca i njihovih porodica!
15.08.2026
18:19
Žaklina Tatalović, do juče zvezda tajkunske N1, uhvaćena je sinoć u ulozi ulične blokaderke na propalom protestu u Valjevu.
15.08.2026
23:41
Samo na TV Informer!
15.08.2026
12:44
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" pokazali smo vam kakvu to kampanju vodi političar u pokušaju Miki Aleksić, šta ovih dana radi profesor blokader Milo Lompar, koje propise krši samozvani ekolog Aleksandar Jovanović Čuta, čime se bavi potrčko Dragana Đilasa, Borko Stefanović…
14.08.2026
14:26
Samo na TV Informer, ne propustite!
13.08.2026
14:04
Tema Info jutra bila je najava predsednika Srbije Aleksandra Vučića da naša zemlja razmatra ideju o promeni toka reke Ibar.
11.08.2026
10:16
U ponedeljak 17. avgusta, posle podne i uveče na severu i zapadu, a u utorak i u ostalim krajevima, stižu kratkotrajna kiša, pljuskovi i pad temperature.
15.08.2026
18:21
Potencijalno toksične plavozelene alge proširile su se na Baltičko more i jezera na severnoj obali Nemačke, zbog čega su zdravstvene vlasti izdale upozorenje plivačima da izbegavaju vidljive koncentracije u vodi.
15.08.2026
20:40
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave svetog prepodobnog Isakija, Dalmata i Fausta.
16.08.2026
06:15
Veliki požar koji je danas izbio u vikend naselju kod Bovanskog jezera zahvatio je više objekata i šumski pojas iznad naselja, a u gašenje je uključen i helikopter.
15.08.2026
19:53
"Suzuki džimni" je automobil čija cena s godinama raste zbog popularnosti. Cena novog modela iznosila je oko 23.000 evra, dok se za polovnjak izdvaja i do oko 40.000 evra!
15.08.2026
19:15
Od stravičnog dvostrukog ubistva i samoubistva u Čačku prošlo je osam meseci, a ovaj slučaj i dalje budi jezu i otvara pitanje misterije kuće u kojoj se sve dogodilo. Tog 6. decembra 2025. godine pronađena su tri tela, a ubrzo se ispostavilo da je sin ubio oca i majku tako što im je prerezao vrat nožem, a potom sebe ubo u grudi i isekao vene, što je dovelo do toga da iskrvari nasmrt.
15.08.2026
23:45
Vatrogasac Manuel Bruner spasao je pet osoba iz zapaljenog automobila u Austriji, među kojima su bile 39-godišnja državljanka Srbije i troje dece.
15.08.2026
23:05
Mladić star oko 25 godina zadobio je teške telesne povrede kada je došlo do sudara njegovog motocikla i automobila na putu u blizini Bariča.
15.08.2026
22:35
Mladi motociklista teško je povređen jutros na nasipu između Borče i Koteža nakon što je sleteo sa puta dok se trkao sa svojim bratom.
15.08.2026
18:39
Muškarac iz Lazarevca, inicijala G. L. (63), teško je povređen kada ga je prilikom radova na kući najpre udarila struja, nakon čega je pao sa visine od tri metra.
15.08.2026
18:50
Nemačko udruženje poljoprivrednika upozorilo je danas da će dugotrajna suša i letnje vrućine dovesti do smanjenja prinosa, a u najteže pogođenim područjima i do potpunog propadanja useva.
16.08.2026
05:40
Rumunija mora da podigne snage mornarice na nivo koji će moći da odgovori na izazove koje je generisao rat u blizini.
15.08.2026
23:45
Fragmenti drona isplivali su u subotu ujutu na obalu Olimpa, poznatog rumunskog letovališta na Crnom mmoru u blizini Konstance, spasilac ga je uočio i obavestio vlasti.
15.08.2026
23:10
Ukrajinske vlasti nastavljaju da evakuišu dokumenta i materijalna sredstva u Zakarpatsku oblast Ukrajine, saopštio je za Sputnjik izvor u ruskoj vojsci.
15.08.2026
22:40
Sttarleta i bivša rijaliti učesnica Sanja Grujić objavila je vrele fotografije iz teretane koje su zapalile društvene mreže.
15.08.2026
16:42
Poput mnogih dama, Tanja Savić izuzetno vodi računa o svom izgledu, a nakon što se za kratko vreme stesala njena dijeta postala je jedna od najtraženijih.
15.08.2026
23:53
Starleta Atina Ferari objavila je snimak na kojem zanosno pleše u kupaćem kostimu koji je odmah privukao pažnju njenih pratilaca.
15.08.2026
23:20
Pevačica Sandra Afrika objavila je snimak sa jahte, a njena savršena linija odmah je dospela u prvi plan.
15.08.2026
22:43
Bokser Veljko Ražnatović otkrio je kako je pri boravku u Moski stanovao u podvorju Srpske pravoslavne crkve.
15.08.2026
21:35
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.