ŠAKA ORAHA DNEVNO ČUVA SRCE I SNIŽAVA PRITISAK! Vitamin E i flavonoidi odlično deluju na mozak i štite od razvoja demencije

Orahe najčešće jedemo kao sastojke kolača, ali bi trebalo da poslušamo savete nutricionista i da ih koristimo češće. Koliko su zdravi i kako utiču na nas govore brojna istraživanja sprovedena proteklih godina, uz tvrdnju da je dovoljna jedna šaka na dan

Bićete opušteniji

Orasi snižavaju krvni pritisak i opuštaju. Bogat su izvor vlakana, antioksidansa i nezasićenih masnih kiselina, a posebno alfa-linolenske kiseline (ALA) i omega 3 masnih kiselina koje deluju antistresno.

Bolje ćete pamtiti

Naučnici veruju da vitamin E i flavonoidi odlično deluju na mozak. Naime, oni uništavaju slobodne radikale koji mogu da uzrokuju demenciju.

Foto: unsplash.com

Pomažu dijabetičarima

Posle samo tri meseca svakodnevne konzumacije četvrtine šoljice oraha, kod osoba s dijabetesom tipa dva uočeni su pozitivni rezultati u povećanju nivoa insulina u telu, ali pomažu i kod gubitka kilograma.

Lakše ćete spavati

Ne valja ni kad spavate malo ni kad preterate. Tako su pokazali rezultati istraživanja objavljeni u časopisu "Sleep" (san). I rešenje možete pronaći u orasima. Sadrže melatonin, jedinjenje koje deluje na ciklus spavanja i budnosti, a orasi će povećati nivo melatonina i na taj način omogućiti miran i kvalitetan san.

Čuvaju srce

Jezgro oraha podseća na oblik srca, a upravo će orasi pomoći da se smanji rizik od srčanih oboljenja jer obiluju antioksidansima i omega 3 masnim kiselinama. Orasi mogu da smanje rizik oboljenja od srčanih bolesti za čak 40 odsto, a jedno od poslednjih istraživanja pokazalo je da će šaka oraha na dan poboljšati protok krvi od i do srca za samo osam nedelja. 

bonus videiO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.